|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: st listopad 26, 2014 5:28 pm Předmět: |
 |
|
26.11 - volno (volný týden)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st listopad 26, 2014 5:36 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | Klidně, ale pojedu nějakej split. Dost pravděpodobně u toho splitu udělám to samý co u beara, že zase podseknu ty váhy. To funguje perfektně. |
to mi nevadi, ted jenom, kde budu ubytovany, nechce se mi jet hodinu pres prahu...tvoje draha pujde cvicit taky? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st listopad 26, 2014 5:41 pm Předmět: |
|
|
Ne nepůjde  To fitko je cca. 10min. od Václaváku, takže by se do něj mělo dobře dojíždět z celý Prahy.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt listopad 27, 2014 5:43 pm Předmět: |
|
|
27.11 - Posilovna (volný týden)
NOHY + LÝTKA
NOHY
rotoped 5min.
Dřepy 
20x20kg
5x60kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
Sumo dřep kettlebell
15x28kg
15x28kg
15x28kg
15x28kg
Zakopávání ve stoje
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Předkopávání
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Výstupy na podložku
20x20kg
20x20kg
LÝTKA
Výpony v MP
20x20kg
10x40kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
rotoped 5min.
Hodnocení tréninku: Ze začátku mi bylo dost blbě a vůbec se mi nechtělo trénovat a někdy u předkopávání se mi udělalo líp a v pohodě. Nakonec jsem měl i dobrou náladu a dobrej pocit z toho tréninku.
Cestou do práce jsem poslouchal edwardy a až mi málem ukápla slzička, že se rozpadli. Opravdu mají skvělé songy: http://bandzone.cz/edwardfortyhands
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá listopad 28, 2014 4:22 pm Předmět: |
|
|
28.11 - Posilovna (volný týden)
ZÁDA + BICEPS
ZÁDA
Přítahy JČ v předklonu
20x12kg
10x22kg
12x32kg
12x32kg
12x32kg
12x32kg
12x32kg
Veslování podhmatem
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Stahování kladky za záda
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Peck deck
15x30kg
15x30kg
15x30kg
BICEPS
JČ ve stoje
20x5kg
10x10kg
6x17kg
6x17kg
6x17kg
6x17kg
6x17kg
Protisměrky
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Scotovka
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
Hodnocení tréninku: Totálně na píču. Byl jsem nějakej hotovej už od začátku. Snad na mě nic neleze. Teď volnej víkend a v pondělí začnu nějakej split. Jinak zítra už ze mě možná bude oficiální trenér  A v neděli GP Ronnie. S kým se tam uvidím? 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so listopad 29, 2014 3:13 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Pr!nc
|
| Zaslal: so listopad 29, 2014 3:19 pm Předmět: |
|
|
Třeba jsi mohl být nedocukrovanej nebo lehce dehydratovanej...
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: so listopad 29, 2014 3:27 pm Předmět: |
|
|
Byl jsi na tom samém přístroji? Ony ty inbody taky nejsou stoprocentní. Určitě si nemyslím, že bys při takto častém tréninku mohl shodit svaly :)
|
|
| nahoru |
|
|
magion
|
| Zaslal: so listopad 29, 2014 4:18 pm Předmět: |
|
|
Jasne, ze to neni na deko presny, urcite zalezi jak si zavodnen atd. Urcite i vyrobce ma stanovenou procentualni odchylku mereni. Ale ja se merim pravidelne a odpovida to s porovnanim v zrcadle. Popravde bych se ani nedivil kdybys spalil nejaky svaly s tim tvym vysokoobjemovym trenalem. Voe uz konecne pochop ze nejsi Draper mezomorf ale Diamond ektomorf, potrebujes rapidne snizit objem prace a zkratit dobu treninku a vyhazet pro tebe zbytecny izolovany cviky. Vazne nevim co vas v te trenerske skole ucej. _________________
Go For Your Dream..
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: so listopad 29, 2014 5:22 pm Předmět: |
|
|
Co ctu ty treninky v posledni dobe tak bych se tomu vubec nedivil nedava mi to nejak ani hlavu ani patu _________________
Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so listopad 29, 2014 5:30 pm Předmět: |
|
|
Ano, měřil jsem se na tom samém přístroji.
To magion a kubaz: Jak teda vysvětlíte, že jsem si zlepšil maxko na bench o 15kg od posledního měření? A nejen bench a maxko . . . celkově sílu na všech cvikách. Ledaže bych nějaký způsobem od úterý za 4 dny shodil kilo svalů a to už by musela bejt fest těžká nemoc 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so listopad 29, 2014 5:31 pm Předmět: |
|
|
| Pr!nc napsal: | | Třeba jsi mohl být nedocukrovanej nebo lehce dehydratovanej... |
Jop, dneska jsem od rána měl jenom omeletu z vloček a banán s pomerančem, protože jsem se včera potýkal se sračkou . . . Takže jsem raději moc nežral. Jestli ti to kvůli tomu změří míň svalů je fakt debilní 
|
|
| nahoru |
|
|
magion
|
| Zaslal: so listopad 29, 2014 5:40 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | Pr!nc napsal: | | Třeba jsi mohl být nedocukrovanej nebo lehce dehydratovanej... |
Jop, dneska jsem od rána měl jenom omeletu z vloček a banán s pomerančem, protože jsem se včera potýkal se sračkou . . . Takže jsem raději moc nežral. Jestli ti to kvůli tomu změří míň svalů je fakt debilní |
A neučili vás na kurzu, že se sval skládá asi z 80% vody? Chápej, že z toho přístroje vymlátíš jaký máš poměr vody, tuku víceméně. Po měsíci kreatinu ti to ukáže, že máš o 3kg svalu navíc, přitom jenom natáhneš vodu do svalu, ale nemusel si přibrat ani deko svaloviny tvořené z bílkovin. To stejný s glykogenem, jak solíš atd. Je to prostě diskutabilní údaj, ale dá se od něj aspoň zhruba odpíchnout a monitorovat pokrok společně se zrcadlem. _________________
Go For Your Dream..
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so listopad 29, 2014 5:43 pm Předmět: |
|
|
Amen, proto jsem napsal že to jsou kecy  Holt je to přesný, ale odsaď podsaď.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
