Divnej Drejprd

Draper · Zaslal: ne leden 01, 2012 2:33 pm Předmět:

1/1 AEROBKA

kolo
60 minut (44,05km 44,05km/h, celkem 54 minut na max zatez)
60 minut (43,20km 43,20km/h, celkem 60 minut na max zatez)

-se 100% jistotou muzu rict, ze jsem do toho nikdy nedal tolik jako dnes a v prvni casti jsem si sahl na dno svych sil, diky cemuz jsem si udelal svuj druhy nejlepsi vysledek (jen o 50m za PR), coz se pak ale podepsalo na druhe casti, protoze ta byla poslednich 30 minut jen silou vule. Mohl jsem snizit zatez a tempo, ale musel jsem to dojet na max, i kdybych u toho mel zdechnout a rikal jsem si, ze kdyz jsem prezil tu prvni cast, tak tohle uz mne nemuze polozit :) Nohy uz byly totalne KO a pripadaly mne tak o 10kg tezsi. Z hlediska narocnosti se tomuhle nevyrovna ani veslo.

edit: jak na Novy rok, tak po cely rok

(doufam ze ne

)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

LLLuke · Zaslal: ne leden 01, 2012 5:11 pm Předmět:

grogy napsal:

a jak moc hluboký? už to zvádneš až dolů?

On je sráč, ta jak nikdy nezkusí těch 5x5 200 na MT, tak nikdy nezkusí dřep až dolů

.

A mimochodem Drapere vše nej do nového roku

.

Draper · Zaslal: ne leden 01, 2012 6:16 pm Předmět:

LLLuke napsal:

grogy napsal:

a jak moc hluboký? už to zvádneš až dolů?

On je sráč, ta jak nikdy nezkusí těch 5x5 200 na MT, tak nikdy nezkusí dřep až dolů

.

A mimochodem Drapere vše nej do nového roku

.

Drep pod paralel uz dam, ale jak jsem psal, hodne pomalym a kontrolovanym pohybem, ale tezko se nekomu vysvetlije, jak to v tom nestabilnim kolenu a s vyrazne atrofovanym kvadricepsem citim, kdyz to nezazil. A 5x5x200 uz nedavno padlo

Jinak dik za prani, ale priste bez toho mrkajiciho smajlika :) (neres proc, proste si jen pomatuj, ze na Drapera se nemrka

). Tobe samozrejme taky vse nej.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po leden 02, 2012 5:22 pm Předmět:

2/1 PRSA, ZADA, RAMENA, BICEPS, TRICEPS, BRICHO, KARDIO

bench press
80kg x 5
90kg x 5,5,5,5,5,5
80kg x 10,10
-bench me ted bavi, celkem jsem ted chytl techniku, nic me u nej neboli, pekne z nej citim prsa atd...

pritahy VC
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 8,8,8,10,10,10
-vicemene gut, strasne ale zalezelo jak ktera serie sedla, posledni dobou jsem to cvicil moc nauzko, ted jsem o malinko rozsiril uchop

mrtvy tah
180kg x 5,5,5,5,5,5
-vicemene na hovno, ale prezil jsem to :)

power clean
80kg x 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
-po mrtvolach trochu tezsi, ale po prvnich 3 seriich jsem se do toho dostal a uz to litalo, opet spokojenost

tlaky VC v sede
60kg x 10,10,8,8,8,8
-gut

bicepsovy zdvih JR
20kg/20kg x 10,10,10,10,10,10
-gut

uzky bench press
80kg x 7,7,7,7,7,7
-sehr gut

pritahy JR k pasu
40kg x 10
45kg x 8
50kg x 8,8,8,8,10
-auch sehr gut

tlaky JR v leze
30kg/30kg x 10,10,9,8,8
-gut dokud nepovolovala prava strana a nezacal jsem se vychylovat z drahy, kozy ale braly pekne

upazovani s JR + predpazovani s JR
10kg/10kg x 15,15,15,15,15 + 10kg/10kg x 15,15,15,15,15
-aerobka

pritahy kolen k trupu
20,20,20,20,20,20,20,20,20,20
-gut

mohamedany ve stoje
25kg x 20,20,20,20,20
-taky celkem gut, sere me, ze to nemuzu jet v klece

veslo
20 minut (5480m, 264W, 1:49:8/500m, odpor 4)
20 minut (5450m, 261W, 1:50:3/500m, odpor 4)
20 minut (5380m, 252W, 1:51:7/500m, odpor 4)

-sice dnes zadne PR, ale vzhledem k tomu, jak liny byl dnes zacatek a jak moc jsem tam ztratil, tak jsem to dohnal pekne a jsem rad za tech 5480 a o to vic jsem se snazil v druhe 20ti minutovce, abych mel pres 5400. I posledni cast spokojenost, celkove jsem si makl slusne

