|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: čt březen 19, 2015 4:33 pm Předmět: |
 |
|
Tak tableta se rozpustila no, ale ty BCAA pořád ne. Zbyla mi na dně shakeru taková hustá bílá pěna - proč mám takovej blbej pocit, že jsem vypil jenom tu rozpuštěnou tabletu a ty BCAAčka jsou v tý pěně 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Chadzi
|
| Zaslal: čt březen 19, 2015 4:38 pm Předmět: |
|
|
Jedna z těch aminokyselin je hydrofobní...alespoň to tam píšou, když si je kupuješ zvlášť a pochybuju, že to míchají z něčeho jiného.
|
|
| nahoru |
|
|
I.N.G.
|
| Zaslal: čt březen 19, 2015 4:47 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | Tak tableta se rozpustila no, ale ty BCAA pořád ne. Zbyla mi na dně shakeru taková hustá bílá pěna - proč mám takovej blbej pocit, že jsem vypil jenom tu rozpuštěnou tabletu a ty BCAAčka jsou v tý pěně |
Ano, pění to. Prostě dolej vodu a vypij i i pěnu. Twl tihle mladí, jak k něčemu nemaj návod ve 28 jazycích, tak jsou mimo.
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá březen 20, 2015 3:47 pm Předmět: |
|
|
20.3 - Posilovna (Fitklub Ludvík)
Bench
20x20kg
10x40kg
5x60kg
3x80kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
!!! Yesss! je to tam - bylo to vydřený jak prase s těma stopkama a od třetí série jsem se nechal pro jistotu jistit, ale dal jsem to 
Dřepy
20x20kg
10x40kg
5x60kg
3x80kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
Mrtvý tah nadhmatem
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
Biceps s JČ
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Peck deck zadní delty
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Stahování kladky za hlavu
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Hodnocení tréninku: Bench super, dřepy peklo - hned už asi od druhý série jsem měl dost nejistej pocit v koleni a jako vždy mě to teď zase bolí jako svině. Ale jak to vymrdaný koleno znám, tak ono to zase za den/dva přejde
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne březen 22, 2015 10:52 pm Předmět: |
|
|
21 - 22.3 - volno
Od zítřka do toho zase trochu šlápnu, aby se neřeklo
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po březen 23, 2015 4:46 pm Předmět: |
|
|
23.3 - Posilovna (Fitklub Ludvík) - Split 1.týden
ZÁDA + BICEPS
ZÁDA
Stahování kladky
20x25kg
10x40kg
5x60kg
6x72.5kg
6x72.5kg
6x72.5kg
6x72.5kg
Přítahy JČ v předklonu
8x47.5kg
8x47.5kg
8x47.5kg
8x47.5kg
Shyby
6x12.5kg
6x12.5kg
6x12.5kg
6x12.5kg
Veslování podhmatem
8x72.5kg
8x72.5kg
8x72.5kg
8x72.5kg
Dotahy
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
BICEPS
S EZ ve stoje
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
S JČ scotovka
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Hodnocení tréninku: Nic moc - už před tréninkem mě boleli úpony spodních zad a tohle tomu moc nepomohlo, ale co se dá dělat no.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út březen 24, 2015 3:33 pm Předmět: |
|
|
24.3 - Posilovna (Fitklub Ludvík) - Split 1.týden
NOHY + LÝTKA
NOHY
Dřepy
20x20kg
10x60kg
5x80kg
3x100kg
5x107.5kg
5x107.5kg
5x107.5kg
5x107.5kg
5x107.5kg
Křívý . . .
Legpress
8x205kg
8x205kg
8x205kg
8x205kg
Zakopávání + Předkopávání
10x37.5kg + 10x37.5kg
10x37.5kg + 10x37.5kg
10x37.5kg + 10x37.5kg
10x37.5kg + 10x37.5kg
LÝTKA
Výpony v MP
20x25kg
10x65kg
5x105kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
Au koleno . . .
