Duo - log

magion · Zaslal: po květen 14, 2012 6:30 pm Předmět:

Tracey to existuje v chelatove forme? Od jakeho je to vyrobce? Predem dik

_________________
Go For Your Dream..

Luster · Zaslal: po květen 14, 2012 7:03 pm Předmět:

me to taky zajima

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Tracey · Zaslal: po květen 14, 2012 7:07 pm Předmět:

google....

edit: vám dvěma PM...

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

duosecond · Zaslal: út květen 15, 2012 12:02 pm Předmět:

Tak jsem se rozhodl.... jako první natočím mrtvý tah, bude to tu v pátek k večeru

.

duosecond · Zaslal: st květen 16, 2012 6:12 pm Předmět:

Jídlo 15.5
ovesná kaše s mlékem,medem. 5 bílků, 1 celé vejce. Vit C 500mg
cottage+chleba
kuře+rýže
hovezi+rýže
protein+mleko
Kuře+brambory
Tvaroh

Dnešní trénink

Prsa,bicák,nohy
Bench hl.dolů …..5x8.....80kg
Tlaky na rovné ….4x10....27,5kg
střihy kladkami. ..4x12....10cihel

Bic VČ ….4x10....30kg
KLADIVA …4x10....10kg
Girlend ....4x12....20,15,12,5,10kg

dřep …..4x10....105kg
Předkopy …..4x15
Rumun… .3x10....105kg
Lytka …4x15....67,5kg

sedy-lehy ....4x20...35kg

Dneska jsem se snažil odjet s minimalníma pauzama.

Jídlo
ovesná kaše s mlékem,medem. 5 bílků, 1 celé vejce. Vit C 500mg
cottage+chleba
kuře+rýže
kuře+brambor
Po treninku:Maltodextrin,glutamin.... Špatně jsem dovřel shaker a tak 20-30g se mi vysypalo

,pak protein
Zachvili kuře+rýže
Tvaroh

duosecond · Zaslal: pá květen 18, 2012 5:54 pm Předmět:

Trénink

Záda,ramena,triceps
Záda
Mrtvý tah :3x60
3x100
3x120
1x140
1x160
1x180
1x200
1x210 pak jsem se na to vysral,ale možna bych dal este tech 5 kotoučků z každé strany :-D
3x10.....140kg
1x8.....140kg
Přítahy kladky k pasu :4x12.....65kg

Ramena :Tlaky na ramena s JČ[/b].... 4x10...22,5
Front lateral raises. .....4x12....15kg
Přítahy VČ k bradě .....1x10-30kg 3x10-40kg

Triceps : Uzky bench press na tric :4x10....70kg
Extenze s JČ ......4x12...22kg
Kladka ......4x12.... asi 20kg , protože to bylo na řezězu :-D

Břicho:Mohamedán ....4x20...35kg

Mám video :D Fuck yeah ! :D ale bude tu nejpozdeji zítra, protože kamoš, co to natačel, to ma v mobilu a neposlal mi to

Jo jinak na JÍDLO už seru , to si budu psat jen v diete,stejne si to ani nevazim kolik toho sežeru, tak to prcam.

duosecond · Zaslal: pá květen 18, 2012 6:41 pm Předmět:

Vysadil jsem kreatin a přibral jsem 1 kilo ... co si mám o tom myslet :-D 500kč v píči

Draper · Zaslal: pá květen 18, 2012 6:55 pm Předmět:

duosecond napsal:

Vysadil jsem kreatin a přibral jsem 1 kilo ... co si mám o tom myslet :-D 500kč v píči

ja si treba myslim, ze mas vahu od Vietnamcu, coz mozna bude ten problem

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

duosecond · Zaslal: pá květen 18, 2012 7:06 pm Předmět:

Draper napsal:

duosecond napsal:

Vysadil jsem kreatin a přibral jsem 1 kilo ... co si mám o tom myslet :-D 500kč v píči

ja si treba myslim, ze mas vahu od Vietnamcu, coz mozna bude ten problem

Váží dobře , já jsem divný ....

duosecond · Zaslal: so květen 19, 2012 3:24 pm Předmět:

Sice krunýř jak hovado, ale dal jsem to :D příště už se to nestane

grogy · Zaslal: so květen 19, 2012 7:41 pm Předmět:

duosecond napsal:

Sice krunýř jak hovado, ale dal jsem to :D příště už se to nestane

mě to přišlo celkem v pohodě, nikdo po tobě něchce aby jsi měl záda jako pravítko, ono to v reálu ani nejde....ale fakt pěkný, snad už ti ostatní budou věřit..jenom bych teda měl výhrady k těm molitanům

ale to je jedno

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

duosecond · Zaslal: so květen 19, 2012 8:07 pm Předmět:

Bez těch molitanů bych to nedal .... mám s něma lepší grip :-D. Tak kdybych měl magnesko tak jedu snim, ale potom bych musel ve fitku čistit osu od toho.

madball · Zaslal: ne květen 20, 2012 11:30 am Předmět:

Taky bych řekl, že záda jsou celkem v pohodě.
Zdálo se mi to nebo si to ještě s těma molitanam jel nadhmatem? Jestli jo, tak v tom případě koukám jako puk, já bych to tak neudržel.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Davesix · Zaslal: ne květen 20, 2012 11:55 am Předmět:

Klobouk dolů týjo!

Já bohužel mrtvý tah nikdy nejel, jelikož mám docela velkou skoliózu (doporučil mi to lékař i trenér). Jen tak dál, na 16 let fakt paráda

_________________
Never give up! Veni, vidi, vici.
Můj osobní log: http://forum.ronnie.cz/dave-s-log-aka-warrior-diet-t32106.html

ego · Zaslal: ne květen 20, 2012 12:12 pm Předmět:

nadhmat to nebyl, je to vidět někde kolem šestý vteřiny. ale výkon teda výbornej.