. A jelikoz jsme dnes byl cvicit az pozdeji a v posilovne byly "odpolednaci", kteri na me nejsou zvykli, tak na me vsichni civeli, jak kdybych prilitl z Marsu, protoze jsem byl naprosto silene slitej a to asi odpolednaci v BG jeste navideli

-dnes toho opet bylo trochu vic, ale dalsi trenink bude az ve ctvrtek, tak jsem to trochu osolil na objemu. Porad chci zacit se splitem, ale co me demotivuje je to, ze bych musel chodit do posilovny casteji nez 3x tydne a slo by to na ukor kola, ktere me bavi, takze jsem zustal jeste u FB. Treba se to jednou zlomi, vyseru se na aerobku a pujdu do brutalniho objemu

. Celkove hodnotim trenink na slabsi 2ku, zadne vzrusu (krome vesla), ale ani zadna tragedie, neco bavilo hodne, neco mene, neco vubec :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

gresht · Zaslal: po leden 02, 2012 5:29 pm Předmět:

to si umim dost živě představit jak na tebe ty kluci čuměj

daymoon · Moderátor

To já taky, menší půlka s odporem a větší se vzrušením a jiskrou v oku :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Draper · Zaslal: po leden 02, 2012 5:35 pm Předmět:

gresht napsal:

to si umim dost živě představit jak na tebe ty kluci čuměj

Ti dopolednaci, co me takhle znaji, tak ti jsou v pohode, ale ti odpoledni na tohle asi nejsou zvykli, tak se ani nedivim :) Kdyz jsem sel pres celou posilovnu od vesel do satny, tak mne pripadlo, jak kdyby najednou vsichni prestali cvicit a jen koukali, co to tam prochazi za prirodni ukaz

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út leden 03, 2012 2:05 pm Předmět:

3/1 AEROBKA

kolo
60 minut (44,11km 44,11km/h, celkem 55 minut na max zatez) - BIG PR!
60 minut (43,40km 43,40km/h, celkem 60 minut na max zatez)

-prave jsem si vycerpal dalsi ze svych nevim kolika zivotu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: út leden 03, 2012 9:02 pm Předmět:

hezké čtení Drape - ztráta motivace

Draper · Zaslal: út leden 03, 2012 9:19 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

hezké čtení Drape - ztráta motivace

hmm dik. Musim to tam trochu aktualizovat, kdyz uz me k tomu premluvili :)
edit: Ted koukam, kdo mne tam psal. Mile prekvapeni

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st leden 04, 2012 7:14 pm Předmět:

4/1 AEROBKA

kolo
60 minut (44,20km 44,20km/h, celkem 55 minut na max zatez) - BIG PR!
60 minut (43,50km 43,50km/h, celkem 60 minut na max zatez)

-vcera jsem myslel, ze hranice mych aerobnich moznosti uz prekontat nelze, ale dnesnim brzkym rannim treninkem jsem si vcerejsi domneku vyvratil

-zitra fitko

to zase bude energie diky te aerobce

edit: kua ze bych dal beara? ted me to napadlo :))

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Luster · Zaslal: st leden 04, 2012 7:23 pm Předmět:

uz ses aspon poradna 70kg kostra?

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Draper · Zaslal: st leden 04, 2012 7:30 pm Předmět:

Luster napsal:

uz ses aspon poradna 70kg kostra?

Zatim jen cca 98-100kg kostra :-) a fyzicky se citim naprosto vyborne, jen si nekdy rikam, ze je skoda tech spalenych svalu, ale ty nikdy neni problem nabrat zpet, takze pohoda :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt leden 05, 2012 2:18 pm Předmět:

5/1 AEROBKA

kolo
60 minut (44,45km 44,45km/h, celkem 55 minut na max zatez) - BIG PR!
60 minut (43,50km 43,50km/h, celkem 60 minut na max zatez)

-naprosto totalni aerobni sebedestrukce

a nevim, jestli je tohle vic trenink fyzicna nebo psychicna

jen skoda, ze tu vuli, co u to mam (nebo si alespon myslim, ze mam) neumim vyuzit jinde, treba pri studiu

-jinak vcera jsem sice psal, ze dnes melo byt fitko, ale jaksi jsem se tam nebyl schopen prepravitt :) , takze zitra. To uz musi byt urcite, protoze me zase zacinaji bolet zada, jak necvicim a taky by bylo dobre pripomenout tomu zbytku svalu, co mam, jak voni zelezo.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

švadla · Zaslal: čt leden 05, 2012 2:59 pm Předmět:

Ty jsi strašněj blázen. To už není aerobní, ale anaerobní destrukce :D

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein