Duo - log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Duo - log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Duo - log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
balbi


PříspěvekZaslal: pá květen 11, 2012 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Aspoň aktuálku (foto) nahoď ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
duosecond


PříspěvekZaslal: pá květen 11, 2012 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

grogy napsal:
Že vás to pořád baví....proč by si doprdele vymejšlel? neznám ho, takže neříkám jak to je nebo není, ty čísla co napsal jsou dost slušný, ale určitě ne neuvěřitelný...určitě časem dodá i video, aby jste si nemysleli, že je podvodník.

Duosecond- Pořádně makej, máš dobře nakročeno, ty čísla jsou fakt pěkný


Dík, snažím se a jsem rád, že mi věříš :-). Už dávno jsem četl tvůj log , paráda... myslím , že se taky trápíš s benchem jak já :D nebo teď už ne ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: pá květen 11, 2012 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

duosecond napsal:
grogy napsal:
Že vás to pořád baví....proč by si doprdele vymejšlel? neznám ho, takže neříkám jak to je nebo není, ty čísla co napsal jsou dost slušný, ale určitě ne neuvěřitelný...určitě časem dodá i video, aby jste si nemysleli, že je podvodník.

Duosecond- Pořádně makej, máš dobře nakročeno, ty čísla jsou fakt pěkný


Dík, snažím se a jsem rád, že mi věříš :-). Už dávno jsem četl tvůj log , paráda... myslím , že se taky trápíš s benchem jak já :D nebo teď už ne ?


Nemám důvod ti nevěřit...ale nahodit nějaký videa, časem by určitě neuškodilo..
Díky...jo můj benč je furt uplně stejně tragickej, radši o něm ani nemluv
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
duosecond


PříspěvekZaslal: pá květen 11, 2012 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



No tu máš[/img][/url]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ILikeBike


PříspěvekZaslal: pá květen 11, 2012 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A doprdele ! Tak tohle je mazec, záda jsou neskutečný!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: pá květen 11, 2012 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty vole, mimozemšťan

To si nepamatujete na Karlkanase, jak mu nikdo nevěřil a stejně to všem nakonec natřel?

Snad nekecáš, dáváš hodně hezký váhy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
duosecond


PříspěvekZaslal: so květen 12, 2012 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Prsa,bicák,nohy

Prsa: Bench-press....... 5x8....80kg
Tlaky hl.nahoru... 4x10...25kg
Střihy kladkami... 4x12...10cihel

Biceps: Bicák s VČ.... 4x10...30kg
Zdvihy JČ v sedě.. .4x8...10kg
scottovka..... 4x12....20,25,25,20 kg

Nohy: Hacken dřep... 4x12...120kg
Leg press.. .3x12....175 kg
Předkopy... 3x20.....poslední malá cihla
výpony...... 4x12....67,5kg

Dnešní pocity z tréninku jsou smíšené.... oddřel jsem to naplno, ale ta svalová vytrvalost je otřesná.... doufám , že to pujde rychle nahoru
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
duosecond


PříspěvekZaslal: so květen 12, 2012 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jídlo: 7:30 -ovesná kaše s mlékem,medem. 5 bílků, 1 celé vejce. Vit C 500mg
10:00 -cottage+chleba
12:30 -Pangaisus+rýže+zelenina
14:30 -Pangasius+rýže
16:15 -Fitko
18:00 -Kreatin,malta,glutamin
18:30 -protein + voda
19:00 -Kuře+rýže
20:50 -Protein s mlékem
Před spaním tvaroh
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
duosecond


PříspěvekZaslal: ne květen 13, 2012 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DNESKA VOLNO

JÍDLO :ovesná kaše s mlékem,medem. 5 bílků, 1 celé vejce. Vit C 500mg
cottage+chleba
kuře+rýže+zelenina
kuře+rýže+zelenina
kuře+rýže
špagety+eidam 30%
Piškoty s mlékem
Tvaroh
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
duosecond


PříspěvekZaslal: po květen 14, 2012 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ramena,tricák,záda

Ramena: Tlaky v multipresu:4x10...55kg (HNUS, nesnáším multipress, ale jediný stojan na tlaky byl obsazený týpkem co jel beara...)
Front lateral raises:4x12...16kg
Upažování:3x10....12,5kg

Triceps: Extenze s JČ...1x12...27,5kg...1x10...32,5kg....1x10 30kg 1x8..32,5kg
Francouzský tlak...4x8...20kg + EZ
Stahování kladky...4x12...40kg

Záda: Přítahy v předlonu....2x10...70kg,....2x8....80kg
Krčení ramen s JČ....4x12...35kg

Břicho: Mohamedány...4x20....35kg

Pozn: Když jedu takovýhle trénink, kde nejsou dřepy,mrtvoly nic, tak se cítím, že ve fitku dělám absolutní hovno. Např.Francouzský tlak (Lehnu si jak dement na lavičku 8x zdvihnu váhu a nijak-ani vůli neovlivním další opakování + se vůbec nezadýchám :-D potom se cítím , že se flákám.


Jídlo
ovesná kaše s mlékem,medem. 5 bílků, 1 celé vejce. Vit C 500mg
cottage+chleba
kuře+rýže
hovězí zadní+rýže
Po treninku:Kreatin,glutamin,maltodextrin
Protein
Hovezí zadní+rýže
Tvaroh
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
duosecond


PříspěvekZaslal: po květen 14, 2012 5:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo... jinak beru kreatin s jednoduchymi cukry, piju dost vody a vůbec nemám retenci vody ve svalech... takže tu skurvenou mouku asi jdu vysypat... jinak to beru už třetím týdnem...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po květen 14, 2012 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Co bereš za kreatin a jak dávkuješ?
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: po květen 14, 2012 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

treti prispevek: https://forum.ronnie.cz/post942605.html zkus a uvidis, taky mam v planu to nekdy v budoucnu vyzkouset..
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
duosecond


PříspěvekZaslal: po květen 14, 2012 6:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

grogy napsal:
Co bereš za kreatin a jak dávkuješ?


https://obchod.ronnie.cz/s-3771-creatine-monohydrate-creapure.html s maltodextrinem od smartlabs ....

dávkování:1.týden-25g každý den v 5 dávkách
2.týden-5g každý den
3.týden-5g každý den
Těch 5g v treninkovy den po treninku, jinak rano se snídaní.

Pseudo nasycovací,udžovací fáze fakt... asi jsem překyselený, skusim si přeložit ten článek ..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tracey


PříspěvekZaslal: po květen 14, 2012 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

duosecond napsal:
Jo... jinak beru kreatin s jednoduchymi cukry, piju dost vody a vůbec nemám retenci vody ve svalech... takže tu skurvenou mouku asi jdu vysypat... jinak to beru už třetím týdnem...


Na mě taky monohydrát neúčinkoval, teď jsem měla kreatin chelát a spokojenost
_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Duo - log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: