|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: pá březen 13, 2026 2:11 pm Předmět: |
 |
|
Váha: 92,8 kg .
alkojednotky: 0 (t13, m13, y163, 0=34)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 71, tep 54 bpm (56 (-)), HRV 63 (60 (-)), REM 21% (20% (-)), deep sleep 14% (17% (-))
Spánok: 7:31 ( 7:29)
Celkom slušný spánoček.
Tréning 51, piatok
Ranný tréning
Drepíky . 3x5x82,5kg
Benčíky . 4x5x72,5kg
rows . 3x7x52,5kg
seated MP . 4x7x32,5kg
ab wheel . 4x4
#lovemyplaguehole  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: ne březen 15, 2026 6:00 pm Předmět: |
|
|
Tréning 52, nedeľa
Beh 9km (151,5km) . 1:03:51 . tep avg 143bpm . tempo 7:04 . index 43 (45)
Boli sme na Severe a už o deviatej bolo dosť teplo, ale zároveň fúkal taký nie úplne pohodový studený vietor, lenže do toho aj pražilo slnko, od ideálu ďaleko. Včera sme robili so susedom okrem večerných šípiek aj nejaké výškové práce na streche, vymieňali sme na humne poškodené škridly. Takže som bol celkom aj narobený, lebo humno má 14 metrov a ten rebrík asi 40 kíl a posúvať ho zo strany na stranu bola makačka. Keby som to vedel, v piatok vynechám ramená.  No ale naspäť k behu, síce sa mi bežalo pocitovo dobre, ale predstavujem si to úplne, ale že úplne inak.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po březen 16, 2026 9:36 am Předmět: |
|
|
Váha: 92,9 kg .
alkojednotky: 4, 7, 0 (t11, m24, y174, 0=35)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 49, tep 54 bpm (56 (-)), HRV 75 (61 (-)), REM 21% (20% (-)), deep sleep 22% (17% (-))
Spánok: 4:20 ( 7:29)
Úplne irelevantný zápis, lebo mi to odmeralo iba prvú polovicu noci do cca pol druhej, potom som bol dve hoďky hore, a nasledovali ďalšie dve hodiny spánku.
Tréning dnes v klasickej schéme ktb - mrtvola - výklus 6km. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po březen 16, 2026 4:54 pm Předmět: |
|
|
Tréning 53, pondelok
Fáza I
Zhyby . 3x2
SLDL´s s 24kg
1h ktb clean . 5x5+5 s 20kg . veľmi ľahko, zamerané na techniku
mrtvola . 4x2x112,5kg, 5x112,5kg . nechcel som sa nejako príliš rozparádiť pred behom
Fáza II
Beh 6km (157,5km) . 0:42:15 . tep avg 138bpm . tempo 7:03 . index 47 (46)
Tfuj, aj pri mrvolke aj pri behu sa mi grgalo fašírkou z obeda, dobrá bola, hodne cesnaková. Milujem fašírky, sú to prababky hamburgeru. Ale beh aj tak super, počasie ideálne, po daždi, ale už nie mokro.
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út březen 17, 2026 8:12 am Předmět: |
|
|
Váha: 92,0 kg .
alkojednotky: 0 (t11, m24, y174, 0=36)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 70, tep 52 bpm (56 (-)), HRV 76 (62 (+1)), REM 20% (20% (-)), deep sleep 15% (17% (-))
Spánok: 6:58 ( 7:29)
Sranda, včera som si nedal na večeru k syrom a zelenine chlieb a hneď šla váha dolu minimálne o pol kila. 
Dnes bude asi najlepšie dať si pauzičku, posledné dva dni dostal organizmus kapky. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne st březen 18, 2026 6:24 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st březen 18, 2026 7:53 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,9 kg .
alkojednotky: 0 (t11, m24, y174, 0=37)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 63, tep 48 bpm (55 (-1)), HRV 86 (64 (+1)), REM 22% (20% (-)), deep sleep 8% (17% (-))
Spánok: 6:40 ( 7:23)
Veruže pospal by som ešte ráno, ťažko sa vstávalo. Všetko top, len hlboký spánok nejaký anomálny, netuším prečo. Asi že netreba nič opravovať.
Dnes niečo prebehne v plague hole, asi tréning. Čaká ma dosť chodenia, takže vlastne dobre, že nemusím aj behať.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st březen 18, 2026 6:16 pm Předmět: |
|
|
Tréning 54, streda
drepíky . 3x82,5kg, 2x3x102,5kg . silné, bola rezerva
benčíky . 3x82,5kg, 2x2x92,5kg, 4x82,5kg , 7x72,5kg . silné, menšia rezerva
rows . 7, 5, 7, 5 s 52,5kg . silné
seated MP . 5x32,5kg, 3x4x42,5kg . silné
ab wheel . 5x3 . na pohodu
Poobede na mňa došla taká kríza, že som skoro zaspal. Ale zavolala mi žena, že mala škodovú udalosť na parkovisku, tak som sa hneď prebral. Peeeerkele!
