DiamonD - 105kg

pstruh103 · Zaslal: pá leden 28, 2011 10:12 pm Předmět:

tak to jest třeba trénovat psaní všemi 10 :) to čas psaní se pak závratně zkracuje

_________________
Dneska si k obědu udělám pečínku s rýží a zeleninou

aha já budu mít šišky s mákem

DiamonD123 · (ban)

29.1 - kanoistika

běh - 10km

nemoc

DiamonD123 · (ban)

30.1 - volno - nemoc

DiamonD123 · (ban)

31.1 - kanoistika

30min. házená

posilovna - kruhák 1 hodina

hanzen, přítah, bench, rozpažování na stroji (záda), sedlehy 2x, tahačka, biceps

20 opakování na každém cviku - po 20min. 4 min. pauza to celé 3x + ručkování a shyby

DiamonD123 · (ban)

1.2 - atletika + freerun

atletika - (200m, 300m, 200m) 2x

freerun - becko je tam sice z převýšením 10cm ale je tam

No_pain · Zaslal: út únor 01, 2011 11:27 pm Předmět:

Jo jezdil jsem za Kadaň... jinak kde se teda usadíš??? v USK??? nebo funguje ještě sokol??? :)

DiamonD123 · (ban)

hele v usk je na hovno trénink - kámoš přestoupil po dvou letech u usk co si sám musel psát tréninkovej plán a nikdo ho netrénoval tak přestoupil do KVS a já tam teď taky trénuju

No_pain · Zaslal: st únor 02, 2011 7:24 am Předmět:

DiamonD123 napsal:

hele v usk je na hovno trénink - kámoš přestoupil po dvou letech u usk co si sám musel psát tréninkovej plán a nikdo ho netrénoval tak přestoupil do KVS a já tam teď taky trénuju

Kvas jsem myslel že už nefunguje... jinak tam bvejvalo vždycky víc kanoistů než kajakářů... teda spíš žádnej kajakář :D Jinak my jsme si vždycky plánovali tréninky sami, teda na vodě v 60% a v posilovně a běhání a plavání na 100% sami : (

DiamonD123 · (ban)

No_pain napsal:

DiamonD123 napsal:

hele v usk je na hovno trénink - kámoš přestoupil po dvou letech u usk co si sám musel psát tréninkovej plán a nikdo ho netrénoval tak přestoupil do KVS a já tam teď taky trénuju

Kvas jsem myslel že už nefunguje... jinak tam bvejvalo vždycky víc kanoistů než kajakářů... teda spíš žádnej kajakář :D Jinak my jsme si vždycky plánovali tréninky sami, teda na vodě v 60% a v posilovně a běhání a plavání na 100% sami : (

Hele KVS existuje a to tak, že jsou první jak v mládeží tak v celkovým hodnocení

jinak to, že tam jsou spíš kanoisti to pořád platí ale taky tam je kajakář, kterej minulej rok když byl prvním rokem junior - tak skončil druhej na ME juniorů

DiamonD123 · (ban)

2.2 - kanoistika

běh - 5x"1000m" (1050)

1. - 3:53
2. - 3:58
3. - 4:02
4. - 4:10
5. - 3:56

posilovna - bench + přítah 600x

bench - 30x20x35kg

přítah - 30x20x30kg

DiamonD123 · (ban)

3.2 - volno

DiamonD123 · (ban)

4.2 - kanoistika + plavání

pádlovací bazén - 8min. 6min. 5min. 4min. 3min. 2min. 1min.

posilovna - tahačka - 200x

- přitahování jednoručky k zádům v kleče - 150x

- leh sedy s medicinbalem - 120x

- shyby podhmatem - 80x

- delty - 120x

- dřepy - 100x

- břicho - 120x

- hanzeny - 150x

plavání - 4x200m, 4x100m, 4x50m, 10x25m

DiamonD123 · (ban)

5.2 - kanoistika

voda - 8km

posilovna - bench + přítah - 8x8x70kg, 5x5x75kg

běh - 1x celej kopec, 5x kopeček sprint

DiamonD123 · (ban)

6.2 - posilování

jednoručky biceps - 15x6x17kg

přitahování jednoručky k zádům v kleče - 15x10x17kg

běh - nácvik 60m na závody - nejlepší čas - 8,4s

+ jsem si odvezl mojí milovanou lodičku do nového oddílu

Frozz. · Zaslal: ne únor 06, 2011 5:29 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

běh - nácvik 60m na závody - nejlepší čas - 8,4s

Jaký závody? Start z bloků? Tretry / tenisky? Nemůžeš se nechat někdy natočit?

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."