Drejprova (ne)cvicba :)

ikski · Zaslal: ne leden 20, 2013 8:37 pm Předmět:

Drapere jen se mi to zda nebo snad kazdyho pul roku zacinas nanovo ? Log sem tam sleduju a prijde me ze se motas porad kolem stejnejch vah.

micus6 · Poník

Sorry za spam,ale ten syndrom bolaveho ramene mi připoměl syndrom ustupující žíly :D

Draper · Zaslal: ne leden 20, 2013 8:41 pm Předmět:

ikski napsal:

Drapere jen se mi to zda nebo snad kazdyho pul roku zacinas nanovo ? Log sem tam sleduju a prijde me ze se motas porad kolem stejnejch vah.

Jo vzdycky to po par mesicich tezce prepalim, nekolik mesicu odpocivam, kdy delam kazdy den jen nekolikahodinove intenzivni aerobky, pri kterych ztratim vetsinu svalu a sily, pak prepalim i to a zase se vratim do gymu. Takovy muj zivotni kolobeh, nejak bych se nad tim nepozastavoval

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

ikski · Zaslal: po leden 21, 2013 11:37 am Předmět:

Hlavni je ze te to tak bavi. Jednu dobu sem log sledoval pravidelne a rikal sem si "sakra takhle silnejch bych taky nekdy chtel bejt" . Proto sem to taky psal :)

Draper · Zaslal: po leden 21, 2013 4:07 pm Předmět:

21/1 VOLNO

milion umirajicich smajliku

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út leden 22, 2013 1:36 pm Předmět:

22/1 KARDIO

kolo : 120 minut (+ par minut rozjezd)

-dnes jeste hodne rozbitej, rameno vcera uplne v prdeli dnes o 10% lepsi, takze stale v prdeli. O nejakym benchu nebo tlacich jednorucek si muzu nechat jen zdat. Mozna si s tim zajdu k doktorovi, protoze pochybuji, ze je to jen nejake namozeni, kdyz jsem to ted 3 tydny nezatezoval. Cvicit budu, co pujde. U niceho jineho nez u BP a tlaku JR v leze jsem to absolutne necitil, uvidime zitra.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: út leden 22, 2013 1:55 pm Předmět:

Drejprde tak promin, nevěděl jsem, že to bude mít takový následky, asi nebudu teď tolik cvičit, když mám takovou sílu a dokážu takhle ubližovat lidem

good luck, ať se ti na to mrknou a poraděj :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Draper · Zaslal: út leden 22, 2013 2:04 pm Předmět:

Grimley napsal:

Drejprde tak promin, nevěděl jsem, že to bude mít takový následky, asi nebudu teď tolik cvičit, když mám takovou sílu a dokážu takhle ubližovat lidem

good luck, ať se ti na to mrknou a poraděj :)

V pohode Zdendo. Zatim se svymi pravniky zvazujem, kam az to pozenem, tak mej strpeni, nekdo se ti brzo ozve

Zatim si uzivej hovezi z Globusu, mozna uz dlouho nebude

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

hobbyt · Zaslal: út leden 22, 2013 2:28 pm Předmět: rameno

Niesom ziadny doktor ale ked to boli pri tlakovych cvikoch po leziacky tipol by som to na manzetu rotatora. Mal som s tym problemy zopar rokov...

hobbyt · Zaslal: út leden 22, 2013 2:35 pm Předmět: Re: rameno

hobbyt napsal:

Niesom ziadny doktor ale ked to boli pri tlakovych cvikoch po leziacky tipol by som to na manzetu rotatora. Mal som s tym problemy zopar rokov...

sorry necital som si predchadzajucu stranku :) saleb to tam vysvetlil "trosku" lepsie

Draper · Zaslal: út leden 22, 2013 4:28 pm Předmět:

Ten selebuv prispevek jsem uplne prehledl

hmm zajimave a zrovna radost z toho nemam

Kazdopadne nejaky Mudr. by to mel asi videt

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: út leden 22, 2013 5:17 pm Předmět:

K tomu Salebovýmu příspěvku.

Taky jsem ramenům s "předsazenýma" ramenama u bp moc nepomohl, ale teď už při každýmu setupu preventivně maximálně srovnám záda a lopatky natlačím maximálně k sobě a řekl bych, že je to dobrý.
Dřív jsem používal hodně širokej úchop. Tím myslím opravdu hodně širokej, že byl někdy problém odložit činku do stojanu, abych si tam nepřiskřípl kůži, ale to je druhá věc, která si myslím, že mým ramenům moc nepomohla, takže v tom s ním nesouhlasím. Momentálně mám asi o malinko užší úchop, než kdybych ve spodní pozici na hrudníku měl lokty se zápěstím v kolmici k zemi.
Činkou chodím skoro na spodní část hrudní kosti a připadá mi to jako hodně přirozená pozice a citlivá pro ramena.
K tomu shrugu. Zrovna nedávno jsem na netu pátral, jak to s tím je u benche a ve většině diskuzí bylo napsáno spíš ramena dolů, tzn. ne do shrugu (ikdyž to tak v nějakým videu doporučuje C.T.). To píšu, protože jsem tak před měsícem měl zas nějakou debilní techniku u bp, že jsem ty ramená cítil až moc a shrug mi trochu pomohl, ale teď už je technika zas celkem ok a jedu bez něj a je to v pohodě.

Jo a můžeš mrknout k Markovi do logu, on ti s rotátorama poradí. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

saleb · Zaslal: út leden 22, 2013 5:41 pm Předmět:

madball napsal:

K tomu Salebovýmu příspěvku.

