Evelina: vytvareni aktivni hmoty

Pokedex · Zaslal: pá květen 23, 2014 9:01 am Předmět:

Evelina napsal:

Pokedex napsal:

ja teda tohle radim mezi hubeny holky :D

Sakrys, ja prave nechci byt "hubena"

.
Jinak dekuji vsem za pochvalu, mym cilem je, aby bylo trochu videt, ze cvicim, proste sem tam nejakej ten sval a budu uz spokojena

:-) spis jsem to napsal jako reakci na to jak pises ze mas speky :D

Pozemštajn · Zaslal: pá květen 23, 2014 9:01 am Předmět:

Evelinka, takk cvic fullbody 3 krat tyzdenne, a budes spokojna :-)

eSko · Naivka

Jsem si rikal, kdy prijde doporuceni fullbody treninku 3x tydne a netrvalo to dlouho. Ale jeste k tomu od Randa? Tak to je smrtelna kombinace.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Evelina · Zaslal: pá květen 23, 2014 2:32 pm Předmět:

PRSA
bench 4x8; 35, 38, 40.5, 40.5 kg
bench vsede; 3x8; 25, 30, 30 kg
tlaky jednorucky 3x8; 10, 10, 12 kg
peck-deck 2x10; 15 kg

ZADA
horni kladka 3x8; 25, 30, 30 kg
spodni kladka 3x8; 25, 30, 30 kg
horni kladka za sebe 3x8; 25, 30, 30 kg
veslo 4x8; + 10, +10, +15, +15 kg
hyperextenze (2x15), ruzne variace (2x8)

LYTKA
vypony 3x15; 30, 40, 40 kg

Dneska to slo jedna basen

(z te radosti jsem sem tam supla serku navic

)

Ad trener: pridame cvik v predklonu na zadni ramena, mam prijit az budu cvicit ramena.
Ad fullbody: myslim, ze to asi nebude to prave orechove. Vyhledove, az trochu nazvedam (asi tak za 80 let

) bych mozna chtela zkusit trojboj. A drepy, MT a benche v jednom treninku 3x tydne asi nedam...

Evelina · Zaslal: ne květen 25, 2014 8:22 pm Předmět:

25/5

drepy
5x8; 35 kg

siroke drepy
3x8; 30 kg
6x8; 35 kg

vypady
1x8; 2x6 kg jenorucky
1x8; 2x7 kg jednorucky
3x8; 2x8 kg jednorucky

sedlehy 3x20