Dnes mě potěšilo, že jsem nevysranej ráno navážil 94.9kg, takže nakonec se asi o váhovku bát nemusím. Forma celkem vylezla a na nohách je vidět, že se tam schovávaj proužky. Kdyby to šlo takhle extrémně dobře jako tenhle týden, tak bych možná utnul o něco dříve kardio.
Oficiálně jsem spadnul na tlakový cviky na ramena do kategorie holčičky. Kdekterá Balbi by mě zesměšnila.
+ Břicho
Hodnocení tréninku: Přišel jsem na trénink chvilku po dvanáctý a začal rozcvičovací série v jednu Jsem nějakej unavenej a nechtělo se mi. Ale trénink to byl dobrej :)
radsej by som tie tlaky rozdelil na predne a zadne..Ta predna faza podla mna utrpela kvoli tomu.
Já myslím, že by trpěla i tak - vůbec mi to nešlo a zakloněnej jsem byl jak píča. Až zas budu mít po závodech, tak se na ty tlaky víc zaměřím - teď to bylo utrpení.
prave tym sirokym uchopom (kvoli zadnej faze) si pochoval predok a musel si sa zaklanat. Ked pojdes len predok a o polovicu zuzis uchop nebudes sa musiet tak zaklanat.
prave tym sirokym uchopom (kvoli zadnej faze) si pochoval predok a musel si sa zaklanat. Ked pojdes len predok a o polovicu zuzis uchop nebudes sa musiet tak zaklanat.
To asi jo, ale military press nechci. Zabíraj mi u něj hodně tricepsy. Už to dojedu takhle - stejně to jsou jen dva tréninky.
Sice směšná váha a bylo to dost lehký, ale cejtil jsem to pěkně.
Předkopávání + Zakopávání
15x57.5kg + 15x57.5kg
15x57.5kg + 15x57.5kg
Bulharovýpady s VČ
20x12.5kg (pravá)
20x20kg (levá)
Pravá moc lehký, tak jsem přidal.
Lýtka
Výpony v sedě
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
Hodnocení tréninku: Jak už bývá zvykem, s blížícím se termínem závodů se mi postupně začíná všechno vymrdávat. Aktuálně se mi rozvrzala levá prdelní šlacha (nebo sval, nevím) a je to dost nepříjemný. Trénink se s tím odjet dal celkem v pohodě, ale teď to docela bolí . . .
Když se kouknu na styl tréninku, který jsem jel minulý rok měsíc před závody, tak vám dávám za pravdu, že nebyl úplně vhodný. Jel jsem moc malé počty opakování a zbytečně se bál o každej gram svalů abych ho náhodou nespálil (což se bojím samozřejmě i teď ) a jel jsem zbytečně moc silově. Znovu už bych takový trénink před závody nejel :)
Uvidíme, co pojedu příští rok, třeba si znova řeknu, že to tenhle rok bylo blbě a pojedu to zase jinak
Hodnocení tréninku: Před tréninkem jsem se napatlal hřejivkou, protože poslední dobou byla v posilce zima a já si musel brát bundu v pauzách, aby mi náhodou nenastydnul loket Nicméně dnes bylo v posilce teplo. A hřejivka je svině a pocení její efekt umocňuje asi tak 10x, takže asi hodinu to pálilo jak zmrd a až pak to bylo jakž takž příjemý
TH po ránu něco málo nad 94kg - nějak jsem začal hubnout, tak snad to jsou tuky
Poslední sérka pěkně vydřená, ale myslím, že na to, jakou jsem to jel technikou to je dost slušněj výkon.
Hacken dřepy v MP (střední polovina)
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
To dnes vůbec nešlo
Snožování
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
Zakopávání + Předkopávání
15x55kg + 15x55kg
15x55kg + 15x55kg
Výstupy na lavičku
20x15kg (pravá)
20x15kg (levá)
Lýtka
Výpony v MP
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg
Hodnocení tréninku: No sere mě ta moje levá půlka prdele. Pořád to tam je zatuhlý a pak mi to kurví techniku u všech cviků a každá nohy zabírá jinak. Snad se to po závodech srovná.
Dnes jsem natáčel formu, abych měl co porovnat s minulým rokem. Podle jednoho kamaráda je forma oproti minulému roku o chlup lepší, ale jsem o 4.6kg těžší, takže to by šlo. Hlavně to dotáhnout tak, aby to vypadalo dobře i na závodech.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Jsem nějakej unavenej a nechtělo se mi. Ale trénink to byl dobrej :)
