Drop set na ramena

BlackDragon · Zaslal: po srpen 19, 2013 7:09 pm Předmět: Drop set na ramena

Zdravím

poslední dobou zažívám stagnaci růstu ramen a potřebuju je nějak šokovat aby rostla :) ... slyšel jsem o drop cvicích např tlaky s jednoručkami kdy jedete bez pauzy takhle:
26kgx7 22kgx7 16kgx7 10kgx10 ... a to celé s mírnou pauzou 2x .. Kila si každý upraví podle sebe samozřejmě.

Co myslíte ? nebo je to na objem ramen naprostá blbost :D ?

Draper · Zaslal: po srpen 19, 2013 7:43 pm Předmět:

V posledni serii si klidnej dej nejaky drop set, tak to tak u mnoha cviku delam, pro tve ramena to muze byt novy impulz k rustu.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

raw · Zaslal: po srpen 19, 2013 7:48 pm Předmět:

vsak to jsou zhazovane serie, dela to plno lidi pri posledni serii napriklad, a jestli si to nikdy nejel tak jak pise draper - muze to byt novy impulz pro tve ramena, takze s chuti do toho

BlackDragon · Zaslal: po srpen 19, 2013 8:58 pm Předmět:

Oukej díky za radu ... ale plánoval jsem to spíš na začátek treninku ... tlaky s jednoručkama drop set , potom tlaky ve stoje před hlavou s velkou osou drop set, a nakonec normální 4 serie přitahování tyče k bradě .. a pak ještě 2x zadní ramena ...