|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: út červenec 02, 2013 7:36 pm Předmět: |
 |
|
2.7 - Kanoistika
Dopoledne
Voda - 3x (10x30" i.1´) PV - brzda
Odpoledne
Voda - 3x2km PV
Posilovna
Přítah
20x60kg
20x60kg
20x60kg
20x60kg
20x60kg
20x60kg
20x60kg
20x60kg
Doplňky
Mrtvý Tah
12x65kg
12x65kg
12x65kg
Biceps s JČ
12x15kg
12x15kg
12x15kg
Shyby
9
7
8
+ vyjetí 2km
Jsem nějakej unavenej - odpoledne se mi jelo uplně na piču a v posilovně jsem se cítil slabej a bolela mě hlava + mám od dopoledne zarudlé oči, tak buďto na mě něco leze nebo jsem ještě unavenej ze závodů
Voda celkem - 25km
Voda PV - 9km
Voda brzda - 1hod.
Posilovna celkem - 1hod.
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3.5hod.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st červenec 03, 2013 8:06 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt červenec 04, 2013 7:40 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá červenec 12, 2013 4:45 pm Předmět: |
|
|
5.7 - 12.7 - Soustředění Líchovy
Zase jako každé soustředění sem postnu jenom plán a ne přesné tréninky.
PA
5.7.
15.30 SOUSTREDENI LICHOVY
I.VOLNO
II.V-15km 5 x 3- 2 -1 PV
III P-kruhovka 30‘
SO
6.7.
I.B -20‘
II.V-12km 3-4 (4x1’i1‘)FZ 1km
III.V-12km 6-8x4‘PV
NE
7.7.
I.B-20‘
II.V-10km 3-4 (3x40“i40“)f.z.500m
III.V-10km 12x2‘ i3‘ PV
P-KRUHOVKA
PO
8.7.
I.+II.VOLNO
III.V-10km 10x30“MAX i.10‘
REGENERACE
ÚT
9.7.
I.B-20‘
II.V-12km 3- 4 (3x80“)i80“FZ 1KM
III.V-12km 5X4‘ P.V.i‘6
P-KRUHOVKA 10X3
ST
10.7.
I.B-20‘
II.V-10km3-4 (45 i30 45“) fz.500m
III.V-10km 10x3‘ i4PV
ČT
11.7. I.B 20
II.V-10km 2x150,2x200roz,2x150,2x50
III.P-B-P
V-2x10‘ PV
PA
12.7.
I.V-1x2km PV
II.V-10km 1000,500,200 i 20‘,15‘
III.VOLNO
Odjezd doPrahy
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červenec 14, 2013 6:47 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červenec 14, 2013 7:01 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po červenec 22, 2013 8:31 am Předmět: |
|
|
15.7 - 21.7 - Ladění formy na MČR + MČR Račice
15.7
dopoledne
2x (1000m, 500m, 200m) PV, PV, RV
+ posilovna B+P 100x švihem + vyjetí
16.7
dopoledne
3x80" TT 1000m
Odpoledne
3x250m TT 500m
17.7
dopoledne
50m, 100m, 150m TT 1000m
odpoledne
4x250m i.250m PV, RV, TT 1000m, TT 500m
18.7 - 21.7 MČR
Celkový (NE)Úspěch
K1 1000m - 5.místo
K1 500m - 6.místo
K1 200m - 8.místo
K1 5000m - 3.místo
K2 500m - 3.místo
K4 1000m - 1.místo
|
|
| nahoru |
|
|
Runner
|
| Zaslal: po červenec 22, 2013 8:54 am Předmět: |
|
|
Moc pěkné. Já se kdysi taky plácal na vodě, ale z pohodlnosti na té, co teče z kopce, dokážu si představit tu odvedenou práci v tréninku.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po červenec 22, 2013 5:22 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st červenec 24, 2013 11:22 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st červenec 24, 2013 11:23 am Předmět: |
|
|
24.7 - lehké posilování
Bicepsy + záda
Posilovna celkem - 0.5hod.
Čas zatížení celkem - 0.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt červenec 25, 2013 9:46 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá červenec 26, 2013 8:39 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so červenec 27, 2013 5:58 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Příští rok už budu normálně v chlapské kategorii, takže tam už to bude uplně o něčem jiném 