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt březen 19, 2026 8:01 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,9 kg .
alkojednotky: 0 (t0, m24, y174, 0=38)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 52, tep 50 bpm (54 (-1)), HRV 94 (66 (+2)), REM 32% (20% (-)), deep sleep 8% (17% (-))
Spánok: 4:32 ( 7:12)
Zaspal som na gauči bez hodiniek, takže polovica zápisu je bez výpovednej hodnoty. Zato sa mi zadarilo sa zobudiť so seknutým krkom, takže voltaren šiel hneď a zvažujem guajacuran.
Alkojednotky tým, že nejdú do mňa, idú parádne ale že by mi to v hocičom pomáhalo... snáď aspoň pečeň poďakuje. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá březen 20, 2026 9:30 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,0 kg .
alkojednotky: 0 (t0, m24, y174, 0=39)
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 82, tep 49 bpm (54 (-1)), HRV 88 (66 (+2)), REM 22% (20% (-)), deep sleep 23% (17% (-))
Spánok: 7:26 ( 7:09)
Tréning 55, piatok
Beh 6km (163,5km) . 0:37:06, tep avg 146bpm, max 178bpm . intervaly 1x600, 3x500m . index 48 (46)
Včera som mal nejaké povinnosti večer a aj kvôli tomu seknutému krku som si radšej dal pauzičku. Proste je to obdobie v roku, kedy ma seká. Čo už. Intervaly výživné, ale bolo cítiť, že som mal utorok a štvrtok pauzu, nohy boli oddýchnuté, ľahké, čiže aj stredu som trafil s drepíkmi akurát. V červenej zóne nad 167bpm som strávil 7 minút. Už bolo aj lepšie, ale momentálne sa nesťažujem. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá březen 20, 2026 5:44 pm Předmět: |
|
|
Tréning 56, piatok
Zhyby bw . 3, 2, 3, 2, 1
SLDL´s
Beh 6km (169,5km). 0:41:27 . tep 135bpm . tempo 6:55 . index 48 (46)
Hehe, áno, šiel som dnes dvojfázovo. Proste si to vyskúšať, čo sa stane. Možno ma zajtra bude bolieť celý človek, ale možno to nebude až také zlé. Uvidíme. V každom prípade sa teším večer na pivo. Zhyby šli exkluzívne dobre. Chcel som aj cleany s ktb, ale už sa nehecnem. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne březen 22, 2026 9:01 pm Předmět: |
|
|
Tréning 57, nedeľa
Beh 7km (176,5km) . 0:51:26 . tep avg 131bpm . Tempo 7:21 . Index 49 (46)
Pomalý výklus na tepy. Dobre. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po březen 23, 2026 9:39 am Předmět: |
|
|
Váha: 93,0 kg .
alkojednotky: 7, 9, 0 (t16, m40, y190, 0=40)
ANS (autonomny nervovy system) ok 4/6, Sleep charge 77, tep 56 bpm (54 (-1)), HRV 78 (68 (+2)), REM 18% (20% (-)), deep sleep 13% (17% (-))
Spánok: 8:32 ( 7:15)
Víkend v znamení segedínu a knedlí Váha šla hore, lebo som včera večer ešte dusil o desiatej tvarohové koláčiky. Mňaaam. 
Dnes klasika, easy plague hole, zhyby a ktb. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po březen 23, 2026 7:58 pm Předmět: |
|
|
Tréning 58, pondelok
Fáza I
Zhyby bw . 2, 3, 2, 4, 2
1h ktb clean . 5x5+5 s 24kg
SLDL's s 24kg
Fáza II
Drepíky . 5x72,5kg, 2x5x82,5kg . dnes radšej easy
Benčíky . 4x5x72,5kg . Easy
Rows . 3x7x52,5kg
Seated MP . 3x7x32,5kg
Mrtvola . 3x102,5kg, 3x112,5kg, 3x122,5kg, 3x132,5kg , 6x102,5kg . Solídne. A ťazké. 😅
Ab wheel . 3x5
#lovemyplaguehole 🥰😍 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út březen 24, 2026 7:55 am Předmět: |
|
|
Váha: 92,7 kg .
alkojednotky: 0 (t0, m40, y190, 0=41)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 70, tep 51 bpm (54 (-)), HRV 82 (68 (-)), REM 19% (19% (-1)), deep sleep 16% (17% (-))
Spánok: 6:58 ( 7:15)
Spánoček parádny, mohol som ísť asi aj skôr, ale nevydalo. :-)
Dnes vlastne neviem, čo bude poobede, lebo mám nejaký program s deckami a nie je to časovo ohraničené. Ak motyka vystrelí, šiel by som si pred večerou vyklusnúť. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út březen 24, 2026 9:00 pm Předmět: |
|
|
Tréning 59, utorok
Beh 6km . 0:39:47 . Tep avg 137bpm . Tempo 6:39 . Index 49 (47)
Na momentálne pomery ideálny výklus v ideálnom počasí. 😊 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
