Dieta - úspěšnost ?

Petr Melán · Zaslal: so červen 16, 2018 11:04 am Předmět: Dieta - úspěšnost ?

Ahoj, chci se zeptat na jednu věc. Pokud má člověk nějakých 15-18% tělesného tuku a chce hubnout, více to vyrýsovat, půjde to i přes normální dietu kde se cvičí + dělá cardio a jídlo je prostě kalorický deficit tak aby výdej byl vyšší než příjem , nebo prostě na ty větší rýsování kde chce člověk z 15% body fat rýsnout třeba na 10% body fat musí být už sachr. vlny a podobné fígle ? Nikdy jsem dietu nedržel, tak se ptám , díky

KrystofK · Zaslal: so červen 16, 2018 1:14 pm Předmět:

Je to obvykle právě naopak, 15-18% je už docela pěkná kopa sádla, takže pěkné výsledky obvykle přichází i s dorbnými změnami, čili postupuj přesně jak jsi napsal. Naopak při 10% už to chce u mnohých více zapojit hlavu, někdy cyklovat sacharidy, někdy je hodně utáhnout, někdy srazit i tuky apod.

Petr Melán · Zaslal: ne červen 17, 2018 4:30 pm Předmět:

KrystofK napsal:

Je to obvykle právě naopak, 15-18% je už docela pěkná kopa sádla, takže pěkné výsledky obvykle přichází i s dorbnými změnami, čili postupuj přesně jak jsi napsal. Naopak při 10% už to chce u mnohých více zapojit hlavu, někdy cyklovat sacharidy, někdy je hodně utáhnout, někdy srazit i tuky apod.

Ok a chtěl bych se ještě zeptat, ať nezakládám zbytečně téma, je potřeba řešit detaily ? Myslím to tak , že mám prostě spočítané kalorie, kolik bych měl dávat abych byl v deficitu a stačí prostě když se toho budu držet, nebo musím řešit i to jestli si dám sacharidy ráno nebo odpoledne, jestli vadí že si jednou za den dám místo sachrů ze zeleniny ovoce atd. ?

Grimley · Zaslal: ne červen 17, 2018 5:37 pm Předmět:

Trolit jde i lip ....Melane, jsi trapny... i kdyz to davkujes postupne

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]