každý ráno mám k snídani tento shake:
skláda se to z:
100g vloček
250g vanička polotůčo tvarohu
odměrka syrovátkovýho
proteinu
1 banán
lžíce kakaa
skořice
jediný komponent který bych změnil by byly vločky za rýži a ptám se:
rýži si můžu den předtim uvařit a rozmixovat OK, ale šlo by, že bych si udělal rýžovou mouku v mlýnku na kafe a jenom nasypal a klasicky rozmixoval a vypil? nebo proste se ta ryze musi uvarit aby byla ztravitelna ma nekdo zkusenosti? popripade by to bylo skvely do prace na svacu klasicky
protein + ovesna mouka kterou si delam ve mlejnku na kafe do prace a misto toho bych to nahradil ryzovou