|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Draper
|
 Zaslal: st květen 30, 2012 5:03 pm Předmět: |
 |
|
Hned jsem tak o polovinu mene nasranej ze sveho dnesniho a vcerejsiho treninku _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
madball
|
| Zaslal: st květen 30, 2012 5:04 pm Předmět: |
|
|
Já sem věděl, že se ozveš a nechtěl jsem to ani psát, ale pak jsem si řekl, proč ti neudělat radost.  _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st květen 30, 2012 5:08 pm Předmět: |
|
|
No jo, ale neboj radost z toho nemam :) a ani ty me faily me neserou, tak jako by me to sralo driv. Mnohem horsi by byl fail na vesle :)
Radeji si ted poradne odpocni hlavne psychicky, protoze budes v sobotu ucit Arnieho PC _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Smazaný uživatel (071)
|
| Zaslal: st květen 30, 2012 5:11 pm Předmět: |
|
|
| madball napsal: |
Všechno pocitově tak o 10% těžší, než by mělo bejt a zbytečně vydřený. Asi vybitý baterky, ve čtvrtek na posilku seru, stejně to bude jediný volno v průběhu 8mi dnů a v sobotu to bude už snad gut.
veslo
výmrd i při rozhejbávání
dl
výmrd
military
výmrd
floorpress
výmrd
břuch |
Hele neopič se po mně laskavě, jo?
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st květen 30, 2012 5:18 pm Předmět: |
|
|
Octoprde, tys ale narozdil od nas do te posilovny ani nedosel a znil jsi v posteli _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Smazaný uživatel (071)
|
| Zaslal: st květen 30, 2012 5:20 pm Předmět: |
|
|
Ale já mám alibi! Zalehnul mě kocour!
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: st květen 30, 2012 5:52 pm Předmět: trenink |
|
|
26/5
paradni sady vole...:D zachvilku budeš silnější než já ;)
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: út červen 05, 2012 9:41 pm Předmět: |
|
|
05.06.2012
Jeden trénink vynechanej, jedno sobotní šmrdlání, dneska už trošku lepší, ale furt to stojí za houby a bench mě začíná už srát.
Navíc zapomenutý magnézko.
veslo (10)
Nějaký 30s intervaly 6x, 1:30-40/500m.
přemístění silou
3/ 60 - 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 95 - 100
celkem gut
dosed
5/ 95 - 125 - 135 - 145 - 155 - 165 - 175 - 185
trocha objemu, po včerejším basketu chyběla v nohách dynamika, ale aspoň už zas konečně padlo 5x185, ale moc na jistotu to nebylo
bp
10/ 45
8/ 75
5/ 95 - 105 - 115
nic moc, poslední op. stopka
spodní kladka
8/ 70 - 80 - 90 - 100 - 110
+ břicho _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: pá červen 08, 2012 7:36 pm Předmět: |
|
|
08.06.2012
Měl jsem jít včera, ale byl jsem grogy :)) a asi by to nestálo za nic, takže jsem to nechal na dnešek a celkem gut. Pátky jsou v kombinaci s basketem pro posilku stejně logicky lepší.
veslo
dl
5/ 55 - 95 - 125 - 155
5x5x185
Celkem gut a relativně i "lehký", ale mohlo by to být lehčí ještě víc, ideálně na speed pulls :)).
military
cca 5x8x55
shyby podhmat bw
asi 8, 8, 6, 6, 5, 5
Celkem trágedie je, že bych stejný počty asi udělal i s přídáváním 5kg v každé sérii, ale tady byly na mě zas celkem krátký pauzy. Vytrvalost je tragická.
francie
cca 5x10x30+ez
Už vím, kam zmizela síla na bench, odešla si na procházku s tricálama. Budu asi muset začít zas zařazovat.
břuch _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: ne červen 10, 2012 2:51 pm Předmět: |
|
|
10.06.2012
Po pátku celkem solidní svalovica, takže dnešek jsem chtěl odjet nějak lehce, dynamicky, ale nakonec to bylo celkem normálně.
veslo (10)
3x500m, 1:30-40/500
přemístění silou
5/ 60 - 70 - 80 - 90 - 100 - asi 5RM PR - 100 - 100
Prvních 5x100 s malou rezervičkou, druhý 2 už asi bez.
dosed
5/ 100 - 130
3/ 150 - 160 - 170 - 180 - 190
Namožený a unavený vzpřimovače, takže celkem s respektem.
bp
10/ 45 - 60 - 75
5/ 90 - 105 - 120
Namožený tricy, unavený ramena (už nějak klasicky), 120ka celkem krvák.
spodní kladka
10/ 70 - 80 - 90 - 100 - 110
břuch _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: ne červen 10, 2012 5:12 pm Předmět: |
|
|
| madball napsal: | 10.06.2012
přemístění silou
5/ 60 - 70 - 80 - 90 - 100 - asi 5RM PR - 100 - 100
Prvních 5x100 s malou rezervičkou, druhý 2 už asi bez.
|
vidíš parádička  pěkný zlepšení, citíš že technika jde nahoru? :)
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: pá červen 15, 2012 9:24 pm Předmět: |
|
|
14.06.2012
volno
15.06.2012
veslo
přemístění silou
3/ 50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100
9x1x110
Se 110 jsem chtěl zkusit apsoň 3ku nebo 3x3, ale mezi op. v sérii byly 5-30s, pauzy. Někdy to doletělo na ramena, někdy jsem to chytal do ruk. Nic moc, takže spíš zvykání si na váhu a snaha o úplný dotažení pohybu, který pořád chybí.
dosed
5/ 80 - 110 - 130 - 150 - 170 - 190
Přemýšlel jsem o 3x5x190, ale nechtěl jsem nikoho otravovat kvůli jištění, takže rozumně jen jedna 5ka.
bp
5x5x110
Žádnej orgáč, ale aspoň něco, co by se dalo za poslední měsíc považovat za trénink bp.
spodní kladka
8/ 75 - 85 - 95 - 105 - 115
+ břuch _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: ne červen 17, 2012 2:52 pm Předmět: |
|
|
16.06.2012
volno
17.06.2012
veslo
dl
5/ 60 - 100 - 130 - 160 - 190 - 190
4/ 190
Dneska už to bylo zase hodně těžký, asi unavenej střed těla, takže příští posilka lehčí přemístění na dynamiku, mrtvoly pak vynechám, pak se uvidí.
military
3-4x8x55
přemístení silou + pushpress
asi
5/ 60 - 60 - 60 - 65 - 70
3/ 75 - 80
1/ 85 - 90 - 90 - 90
Nácvik techniky, pushpress asi po 3tí v životě. Přemístění + press dohromady mi moc nejde, ale snad se to nějak časem poddá. První opáčko samozřejmě směrem do brady, poslední vyražený až na podruhý.
shyby podhmat
5/ 0 - 5 - 10 - 15 - 20
4/ 25
francie
8/ 20 - 25 - 30 - 35 - 40 +ez
7/ 40 +ez
+ břuch _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
