|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: so únor 11, 2012 5:53 pm Předmět: |
 |
|
11.2 - Soustředění
Dopoledne - Posilovna - Přítah + doplňky, běžky - 20x30s
Odpoledne - Běžky - 3x3km
Běžky celkem - 25km
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne únor 12, 2012 3:39 pm Předmět: |
|
|
12.2 - Soustředění
Dopoledne - běžky 5km stíhací závod
konec soustředění - odjezd
Běžky celkem - 10km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po únor 13, 2012 6:40 pm Předmět: |
|
|
13.2 - kanoistika
POSILOVNA
Bench
15x60kg
15x60kg
3x85kg
4x85kg
3x85kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
15x60kg
15x60kg
Doplňky
Tlaky na ramena MP
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
Stahování kladky triceps
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg
Sed lehy
15x
15x
15x
15x
Shyby
10x
10x
10x
10x
10x
10x
Bazén
2x (1´, 2´, 3´, 4´)
1´, 2
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út únor 14, 2012 6:52 pm Předmět: |
|
|
14.2 - kanoistika
POSILOVNA
Přítah
15x60kg
15x60kg
3x90kg
3x90kg
2x90kg
2x90kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
15x60kg
15x60kg
Doplňky
Stahování kladky
15x50kg (před)
15x50kg (za)
15x50kg (před)
15x50kg (za)
Tahačka
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg
Biceps s EZ
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
Sed lehy
15x
15x
15x
15x
Běh
2x racek - 1700m
Běh celkem - 4.5km
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st únor 15, 2012 8:55 pm Předmět: |
|
|
15.2 - Kanoistika
POSILOVNA
Kruhovka
Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Stahování kladky - 20x25kg, Hyperextenze - 20x, Upažování s kotoučem - 20x15kg, Shyby - 5x, Hanzeny - 20x15kg
Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Stahování kladky - 20x25kg, Hyperextenze - 20x, Upažování s kotoučem - 20x15kg, Shyby - 5x, Hanzeny - 20x15kg
Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Stahování kladky - 20x25kg, Hyperextenze - 20x, Upažování s kotoučem - 20x15kg, Shyby - 5x, Hanzeny - 20x15kg
Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Stahování kladky - 20x25kg, Hyperextenze - 20x, Upažování s kotoučem - 20x15kg, Shyby - 5x, Hanzeny - 20x15kg
Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Bench - 20x40kg, Přítah - 20x40kg, Stahování kladky - 20x25kg, Hyperextenze - 20x, Upažování s kotoučem - 20x15kg, Shyby - 5x, Hanzeny - 20x15kg
BAZÉN
10x3´
PLAVÁNÍ
5x75m, 5x100m, 3x200m, 2x8x25m
plavání celkem - 2050m
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt únor 16, 2012 5:28 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá únor 17, 2012 7:46 pm Předmět: |
|
|
17.2 - Kanoistika
PLAVÁNÍ
4x50m, 8x25m, 200m, 2x100m, 8x25m, 4x50m
Plavání celkem - 1850m
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so únor 18, 2012 7:00 pm Předmět: |
|
|
18.2 - Testy RDJ (Reprezentační družstvo juniorů)
Bench press max - 100kg - celkem spokojenost - bolest zápěstí
Přítah max - 100kg - spokojenost
Bench press 2min. s 40kg - 74op. - spokojenost
Přítah 2min. s 40kg - 60op. - nespokojenost
Běh 1500m - 5:15 - Nespokojenost - vytuhnul jsem na poslední kolo
Plavání 200m - 2:53 - Hluboká nespokojenost - vykašlal jsem se na to
Celkové hodnocení - neutrální
Edit: - Ještě shyby do max. - 34x
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne únor 19, 2012 5:42 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po únor 20, 2012 8:35 pm Předmět: |
|
|
20.2 - kanoistika
POSILOVNA
Přítah
15x50kg
12x60kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
8x80kg
10x70kg
30x50kg
Biceps s JČ
5x21kg
5x21kg
5x21kg
5x21kg
5x21kg
Břicho
20x
20x
BAZÉN
5x (3x90" i.30")
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út únor 21, 2012 6:44 pm Předmět: |
|
|
21.2 - Kanoistika
Běh - kavčí hory
Běh celkem - 3.5km
POSILOVNA
Kruhovka
10x3´ (asi)
Hyperextenze 20x, Zvedaní ramena - 20x15kg kotouč, Shyby 10x, Hanzeny 20x15kg, Bench 15-20x40-50kg, Přítah 20x40kg, Bench 20x40kg, Přítah 15-20x40-50kg, Tahačka 10x20kg
BAZÉN
10x3´
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st únor 22, 2012 9:08 pm Předmět: |
|
|
22.2 - Kanoistika
Voda - projetí 8km
Posilovna
3x (20s s 50kg, 40s s 45kg, 60s s 40kg, 40s s 45kg, 20s s 50kg) bench
2x (20s s 50kg, 40s s 45kg, 60s s 40kg, 40s s 45kg, 20s s 50kg) přítah
Shyby
4x30s
Bazén
5´, 10x40" i. 20", 5´, 10x40" i.20", 5´
Plavání
3x200m, 3x8x25m, 5x100m, 4x75m prsa 25m
Plavání celkem - 2200m
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt únor 23, 2012 5:49 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá únor 24, 2012 7:51 pm Předmět: |
|
|
24.2 - Kanoistika
POSILOVNA
Bench
15x60kg
15x60kg
10x60kg
3x90kg
4x90kg
3x90kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
8x70kg
8x70kg
7x70kg
7x70kg
15x60kg
14x60kg
11x60kg
Přítah
20x60kg
20x60kg
4x90kg
3x90kg
3x90kg
10x80kg
10x80kg
15x70kg
15x70kg
20x60kg
20x60kg
Z dnešní posilovny mám velkou radost - bench sice trošku stále pokulhává ale přítah je perfektní - Obě dvě pyramidy jsem jel ze stejné maximálky, ale na přítahu jsem jel o 6 sérií méně :)
BAZÉN
10x2´
PLAVÁNÍ
10x25m, 10x25m štafety, 10x50m, 10x25m
Plavání celkem - 1400m
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so únor 25, 2012 5:17 pm Předmět: |
|
|
25.2 - Kanoistika
DOPOLEDNE - 9:00 - 11:30
Voda
3x2km - PV
1. - 8:11
2. - 8:10
3. - 8:17
Běh
3x1750m
1. - 6:36
2. - 6:16
3. - 6:27
Běh celkem - 6.5km
ODPOLEDNE - 14:00 - 16:00
Posilovna
Kruhovka - 1´, 2´, 3´, 4´, 5´, 6´, 5´, 4´, 3´, 2´, 1´
Bench 15-20x40-50kg, Hanzeny 15x15kg, Shyby 10x, Bench 15-20x40-50kg, Břicho 15x, Lano triceps - 15x15kg, Přítah 15-20x40-50kg, Bench 15-20x40-50kg, Přítah 15-20x40-50kg
Voda
8km projetí
Voda celkem - 20km 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