Výpony na stroji v sedě
10x32.5kg
10x32.5kg
10x32.5kg
Hodnocení tréninku: Chtělo by to nandrolon s růsťákem 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st březen 25, 2015 5:18 pm Předmět: |
|
|
25.3 - Posilovna (Fitklub Ludvík) - Split 1.týden
RAMENA + PRSA + TRICEPS
RAMENA
Tlaky s JČ v sedě
20x10kg
10x17.5kg
5x25kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Ze začátku docela lehký - ke konci na max.
Přítahy VČ k bradě
8x42.5kg
8x42.5kg
8x42.5kg
8x42.5kg
8x42.5kg
Pohoda
Peck Deck
10x42.5kg
10x42.5kg
10x42.5kg
10x42.5kg
10x42.5kg
PRSA
Bench
20x20kg
10x60kg
5x80kg - lehký
4x102.5kg
4x102.5kg
4x102.5kg
4x102.5kg
Zase to nějak ztěžklo
Rozpažky s JČ
8x22.5kg
8x22.5kg
8x22.5kg
8x22.5kg
TRICEPS
Stlačování protizávaží
4x45kg
4x45kg
4x45kg
4x45kg
Stahování kladky
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Hodnocení tréninku: Odpočinkovej - pohoda.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt březen 26, 2015 10:53 am Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | DiamonD123 napsal: |
5x30kg
Ze začátku docela lehký - ke konci na max.
|
KONECNE ZACINAS NA TY RAMENA POUZIVAT VAHY ASPON PRO DOROSTENCE |
Jak konečně - jsi slepý nebo co?  Tyhle váhy jedu už tak půl roku  Naopak teď na ramena, prsa i triceps jedu slepičí váhy, protože je odsouvám úplně dozadu
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: čt březen 26, 2015 12:10 pm Předmět: |
|
|
PU měl ráno spamovaci náladu, obstastnil tak pět témat po sobě :D _________________
Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá březen 27, 2015 3:36 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá březen 27, 2015 3:41 pm Předmět: |
|
|
27.3 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 1.týden
ZÁDA + BICEPS
ZÁDA
Přítahy JČ v předklonu
20x15kg
10x30kg
5x40kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
Stahování kladky za hlavu
8x72.5kg
8x72.5kg
8x72.5kg
8x72.5kg
Veslování nadhmatem na široko
6x75kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
Shyby
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
Dotahy
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
Píšu dotahy, ale to je fuk. Přizpůsobil jsem si to podle sebe záměrně na mezilopatkové svaly a horní trapéz. Někdo by to pojmenoval třeba krčení ramen s VČ, ale já na vás kašlu, myslete si co chcete
BICEPS
Scotovka s EZ
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
S JČ ve stoje
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Poslední série striktně.
Hodnocení tréninku: Mám pořád v prdeli úpony na zadku a spodních zádech. Snad mi to vydrží tímhle stylem
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so březen 28, 2015 3:46 pm Předmět: |
|
|
28.3 - Posilovna (Fitklub Ludvík) Split - 1.týden
NOHY + LÝTKA
NOHY
Čelní dřepy
20x20kg
10x50kg
5x70kg
5x82.5kg
5x82.5kg
5x82.5kg
5x82.5kg
5x82.5kg
Hacken dřep
8x72.5kg
8x72.5kg
8x72.5kg
8x72.5kg
Zakopávání + Předkopávání
10x37.5kg + 10x37.5kg
10x37.5kg + 10x37.5kg
10x37.5kg + 10x37.5kg
10x37.5kg + 10x37.5kg
LÝTKA
Výpony na stroji
20x30kg
10x60kg
5x90kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Výpony na stroji v sedě
10x32.5kg
10x32.5kg
10x32.5kg
Hodnocení tréninku: Jo, byl to dobrej trénink.
Teď už ke každýmu tréninku nohou budu psát, že to je dobrý, ale dobrý to fakt není a možná se stane, že kvůli tomu ani nedokončím přípravu :D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
