DiamonD - 105kg

DiamonD123 · (ban)

seeya · Zaslal: út září 22, 2015 3:55 pm Předmět:

podla mna stoji na zemi a pritlaca tie madla na plafon :D a fotka je hore nohami

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

wondra · Zaslal: út září 22, 2015 5:09 pm Předmět:

ja myslím že he spíš opreny o stěnu a nohy.má podložené neviditelným plexisklem

_________________
Co zmůžu, to zmůžu.

člověk · Zaslal: út září 22, 2015 6:09 pm Předmět:

A já si zase myslím, že tam ta gravitace působí naopak a kdyby se pustil, tak narazí o strop.

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

Zlata · Zaslal: út září 22, 2015 6:23 pm Předmět:

to jsou teorie :D

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

DiamonD123 · (ban)

23.9 - volno

DiamonD123 · (ban)

24.9 - Posilovna (Pod-O-Lee)

Split - 4.týden

PRSA + BICEPS + TRICEPS

PRSA

Tlaky s JČ na rovné

20x12kg
10x21kg
10x28kg
5x34kg

8x42kg
8x42kg (video)
8x42kg
8x42kg

Paráda! Bylo to mnohem lehčí, než minule s 42kg. Přinesl jsem si dnes ssebou váhu a jednoručka mi navážila 41kg, na druhou stranu eleiko osa mi navážila 20.5kg, takže problém bude někde ve váze. Řekl bych ale, že to mělo těch +/- 42kg

Tlaky s VČ incline

10x75kg
10x75kg
10x75kg

Rozpažky na rovné

12x24kg
12x24kg
12x24kg

BICEPS

S JČ ve stoje

6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg

Horní protisměrky ve stoje

10x25kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

TRICEPS

Tlaky s JČ ve stoje

6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

První dvě série byly dost prasácky, protože jsem měl ohromnej respekt z tý váhy a bál jsem se to pustit pořádně dolů. Třetí už byla o dost lepší a poslední bych řekl, že byla v rámci mezí technicky OK.

Kickback dolní kladka

10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg

+ 15minut pokus o HSPU na bradlech - asi nejlepší pokus je na videu - Je to těžší, než to vypadá

Hodnocení tréninku: Trénink úplně v pohodě - ani jsem nečekal, že to půjde vše takhle dobře. Po tréninku jsem ještě potkal Dejva a prohodil s ním pár slov. Log už bohužel nejspíš nikdy psát nebude :/

Tlaky s JČ:

Pokus o HSPU

Deadlift · Moderátor

To druhý video dobrý-já bych si rozbil hubu. Kolik už Ti chybí do té stovky kg?

DiamonD123 · (ban)

Zatím cca. 5kg - rád bych té stovky dosáhl ráno na lačno vysranej

Tom3 · Zaslal: čt září 24, 2015 7:50 pm Předmět:

Pekny, uz ti jdou videt skoro cely nohy..

(ne fakt, pekny, ja to delal jen se zdi

)

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

DiamonD123 · (ban)

Tom3 napsal:

Pekny, uz ti jdou videt skoro cely nohy..

(ne fakt, pekny, ja to delal jen se zdi

)

I kdyby byly vidět celý, tak ti to je stejně k prdu, protože neviditelnej provaz, kterej mám připevněnej k nohoum je prostě neviditelnej

Tom3 · Zaslal: čt září 24, 2015 8:13 pm Předmět:

Ja ti nechtel kazit radost

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

DiamonD123 · (ban)

25.9 - Posilovna (Pod-O-Lee)

Split - 4.týden

NOHY + LÝTKA

NOHY

Čelní dřepy

20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg

8x90kg
8x90kg (video)
8x90kg
8x90kg

Stále se potýkám s tím, že mi činka padá z ramen.

Zakopávání

12x50kg
12x50kg
12x50kg

Legpress

10x210kg
10x210kg
10x210kg
10x210kg

Bulharovýpady

15x8kg
15x8kg
15x8kg

LÝTKA

Výpony v sedě na stroji

10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

+ bycikel - 10min.

Hodnocení tréninku: Zkurvené čelní dřepy mě už fakt serou

jinak to nebyla zas taková hrůza

Video:

Z jakého důvodu mi činka padá z ramen? Příliš velká zátěž a střed těla to nedává? Nebo zkrácené některé partie? Na videu mám bohužel asi nejlepší sérii z celého tréninku, tak to tam moc není vidět, ale těch posledních pár opáček je trochu vidět jak mi činka nedrží.

člověk · Zaslal: pá září 25, 2015 2:50 pm Předmět:

Činka ti padá směrem dopředu? no nejsem žádný expert, nebo guru

ale myslím si, že by jsi měl více myslet na to tlačit lokty 'nahoru' když jsi ve dřepu.
Když totiž stojíš a máš paže cca vodorovně se zemí, tak osa drží, ale když jdeš do dřepu a trup jde do mírného předklonu, tak i lokty jdou níž.
Takže bych si pohlídal to, aby po celou dobu byly paže vodorovně se zemí.

Snad jsem to nepsal srozumitelně

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

DiamonD123 · (ban)

člověk napsal:

Činka ti padá směrem dopředu? no nejsem žádný expert, nebo guru

ale myslím si, že by jsi měl více myslet na to tlačit lokty 'nahoru' když jsi ve dřepu.
Když totiž stojíš a máš paže cca vodorovně se zemí, tak osa drží, ale když jdeš do dřepu a trup jde do mírného předklonu, tak i lokty jdou níž.
Takže bych si pohlídal to, aby po celou dobu byly paže vodorovně se zemí.

Snad jsem to nepsal srozumitelně

Jo jo - to mi došlo taky a zkoušel jsem to, ale vůbec to nešlo