|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
balbi
|
Zaslal: pá květen 11, 2012 8:41 pm Předmět: |
|
|
Aspoň aktuálku (foto) nahoď ;)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
duosecond
|
Zaslal: pá květen 11, 2012 8:46 pm Předmět: |
|
|
grogy napsal: | Že vás to pořád baví....proč by si doprdele vymejšlel? neznám ho, takže neříkám jak to je nebo není, ty čísla co napsal jsou dost slušný, ale určitě ne neuvěřitelný...určitě časem dodá i video, aby jste si nemysleli, že je podvodník.
Duosecond- Pořádně makej, máš dobře nakročeno, ty čísla jsou fakt pěkný |
Dík, snažím se a jsem rád, že mi věříš :-). Už dávno jsem četl tvůj log , paráda... myslím , že se taky trápíš s benchem jak já :D nebo teď už ne ?
|
|
nahoru |
|
|
grogy
|
Zaslal: pá květen 11, 2012 8:58 pm Předmět: |
|
|
duosecond napsal: | grogy napsal: | Že vás to pořád baví....proč by si doprdele vymejšlel? neznám ho, takže neříkám jak to je nebo není, ty čísla co napsal jsou dost slušný, ale určitě ne neuvěřitelný...určitě časem dodá i video, aby jste si nemysleli, že je podvodník.
Duosecond- Pořádně makej, máš dobře nakročeno, ty čísla jsou fakt pěkný |
Dík, snažím se a jsem rád, že mi věříš :-). Už dávno jsem četl tvůj log , paráda... myslím , že se taky trápíš s benchem jak já :D nebo teď už ne ? |
Nemám důvod ti nevěřit...ale nahodit nějaký videa, časem by určitě neuškodilo..
Díky...jo můj benč je furt uplně stejně tragickej, radši o něm ani nemluv
|
|
nahoru |
|
|
duosecond
|
|
nahoru |
|
|
ILikeBike
|
Zaslal: pá květen 11, 2012 9:01 pm Předmět: |
|
|
A doprdele ! Tak tohle je mazec, záda jsou neskutečný!
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: pá květen 11, 2012 9:03 pm Předmět: |
|
|
Ty vole, mimozemšťan
To si nepamatujete na Karlkanase, jak mu nikdo nevěřil a stejně to všem nakonec natřel?
Snad nekecáš, dáváš hodně hezký váhy
|
|
nahoru |
|
|
duosecond
|
Zaslal: so květen 12, 2012 5:34 pm Předmět: |
|
|
Prsa,bicák,nohy
Prsa: Bench-press....... 5x8....80kg
Tlaky hl.nahoru... 4x10...25kg
Střihy kladkami... 4x12...10cihel
Biceps: Bicák s VČ.... 4x10...30kg
Zdvihy JČ v sedě.. .4x8...10kg
scottovka..... 4x12....20,25,25,20 kg
Nohy: Hacken dřep... 4x12...120kg
Leg press.. .3x12....175 kg
Předkopy... 3x20.....poslední malá cihla
výpony...... 4x12....67,5kg
Dnešní pocity z tréninku jsou smíšené.... oddřel jsem to naplno, ale ta svalová vytrvalost je otřesná.... doufám , že to pujde rychle nahoru
|
|
nahoru |
|
|
duosecond
|
Zaslal: so květen 12, 2012 8:04 pm Předmět: |
|
|
Jídlo: 7:30 -ovesná kaše s mlékem,medem. 5 bílků, 1 celé vejce. Vit C 500mg
10:00 -cottage+chleba
12:30 -Pangaisus+rýže+zelenina
14:30 -Pangasius+rýže
16:15 -Fitko
18:00 -Kreatin,malta,glutamin
18:30 -protein + voda
19:00 -Kuře+rýže
20:50 -Protein s mlékem
Před spaním tvaroh
|
|
nahoru |
|
|
duosecond
|
Zaslal: ne květen 13, 2012 7:37 pm Předmět: |
|
|
DNESKA VOLNO
JÍDLO :ovesná kaše s mlékem,medem. 5 bílků, 1 celé vejce. Vit C 500mg
cottage+chleba
kuře+rýže+zelenina
kuře+rýže+zelenina
kuře+rýže
špagety+eidam 30%
Piškoty s mlékem
Tvaroh
|
|
nahoru |
|
|
duosecond
|
Zaslal: po květen 14, 2012 5:25 pm Předmět: |
|
|
Ramena,tricák,záda
Ramena: Tlaky v multipresu:4x10...55kg (HNUS, nesnáším multipress, ale jediný stojan na tlaky byl obsazený týpkem co jel beara...)
Front lateral raises:4x12...16kg
Upažování:3x10....12,5kg
Triceps: Extenze s JČ...1x12...27,5kg...1x10...32,5kg....1x10 30kg 1x8..32,5kg
Francouzský tlak...4x8...20kg + EZ
Stahování kladky...4x12...40kg
Záda: Přítahy v předlonu....2x10...70kg,....2x8....80kg
Krčení ramen s JČ....4x12...35kg
Břicho: Mohamedány...4x20....35kg
Pozn: Když jedu takovýhle trénink, kde nejsou dřepy,mrtvoly nic, tak se cítím, že ve fitku dělám absolutní hovno. Např.Francouzský tlak (Lehnu si jak dement na lavičku 8x zdvihnu váhu a nijak-ani vůli neovlivním další opakování + se vůbec nezadýchám :-D potom se cítím , že se flákám.
Jídlo
ovesná kaše s mlékem,medem. 5 bílků, 1 celé vejce. Vit C 500mg
cottage+chleba
kuře+rýže
hovězí zadní+rýže
Po treninku:Kreatin,glutamin,maltodextrin
Protein
Hovezí zadní+rýže
Tvaroh
|
|
nahoru |
|
|
duosecond
|
Zaslal: po květen 14, 2012 5:28 pm Předmět: |
|
|
Jo... jinak beru kreatin s jednoduchymi cukry, piju dost vody a vůbec nemám retenci vody ve svalech... takže tu skurvenou mouku asi jdu vysypat... jinak to beru už třetím týdnem...
|
|
nahoru |
|
|
grogy
|
Zaslal: po květen 14, 2012 5:45 pm Předmět: |
|
|
Co bereš za kreatin a jak dávkuješ?
|
|
nahoru |
|
|
Luster
|
Zaslal: po květen 14, 2012 6:00 pm Předmět: |
|
|
treti prispevek: https://forum.ronnie.cz/post942605.html zkus a uvidis, taky mam v planu to nekdy v budoucnu vyzkouset.. _________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
nahoru |
|
|
duosecond
|
Zaslal: po květen 14, 2012 6:09 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Tracey
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|