Taky jsem ramenům s "předsazenýma" ramenama u bp moc nepomohl, ale teď už při každýmu setupu preventivně maximálně srovnám záda a lopatky natlačím maximálně k sobě a řekl bych, že je to dobrý.
Dřív jsem používal hodně širokej úchop. Tím myslím opravdu hodně širokej, že byl někdy problém odložit činku do stojanu, abych si tam nepřiskřípl kůži, ale to je druhá věc, která si myslím, že mým ramenům moc nepomohla, takže v tom s ním nesouhlasím. Momentálně mám asi o malinko užší úchop, než kdybych ve spodní pozici na hrudníku měl lokty se zápěstím v kolmici k zemi.
Činkou chodím skoro na spodní část hrudní kosti a připadá mi to jako hodně přirozená pozice a citlivá pro ramena.
K tomu shrugu. Zrovna nedávno jsem na netu pátral, jak to s tím je u benche a ve většině diskuzí bylo napsáno spíš ramena dolů, tzn. ne do shrugu (ikdyž to tak v nějakým videu doporučuje C.T.). To píšu, protože jsem tak před měsícem měl zas nějakou debilní techniku u bp, že jsem ty ramená cítil až moc a shrug mi trochu pomohl, ale teď už je technika zas celkem ok a jedu bez něj a je to v pohodě.

Jo a můžeš mrknout k Markovi do logu, on ti s rotátorama poradí. :)

ta tzv. shrug pozice neni jen o udelani normalniho pokrceni ramen ale je to jakoby spojeni pozice lopatek pri mostu plus zatnuti trapezu horniho i stredniho, rombickych svalu a castecne i latissimu, vytvori to tak daleko stabilnejsi podklad pro bench nez je samotny most, takze to jde jet i bez nohou zapojenych a pritom se ty ramena ani nehnou a neni tam ani naznak tlaku do nich a jsou zafixovana dozadu. Potom pozice stredni nebo siroky uchop je individualni, ale ve vsech pripadech tohohle syndromu ktere jsem videl nazivo pomohl siroky uchop a dotycni u nej uz zustali, jen ale s tim spravnym zatnutim zad.

madball · Zaslal: út leden 22, 2013 5:48 pm Předmět:

saleb napsal:

madball napsal:

K tomu Salebovýmu příspěvku.

Taky jsem ramenům s "předsazenýma" ramenama u bp moc nepomohl, ale teď už při každýmu setupu preventivně maximálně srovnám záda a lopatky natlačím maximálně k sobě a řekl bych, že je to dobrý.
Dřív jsem používal hodně širokej úchop. Tím myslím opravdu hodně širokej, že byl někdy problém odložit činku do stojanu, abych si tam nepřiskřípl kůži, ale to je druhá věc, která si myslím, že mým ramenům moc nepomohla, takže v tom s ním nesouhlasím. Momentálně mám asi o malinko užší úchop, než kdybych ve spodní pozici na hrudníku měl lokty se zápěstím v kolmici k zemi.
Činkou chodím skoro na spodní část hrudní kosti a připadá mi to jako hodně přirozená pozice a citlivá pro ramena.
K tomu shrugu. Zrovna nedávno jsem na netu pátral, jak to s tím je u benche a ve většině diskuzí bylo napsáno spíš ramena dolů, tzn. ne do shrugu (ikdyž to tak v nějakým videu doporučuje C.T.). To píšu, protože jsem tak před měsícem měl zas nějakou debilní techniku u bp, že jsem ty ramená cítil až moc a shrug mi trochu pomohl, ale teď už je technika zas celkem ok a jedu bez něj a je to v pohodě.

Jo a můžeš mrknout k Markovi do logu, on ti s rotátorama poradí. :)

ta tzv. shrug pozice neni jen o udelani normalniho pokrceni ramen ale je to jakoby spojeni pozice lopatek pri mostu plus zatnuti trapezu horniho i stredniho, rombickych svalu a castecne i latissimu, vytvori to tak daleko stabilnejsi podklad pro bench nez je samotny most, takze to jde jet i bez nohou zapojenych a pritom se ty ramena ani nehnou a neni tam ani naznak tlaku do nich a jsou zafixovana dozadu. Potom pozice stredni nebo siroky uchop je individualni, ale ve vsech pripadech tohohle syndromu ktere jsem videl nazivo pomohl siroky uchop a dotycni u nej uz zustali, jen ale s tim spravnym zatnutim zad.

Ale já nic nepsal ohledně toho, že ho nedoporučuju, sám jsem to tak chvíli jel a bylo to v pohodě. Jen říkám, že jsem pročítal pár zahraničních diskuzí a tam na to byly spíš záporný reakce.
Širokej úchop už jsem radši hodně dlouho nezkoušel a velmi pravděpodobně ani zkoušet nebudu, prestože ho doporučuješ. To nic nemění na tom, že někomu to může vyhovovat.

edit: že nedoporučuju shrug se staženýma lopatkama

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Moocha · Zaslal: út leden 22, 2013 5:56 pm Předmět:

Tohle zase píše Jason Ferrugia ve článku 27 tipů pro zdravější ramena..

citace:

8. Nikdy nebenčujte s širokým úchopem. V silovém trojboji se traduje, že široký úchop zmenší rozsah pohybu, a tudíž byste měli být teoreticky schopni vytlačit větší váhu. Druhá strana mince však je ta, že široký úchop provede Vaše ramena peklem. Měli byste se, pokud to bude jen trochu možné, tomuto způsobu cvičení vyhnout. Nejširší úchop, který Vám doporučím, je takový, při němž máte malíčky na prstencích osy činky - tudíž mnohem užší, než používá většina lidí. Měli byste myslet dopředu a pamatovat, že pokud si ramena zničíte úplně, nakonec nebudete moci benčovat vůbec.