DKlog


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - DKlog  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> DKlog
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
thoor3


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19. 6.
dřep 90/5 100/4 105/1 3/3 110 2/2 115 5/100
výtahy trhové 2/5 100 klouzal mi úchop
military press 4/5 40
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: čt červen 21, 2018 5:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.6.
BJJ
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: po červen 25, 2018 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.6.
trh dopolo 3/5 60kg
trh 3/50 3/55 3/3 60 3/70
front squat 4/4 95
24.6
nadhoz dopolo 3/4 40kg
nadhoz 3/50 3/60 3/70 3/2 80
výtahy 5/3+2 110
25.6
single arm swing 10/10+10
snatch 8/3+3 2/2+2
single leg deadlift 5/5
ktb32
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: ne červenec 01, 2018 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.6.
ráno plavání 40 min kraul
večer BJJ
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: po červenec 02, 2018 4:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.6.
Pylometrie skoky z nízké bedny na zem a hned na vysokou bednu 5/4¨
trh dopolo 3/5 40
trh 3/50 celková únava, nezvládl jsem dostat nad hlavu 2/60
dřep 5/60 5/80 5/90 5/100 4/110 5/100
trhové výtlaky ze stoje 5/5 40
zercher dřep 5/5 40
shyby 5/5
posilování core
následuje 6 dní pauza, další 3 dny hory
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: ne červenec 08, 2018 12:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.7.
večer BJJ
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: po červenec 09, 2018 6:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.7.
nahdoz dopolo 3/5 45
nadhoz 3/55 6/60 3/70 3/80 3/2 85 první jsme nevyrazil
Front squat 4/4 95, poslední jsme prosednul a zahodil
Push press 3/5 60
doplňky:
plank 40s + L-sit 40s/3 60s pauza mezi cviky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: po červenec 09, 2018 2:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9. 7.
plavání 1300m kraul, 400m prsa
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: út červenec 10, 2018 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.7.
večer shyby 6/6, 6s pauza ve visu před shybem
15min nácvik stojky
10.7.
ráno 16km kolo, z toho cca polovina lesem
odpo
trh dopolo 3/4 40
trh 3/40 3/50 3/55 3/60 3/65 2/70 2/75 2/75
výtahy trhové 2+2/5 90kg
výtlaky trhové v dřepu 3/4 s 35kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: pá červenec 13, 2018 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.7.
100 kliků a 50 shybů 12.35
večer BJJ
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: so červenec 14, 2018 9:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.7.
plavání 1450m
nácvik stojky 30 min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: ne červenec 15, 2018 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15. 7. 2018
ráno kolo 16 km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: so červenec 21, 2018 7:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.7.
EMOMs 10 min každý cvik
zadní dřep 3 s 100
bench 3s 65
shyby 3 s 10
18.7
ktb 20 snatch
pyramida 10+10, 9+9, ...
20.7
EMOMs 20 min
strong log 50kg 2reps
EMOMs 20 min
shyby 6 kol 8
4 kola 6
každá sudá
dipy 10kol po 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: út červenec 24, 2018 5:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.7.
Nutela challange
80% bw front squat, výkon 45 reps s 61kg
výtlak trhový v dřepu 70kg
22.7.
trh dopolo 3/5 40 kg
trh 3/50kg 3/50kg
výtahy trhové 2+2/5 90kg
doplňky
tlak tahový ve stoji s osou, shyby, kliky
10+10+10/5
23.7. Strong log 60 kg každé 2min 2 reps, 10 kol
BJJ
24.7. výběh 6km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st červenec 25, 2018 11:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

teda, to tu Nutellu jen tak placnes jako trenink? :D ani nezminis zes to vyhral? A ze ji narozdil od vetsiny jeste mas? (Nevim jak Scheila, ale já ji měla na tři dny, Krystýna tu malou prý na den :D
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - DKlog Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru