Do formy

Blackoff · Zaslal: út březen 01, 2016 10:58 pm Předmět:

Zase bych to neviděl tak žhavě... Půl hodiny, než rozhýbu zápěstí, ramena a zbytek a půl hodiny nástupy, mezi kterými dávám docela dlouhé pauzy, abych byl vždy svěží

kapacita ramen je zatím totiž bídná

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: st březen 02, 2016 8:07 pm Předmět:

2.3.2016

Dia..

Stojka:
60min

nohy 42

Dřep vpředu: atg
5x20x52,5kg

Dřep hnus, stojka nešla, ale ramena začínají být trochu lepší.. vše ovšem beru pozitivně sluníčkově

Jinak jsem začal dělat na diplomce (konečně), takže možná sem tam vynechám cvičení.. času moc není

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: pá březen 04, 2016 8:06 pm Předmět:

4.3.2016

Dia..

Stojka:
60min

nohy 45

Polosumo: -10cm
5x5x105kg

Ramena lepší, je vidět, že kapacita stoupá. Balanc pořád nic moc. Polosumo z toho deficitu neuvěřitelně píše do nohou

Spodní záda 95%.. Už se začínají adaptovat na častější cvičení, ikdyž jedu zatím jen dost zlehka, ale ke konci roku bych rád trochu na mrtvoky přitvrdil a potáhl něco víc, než jen tu dvoustovku, tak zatím jen přípravné cvíčo.

Celkově tréning odpovídal tomu, že mě v noci braly křeče do břicha a přes den jisté zažívací potíže, takže s jídlem také bídné

Asi ten oběd včera u sestry

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: ne březen 06, 2016 8:57 pm Předmět:

6.3.2016

Dia..

Stojka:
60min
balac 8sec
nohy 40

TrapBar:
5x10x135kg

Stojka docel šla, ale cítil jsem zápěstí.. byly spíš přepracované. Balanc 8sec.. to docela šlo. Dnes jsem měl jít úzký benč a přítahy na kruzích, ale když jsem stvořil, co jsem stvořil, tak jsem to nemohl nechat být

Takže benče zítra místo dotahů

Sice už jsem dával fotku do jiného topicu, ale sem si jí hodím taky

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: po březen 07, 2016 9:25 pm Předmět:

7.3.2016

Dia..

Stojka:
60min

CG Benč/Přítahy na kruzích:
5x10x60kg / 5x10

Stojka se malinko lepší, přesto jsem zkroucenej jak paragraf a bude to trvat ještě tak desítky let, než to dopiluju

každopádně pokrok za ty dva týdny je docela nad očekávání..

Přidávám fotku.. tak vypadají světlejší chvilky hlavou hore. Dávám to sem pro pozdější porovnání (snad bude co srovnávat

). Každopádně otevřít ramena a srovnat záda..

_________________
180/80

DiamonD123 · (ban)

Wtf, tu fotku nepobírám

Magumi · Zaslal: po březen 07, 2016 10:29 pm Předmět:

Klobouk dolů, mě to pořád jde hrozně špatně. Musím víc cvičit.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Blackoff · Zaslal: út březen 08, 2016 10:30 am Předmět:

DiamonD123 napsal:

Wtf, tu fotku nepobírám

Co na tom nepobíráš?

Magumi napsal:

Klobouk dolů, mě to pořád jde hrozně špatně. Musím víc cvičit.

Někdy to jde líp, někdy hůř, ale zatím to taky není žádná hitparáda.. balanc zatím tak dvě tři vteřiny a konec

(až na jednu výjimku, kdy jsem dal asi osm) Ale pořád nejsem schopnej, se k tomu srovnat.. hlavou nahoru (viz fotka) to ještě tak nějak trochu jde, ale hlavou dolu je to desetkrát horší

Jinak můj odhad je 100-200 hodin a mohlo by to začít vypadat.. takže ano, asi to chce víc cvičit

_________________
180/80

DiamonD123 · (ban)

Nechápu jak tam máš ty ruce - vypadá to divně - jak kdyby to tam někdo udělal photoshopem :D Ale tím nechci říct, že je to špatně, jen jsem nikdy v životě ještě takovou stojku neviděl - asi je to jen "dobře" vyfocené :)

Blackoff · Zaslal: st březen 09, 2016 8:01 pm Předmět:

9.3.2016

včera stojka doma, jen lehce

dnes Maroldovka, neboť nemám přístup k sobě do gymu, až v neděli... takže taková cochcárna

CG Benč:
do 2x2x90kg docela na pohodu

Shyby:
5x5 ultrastriktně, dost ze široka

Přemístění od pasu do stoje:
5x5x50kg

Přední dřep:
5x20x55kg

Pak streč a tak dál... stojky zítra doma, v pátek opět maroldovka, v sobotu strašná ožíračka (jako normálně nechlastám (letos jsem měl jen jedno pivo (po kachně se musí (byla vážně dobrá (z domácího chovu)))), ale udělám výjimku (sestřenice se vdává)), v neděli koma a večer snad můj gym

Jinak dnes jsem byl na první hodině angličtiny s rodilým mluvčím.. takové pecky jsem nazažil, jak jsem se toho bál, tak jsem se dobře bavil

Diamond:
stejně nechápu, co tím přesně myslíš... možná to je tím, že jsem pěknej křivák

tak mi to přijde normální

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: pá březen 11, 2016 9:02 pm Předmět:

11.3.2016

Maroldovka...

Tlak vstoje: s přemístěním
1x70kg
~~0x75kg~~
10x50kg

Dřep: zadní, atg, stopka 2sec
1x130kg

Polosumo: deficit 10cm
5x5x110kg

Shyby/bradla:
nevím.. tak 40 od každého

Pak žranice.. burger a jako předkrm kuřecí tortilka

Ráno necelých 87kilo. Dnes jsem nešel stojku, tak jsem si řekl, že zkusím tlak v stoje. Na ramena jsem nic nešel asi měsíc, 70 je na úrovni mé maximálky a padlo docela na pohodu, 75 už bylo moc, hodně jsem cítil tricáky, který dostaly v pondělí i ve středu. 10x50 docela potěšilo. Po středečních dřepech vastus medialis totálka, tak dnes jen pim pam, víc jsem raději nezkoušel. Polosumo z deficitu nic moc pocitově. Pak už jen nějaká pumpička.

Od neděle už to bude zase nějak normálně ve svém, takže stojka a tak..

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: po březen 14, 2016 7:49 pm Předmět:

14.3.2016

Dia... záda biceps nebo co

Stojka:
40min

Polosumo: +10cm
10x155kg
+ ňáký shyby 40-50

Bici:
velká osa

Pim pam.. vůbec se mi nechtělo, ztuhlej, pokroucenej, divnej.. ale odcvičil jsem

Víkend trochu krušnej

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: út březen 15, 2016 11:40 pm Předmět:

15.3.2016

doma..

Stojka:
asi 40 min

Dnes na stojku jen balanc... některé nástupy mám pocit, že už to začíná dávat smysl

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: st březen 16, 2016 8:41 pm Předmět:

16.3.2016

Dia..

Stojka:
50min

Dřep vpředu: atg
5x20x57,5kg

3kola:
tric kliky 10
ringrow 10
ttb 10

Stojka nešla, u dřepů se mi chtělo zvracet, poslední nohy na hrazdu byly dosti divoké.. ale jinak fajn tréning

Jinak loket zdá se býti dosti v pohodě, tak jsem zkusil kliky na bradýlkách, ze kterých si myslím, že to bylo špatné.. zatím vše ok.
Zítra jsem chtěl dávat stojku doma, ale ještě uvidím, dnes se to zápěstím moc nelíbilo..

_________________
180/80

Blackoff · Zaslal: pá březen 18, 2016 4:20 pm Předmět:

18.3.2016

Fáze I.

Běh:
6km, kváďák

Aneb když si vklidu nakupujete v tescu a zrazu telefon: "V sobotu máme zápas s německem." WTF? ...... Trochu jsem se zarazil, ale následovalo vysvětlení, že až příští sobotu (ufff to mě vážně uklidnilo) a jsou to opravdu němci (to mě moc neuklidnilo, snad ne nároďák

). Takže jak za týden nahnat fyzičku, kterou jsem ztrácel celou zimu?

Dnes tedy lehký rozklus a nebudeme si nic nalhávat, byla to hrůza.. před i po 15g bcaa, do neděle musím být redy, aby dal lehké rozběhy, v úterý lehký běh a ve čtvrtek lehké rozběhy. Stejně v sobotu chcípnu

_________________
180/80