Erný's Log:

Ernandes · Zaslal: po říjen 29, 2012 8:38 pm Předmět:

Mrtvola 155 zada v piči 110
Bench 90
Jesus Shyby
Rozpažky 15
Cvik při kterým se mi marek smál

Záda 2x v piči

Ernandes · Zaslal: st říjen 31, 2012 7:03 pm Předmět:

Břicho Všechno x 1000
Výpady: 50
Military press+ push press: 54
Zadní delty: 5
Výstupy na špičky: 153,4

Ernandes · Zaslal: čt listopad 01, 2012 7:35 pm Předmět:

Kliky na bradlech
Uzkej bench: 90
Kladka triceps
Kladka biceps

Ernandes · Zaslal: st listopad 07, 2012 7:12 pm Předmět:

Bench 2x5x90 15x5x80
Shyb 2x5xjá 10x5xjá
Bicál
tricál
ramena

Ernandes · Zaslal: pá listopad 09, 2012 10:23 pm Předmět:

Mrtvola: 2x5x140 10x5x120
Břicho

Pavelcb · Zaslal: pá listopad 09, 2012 10:31 pm Předmět:

Se s tim nesereš

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá listopad 09, 2012 10:32 pm Předmět:

Se s tim nesereš

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so listopad 10, 2012 3:16 am Předmět:

Se s tim nesereš

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Ernandes · Zaslal: so listopad 10, 2012 9:43 pm Předmět:

Pavlík: Ale hovno, sem zdechlej, slabej a bez kondičky.

Pavlík2: Ale hovno, sem zdechlej, slabej a bez kondičky.

Pavlík3: Ale hovno, sem zdechlej, slabej a bez kondičky.

Draper · Zaslal: so listopad 10, 2012 10:00 pm Předmět:

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: po listopad 12, 2012 8:41 pm Předmět:

Přední dřep 2x5x80, 10x5x70
Military press: 2x5x50, 15x5x45
Zadní delty
Lýtka

Ernandes · Zaslal: čt listopad 15, 2012 1:19 pm Předmět:

Bench 2x5x95 15x5x80
Shyb 2x5xjá+5kg 10x5xjá
Bicál
tricál
ramena

Ernandes · Zaslal: po listopad 19, 2012 2:11 pm Předmět:

Mrtvola: 2x5x140 10x5x120
Břicho
Draper

Ernandes · Zaslal: st listopad 21, 2012 12:24 pm Předmět:

Bench 2x5x100 13x5x85
ramena
Shyb 2x5xjá+10kg 10x5xjá+5kg
Bicál
tricál

Ernandes · Zaslal: ne listopad 25, 2012 10:02 pm Předmět:

Military press: 2x5x55, 10x5x50
Zadní delty
Výpady

Můj týdenní rozvrh je teď:
Po: Posilka, box
úterý: Box, karate
Středa: Posilka, box
čt: Judo, regenerační posilka
Pá: Posilka, práce
SO: práce
Ne:Práce