| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: út srpen 23, 2011 4:40 pm Předmět: |
 |
|
23.8 - kanoistika
dopoledne - 4x2x200m TT 500m
odpoledne 2x2Km RV - PV
voda celkem 16km
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st srpen 24, 2011 5:17 pm Předmět: |
|
|
24.8 - kanoistika
dopoledne - voda 7x100m naplno
odpoledne - voda 1x750m TT 1000m + 2x rozložený kilometr (250, 500, 250)
+ posilovna - biceps 15kg s deblistou - 10op on a 10 já - 10x10 a potom kliky do maxima
voda celkem - 14km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt srpen 25, 2011 4:37 pm Předmět: |
|
|
25.8 - kanoistika
dopoledne - volno
odpoledne - fartlek 6km
voda celkem - 6km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá srpen 26, 2011 4:19 pm Předmět: |
|
|
26.8 - kanoistika
dopoledne - voda - 1x1000m a 1x750m naplno
odpoledne - fyzické vyčerpání po dopoledni tudíž projetí
voda celkem - 10km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne srpen 28, 2011 8:11 pm Předmět: |
|
|
27.8 - 28.8 - kanoistika závody
27.8 - závody - boužel celou dobu od pondělka na moravě jsem chlastal kromě čtvrtka takže výsledky podle toho odpovídaj :D
500m - rozjíždka - nepostoupil jsem
500m - semifinále - postup z prvního místa do finále
5000m - jelo nás šíleně moc a navíc jsem byl na startu v druhé řadě a měl jsem loď do 60 kg takže jsem jel výletní tempo . . .
28.8 - závody - sobota jsem se zase ožral a 2 hodiny mě mlátil cápek kterej mě šikanoval no prostě z něho mám strach takže ráno trochu dodělanej a tak 4 hodiny spánku
500m finále - zabalil jsem to a jel jsem jenom posledních 100m takže sedmé místo
500m finále debl - no tam to bylo pořád po včerejší noci špatný tak ale druhé místo za polskem taky není špatné - věřím, že je za dva týdny předjedeme na důležitých závodech
5000m debl - krása no - typický kajakářský ulitý start takže jsem naštestí byli v první skupince a drželi jsem se starších chlapů = celkově čtvrtí a v naší kategorii odveta polsku po pětistovce tudíž vítězství
celkově hodnotím můj týdenní pobyt na moravě jako velmi dobrý - změnil jsem si osobnost a bohužel můžu říct, že díky hulení a chlastání který bylo každej den krom čtvrtka
P.S nejsem člověk co pořád paří takže v praze samozřejmě alkohol max. 1 do měsíce a cigarety, tráva apod. ani náhodou
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po srpen 29, 2011 6:04 pm Předmět: |
|
|
29.8 - posilovna
rozježdění na kole 15 min.
NOHY
Předkopávání
10x30kg (lehce)
10x30kg (lehce)
Dřepy
6x90kg
6x90kg
7x90kg
1x90kg (začalo mě bolet zadní stehno a to jsem se snad poprvé rozcvičoval)
ZÁDA
Veslování (postupně s "horší" technikou)
9x80kg
6x90kg
7x90kg
6x100kg
Stahování kladky
6x70kg (před)
7x70kg (za)
6x75kg (před)
7x75kg (za)
Přítahy JČ (lehce)
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út srpen 30, 2011 6:24 pm Předmět: |
|
|
30.8 - kanoistika + posilovna
dopoledne - voda - 8x400m - TT 1000m
voda celkem - 12km
posilovna
TRICEPS
stahování lana
6x30kg
6x30kg
7x30kg
úzký bench
6x60kg
6x60kg
7x60kg
Fr. Tlaky
4x27kg
5x27kg
4x27kg
BŘICHO
sklápění nohou v leže na lavičce
15x
15x
15x
předkopávání nohou
15x
15x
15x
sed lehy
15x
15x
15x
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st srpen 31, 2011 7:45 pm Předmět: |
|
|
31.8 - kanoistika + atletika závody
kanoistika
voda - projetí 12km
atletika
koule - napiču - 8,5 m asi
disk - alespoň lepší pocit než z koule na to, že jsem ho dělal poprvé - 18.09m
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt září 01, 2011 5:10 pm Předmět: |
|
|
1.9 - běh
volný běh - 4km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá září 02, 2011 5:15 pm Předmět: |
|
|
2.9 - kanoistika
volné projetí 7km
zítra závody - poslední závod ČP . . . MČR v maratonu
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne září 04, 2011 6:19 pm Předmět: |
|
|
3.9 - 4.9 - MČR v Maratonu
3.9 - singl 9km - 4té místo
co se dá dělat - schytal jsem špatné číslo a zajel jsem si asi o 200m víc
4.9 - debl 9km - 1ní místo klasika - v ČR jsme neporazitelní
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po září 05, 2011 4:07 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út září 06, 2011 6:14 pm Předmět: |
|
|
6.9 - kanoistika + posilovna
voda - 3x (500+250 - 250 RV int. 8min.)
voda celkem - 9km
posilovna
PRSA
Bench
6x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x85kg
Rozpažování
7x21kg
7x21kg
6x21kg
5x21kg
BICEPS
Rovná osa
4x43kg
4x43kg
4x43kg
6x38kg
5x38kg
EZ osa
5x42kg
4x42kg
4x42kg
4x42kg
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st září 07, 2011 5:54 pm Předmět: |
|
|
7.9 - kanoistika + posilovna
voda - 3x400m - TT 500m pauza 10min.
voda celkem 8km
posilovna
ZÁDA
Veslování
6x85kg
7x85kg
6x85kg
Stahování kladky
5x75kg
4x75kg
6x70kg
Přítahy JČ
10x80lbs
10x80lbs
10x80lbs
BŘICHO
Sklápění nohou
15x
15x
15x
Předkopávání
15x
15x
15x
Leh-sedy
15x
15x
15x
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt září 08, 2011 6:57 pm Předmět: |
|
|
8.9 - kanoistika + běh
voda - 3x750m - TT 1000m
voda celkem - 9km
běh - 200m, 400m, 600m, 800m
běh celkem - 4km
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
