Ecce! Aestas otium, ludos athleticos et gaudium affert

cohen999 · Zaslal: čt červen 11, 2015 6:01 pm Předmět:

stvrtok, trening 38:

crawling
pistole GTG
press 28kg GTG - presiel som na 28ku, lebo som ju minule chytil, zistil, ze je tazsia ako si ju pamatam, tak som ju rovno zaradil do procesu. A budem striedat 28 a 24.
TGU 1+1 28,32,32,32,32
swing 36kg 5x9+9
snatch 28kg 2x5+5

BEH 6km - 2x1km interval (best time 4:35) a potocil som 3x take pekne schodiky kratsie. Priemer 155bpm, maximalny tep 183bpm.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá červen 12, 2015 6:47 pm Předmět:

Piatok, trening 39:

frog stand 3x 10s

zhyby 9,8,7,6,5 ako vzdy lezecka lista, vlastna vaha
GTG 24kg press - 24-ka ide den po 28-ke ako nic ;)

BIKE 5km

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne červen 14, 2015 2:57 pm Předmět:

nedela, trening 40

Bike 20km
Beh 6km

Lahucko, pohodickovo, v tomto teple sa mi nechcelo do ziadnych eskapad ;) Zajtra sa uz tesim na tazky kb trening.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červen 15, 2015 6:48 pm Předmět:

pondelok, trening 41

crawling
Drepy rozne
Press gtg 24 a 28kg kb

TGU 1+1 32, 36, 36 , 32, 32 - PR
Swing 5x9+9 36kg
Snatche dnes utreli hubu, az vo stvrtok. Inac spokojnost.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červen 16, 2015 5:51 pm Předmět:

utorok, trening 42

Dnes to tiez stalo za to

single leg deadlifts - cvicim skoro kazdy den GTG, takze ich nezapisujem, ale su tam 5x tyzdenne urcite.
mosty - zapisujem aj tie vcerajsie s dnesnymi naraz
zhyby 9,8,8,7,6 - ani si nepamatam kedy mi takto sli, bez naznaku dochadzajucej sily, tak som zopar urovni preskocil ;)
GTG press 28kg

BIKE 15km
BEH 7km, cas 0:42, priemer 154bpm, max 174bpm, 3x1km interval (4:45 na km) a jeden sprintik 40m.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červen 18, 2015 6:08 pm Předmět:

stvrtok, trening 43:

pumpy
GTG pistols

TGU 1+1 28,32,32,32,32 - pohodka najvacsia
snatch 32kg 4x5+5 za 4:40

Dnes bez swingov a pressov, ale skuska tazkych snatchov po pol roku dopadla celkom dobre, 40 kuskov padlo ako nic.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá červen 19, 2015 6:44 pm Předmět:

piatok, trening 44:

Vcerajsie tazke snatche ma jemne vyviedli z konceptu, dnes poobede sa objavila pani svalovica

Ale trening som napriek miernej unave odcvicil.

zhyby: 9,8,8,7,6
gtg press 24 a 28
drepy goblet 24kg 5,4,3,2,2

Do konca tyzdna uz iba lahke kardio, normalne som rad, ako si oddychnem.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne červen 21, 2015 9:39 pm Předmět:

nedela, trening 45

GTG press 24kg

BEH 10km 1:07:30, 138bpm

Lahky regeneracny vyklus, zopar pressov, pohoda.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červen 22, 2015 7:59 pm Předmět:

pondelok, trening 46

crawling
GTG pistol

TGU 1+1 32,32,32,32,32
swing 36kg 5x10+10 PR - vyrovnany, vsetko s velkou rezervou

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červen 23, 2015 5:55 pm Předmět:

utorok, trening 47:

Na dnesok som si pripravil okrem klasiky aj sprintiky... ak sa to tak da nazvat. Sprintoval som naposledy...ehm. Nechajme tak. Ale volajte ma "muz bez rychlych vlakien".

GTG press 24, 28
zhyby 9,9,8,7,6

BEH: 2km rozbeh,
2x 50m kopcek
4x100m (20s, 19s, 18s, 17s)
2km vyklus

V sprinte bola este rezerva, sekunda, mozno dve. Celeeee zle. Dobre na tom je, ze uz sa budem len zlepsovat.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Mr_Asphalt · Zaslal: čt červen 25, 2015 4:05 pm Předmět:

cohen999 napsal:

utorok, trening 47:

V sprinte bola este rezerva, sekunda, mozno dve. Celeeee zle. Dobre na tom je, ze uz sa budem len zlepsovat.

Chvalim. Sprint je super jen vytrvat

cohen999 · Zaslal: čt červen 25, 2015 4:45 pm Předmět:

Mr_Asphalt napsal:

cohen999 napsal:

utorok, trening 47:

V sprinte bola este rezerva, sekunda, mozno dve. Celeeee zle. Dobre na tom je, ze uz sa budem len zlepsovat.

Chvalim. Sprint je super jen vytrvat

Vybusnost som nikdy nemal, tempove treningy v ramci vytrvalostnych behov mi sedia lepsie. Ale to este neznamena, ze to neskusim a nebudem zaradovat pravidelne ;) O 3 mesiace idem na polmaraton do Kosic, tak to hadam nakombinujem aspon na vysledny cas okolo 1:45 :)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červen 25, 2015 4:59 pm Předmět:

stvrtok, trening 48

Dnes som si naloziiil :D

4x10s plank na 1 ruke
GTG pistols - este som nezregeneroval po utorkovych sprintoch, tretia seria prava noha fail, stvrta detto, tak som si povedal - nevladzes? je cas ta trochu otestovat.

TGU - 5x1+1 32kg - standard, pohodka, za 9:30 vymalovane.
snatch test 5minut 24kg 5x10+10 - PR - kedze som siel prvy krat, zacal som trosku pomalsie a musel dohanat.

disciplina ma prekvapila, myslel som, ze ked si uz "na pohodu" snatchujem s 28kg a swingujem s 36kg, bude to pohodka. No trt. Ku koncu som siel jemne "do tmy"

Normalne som si pogratuloval, ze som nechytil 28-ku, ako som mal pokusenie. Keby som bol oddychnuty tak by sa dalo rozmyslat, ale takto v strede tyzdna nechutila ani 24-ka. Tak som sa par minut vydychal, pockal, kym prestanem vidiet rozmazane a siel vyklusat
BEH - 5km 142bpm 0:33

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá červen 26, 2015 2:53 pm Předmět:

piatok, trening 49:

Po vcerajsej rozbijacke jemny diskomfort

zhyby: 9,9,8,7,6

BIKE: 25km

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne červen 28, 2015 5:26 pm Předmět:

vikend:

dvojdnovy splav:
padlovanie
prenasanie kanoi (farmer walk)
futbal
human TGU
zakladny planche

+nejaky ten alkohol, takze som zvedavy ako bude zajtra

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82