Divnej Drejprd

blazen · Zaslal: pá září 16, 2011 10:54 am Předmět:

Draper napsal:

15/9
... i presto, ze uz je to 6. trenink po sobe. Zitra volno.

Draper napsal:

16/9

gigaserie:
sikmy bench na MP + mrtvy tah s JR + uzky bench press + bicepsovy zdvih JR - kladivo
10x10x70kg + 10x10x (40+40kg) + 10x10x70kg + 10x10x (20+20kg)
(28:42)

to je klasika

jsem zvědavej, na co ten trénink povýšíš příště, až řekneš, že bude "volno", asi dáš všechno to jedné supermegasérie

Draper · Zaslal: pá září 16, 2011 10:58 am Předmět:

A nerikej, ze jsi tomu volnu veril :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

blazen · Zaslal: pá září 16, 2011 11:06 am Předmět:

možná tak napůl

jsem naivní no

Arnie_one · Zaslal: pá září 16, 2011 11:28 am Předmět:

Drapere, tobe tezko verit, co je a co neni pravda. Seš divnej, měl by sis toho taky všimnout

Draper · Zaslal: pá září 16, 2011 11:30 am Předmět:

Arnie_one napsal:

Drapere, tobe tezko verit, co je a co neni pravda. Seš divnej, měl by sis toho taky všimnout

ja to vim, ale jsem divnej jen v posilovne a v kuchyni, jinak to myslim neni nijak hrozny

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: so září 17, 2011 7:50 am Předmět:

Tys tu rehabilitaci odložil/přesunul?

Draper · Zaslal: so září 17, 2011 10:29 am Předmět:

Octopuss napsal:

Tys tu rehabilitaci odložil/přesunul?

Co? Rozpis mam od pondeli

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: so září 17, 2011 10:51 am Předmět:

17/9

megaserie:
sikmy bench na MP + mrtvy tah s JR + uzky bench press + bicepsovy zdvih JR - kladivo
10x10x70kg + 10x10x (40+40kg) + 10x10x70kg + 10x10x (20+20kg)
(27:14)

tlaky na MP v sede pred hlavu
10x10x60kg
(41:18)

pritahy JR
10x10x45kg (2x)

(55:41)

superserie:
tlaky na stroji v sede + stahovani kladky na hrudnik
10x10x70kg + 10x10x70kg
(1:13:31)

superserie:
bicepsovy zdvih EZ + protismerky
10x10x40kg + 10x15x25kg
(1:29:00)

superserie:
upazovani ve stoje + pritahy EZ k brade
5x12x (12,5kg+12,5kg) + 5x12x30kg
(1:39:57)

cas: 1 hodina 39 minut (57 sekund 18 setin:) ) 110 serii ( 120 serii )

kolo
40 minut

-ze vsech treninku v tomto tydnu asi ten nejlepsi. Dobre jsem se vyspal, vcera dobre najedl a celkove jsem se citil vyborne. Prvni 4 cviky opet spojene do jedne velke serie, cas o minutu a pul lepsi nez vcera, coz me potesilo. Dnes jsem si nedaroval ani vterinu vterinu zbytecneho odpocivani, jediny odpocinek byla chuze od stanoviste ke stanovisti a asi 3x na napiti se. Od 5. serie jsem opet myslel, ze vyhodim vnitrnosti :). Pridano dnes u pritahu JR, coz byl silenej masakr na udychani tech 20 serii podobne jako prvni megaserie. Na zaverecny pumping na kladkach jsem se uz vykaslal, je to zbytecnost a radeji jsem dal vic aerobky.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: so září 17, 2011 1:47 pm Předmět:

Draper, st září 14, 2011 13:52 napsal:

Od zitrka zacina rehabilitace.

Draper · Zaslal: so září 17, 2011 3:07 pm Předmět:

Octopuss napsal:

Draper, st září 14, 2011 13:52 napsal:

Od zitrka zacina rehabilitace.

Kristova noho, to myslis vazne tohle strourani? V patek jsem mel pouze jakousi vstupni prohlidku (drzeni tela, mereni jak moc koleno ohnu, mereni obvodu svalu na nohach a kolena atd...) + naplanovani si jednotlivych navstev. Potrebujes vyfotit karticku s rozpisem, abys me mohl kontrolovat?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: so září 17, 2011 3:24 pm Předmět:

Hehehe hádej kde v pondělí začínám

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: so září 17, 2011 3:27 pm Předmět:

Poman napsal:

Hehehe hádej kde v pondělí začínám

Ne?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Poman · Zaslal: so září 17, 2011 3:50 pm Předmět:

Jojo...
Akorát tam vždy budu dopoledne:/

_________________
Nikoho nemasíruju...

Draper · Zaslal: so září 17, 2011 4:09 pm Předmět:

Poman napsal:

Jojo...
Akorát tam vždy budu dopoledne:/

Ja to mam cely tyden ( po, st, pa ) vzdy ve 13h

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: so září 17, 2011 7:49 pm Předmět:

Draper napsal:

Octopuss napsal:

Draper, st září 14, 2011 13:52 napsal:

Od zitrka zacina rehabilitace.

Kristova noho, to myslis vazne tohle strourani? V patek jsem mel pouze jakousi vstupni prohlidku (drzeni tela, mereni jak moc koleno ohnu, mereni obvodu svalu na nohach a kolena atd...) + naplanovani si jednotlivych navstev. Potrebujes vyfotit karticku s rozpisem, abys me mohl kontrolovat?

He? Nějaký skvrny na slunci? Zase tak zajímavej nejsi, nefandi si tolik. Jen jsem se zeptal, protože mi bohužel v paměti zůstávají drobný nepodstatný blbosti.