Eye of Tiger

Tom3 · Zaslal: po prosinec 15, 2014 3:42 pm Předmět:

co vypady a bulhary

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

Italský hřebec · Zaslal: po prosinec 15, 2014 4:41 pm Předmět:

Diky, to by slo. Uf ani jedno z toho uz jsem nedelal ani nepomatuju, no hlavne uvidim jeslti to pritom nebude nejak cejtit.

Dnesni trening:

Shyby kladivovy uchop:
6x6xHrebec

Bench:
6x7x60Kg

Predkopavani
5x10 (11 krasnejch cernejch cihlicek = vahu netusim)

Kliky na bradlech:
1x10xHrebec + 10Kg
4x6xHrebec + 10Kg
- ta prvni serie uz mi pak vzala silu, ale urcite je to osobni rekord. V tomhle cviku cejtim velikou rezervu na zlepsovani

Pritahy cinky k brade:
5x10x28Kg
v superserii s lytkomasinou 4x12x120Kg

Kladivovy biceps
4x7x15Kg
v superserii horni kladka

Italský hřebec · Zaslal: čt prosinec 18, 2014 2:34 pm Předmět:

Vcerejsi trening:

Bench:
6x5x67,5Kg

Shyby:
6x6xHrebec

Predkopavani
5x10xnevim
Po dlouhy dobe predkopavani, teda je to hovadina, ale nohy me z toho boleli jako uz dlouho ne :D

Military:
2x5x47,5Kg
3x5x45Kg

Francouzsky tah:
5x9x27Kg

Biceps na scotovy:
2x8x25Kg
3x8x20Kg

Nejaky blbnuti na kladce na triceps + superserie na lytka

A pak hura na kilovy peceny zebra, to to poroste! :D

A motivacni videjko:

Italský hřebec · Zaslal: pá prosinec 19, 2014 11:30 am Předmět:

Ufff, tak unavenej trening jako dneska uz jsem dlouho nezazil. Pred kazdou serii jsem se musel presvedcit ze to fakt jeste nezabalim.

Bench:
5x50Kg
5x55Kg
5x60Kg
5x62.5Kg
5x65Kg
5x67,5Kh
5x70Kg

Shyby s kladivovym uchopem:
3x6xHrebec
2x5xHrebec

Predopavani:
5x10xnetusim

Kliky na bradlech:
10xHrebec + 10Kg
8xHrebec + 10Kg
8xHrebec + 10Kg
7xHrebec + 10Kg
6xHrebec + 10Kg
-> aspon tady porad zlepseni a zlepseni :)

Pritahy cinky k brade:
10x12x28Kg
+ superserie na lytkomasine 5x12x120Kg

Posledni dva tydny se snazim zvladnout klik na jedny ruce, vetsinou v nebusici dny 3x denne zkousim na kazdy ruce 2 kliky, a druhou rukou jen co nejmin vypomaham. Cejtim ze uz brzy to pujde bez pomoci. Nevim jestli diky tomuhle, nebo tomu novemu systemu na bench, ale cejtim tam vyrazne zlepseni, mnohem vetsi jistotu na tech vahach.

Dnesni vaha po rannim treningu: 76.6Kg

Italský hřebec · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 1:32 pm Předmět:

Dneska uplne prazdna posilka, jo tak to je nejlepsi :)

Bench:
6x7x60Kg

Shyby na siroko:
6x5xHrebec

Predkopblbnuti:
5x10xneviiime

Militarko:
2x5x47,5Kg
3x5x45Kg
Sakraaa, furt na tech 50 neni sila

Francouzsky tah:
5x27,5Kg
+ superserie lytkostroj 5x120Kg

Biceps kladivo:
4x8x15Kg
+ super serie horni kladka

A dame so motivacni videjko (ikdyz trosku nabozensky), at to priste slape!

Italský hřebec · Zaslal: út prosinec 23, 2014 5:40 pm Předmět:

Tak posledni trening pred vetsi pauzou, pocitam ze aspon tri dny. Takhle dlouhou uz jsem peknou dobu nemel :)

Bench:
4x70Kg
4x5x67,5Kg
- slo by to vic, ty sedmdesatky by tam padaly, ale proste sem si sam bez pomoci nad sebou netroufl

Shyby kladivovy uchop:
5x5xHrebec
-> priste pridam vestu

Predkopavani:
5x10

Kliky na bradlech:
2x10xHrebec + 10Kg !! rekord zase, kazdy trening kdy cvik jedu je to lepsi
7xHrebec + 10Kg
6xHrebec + 10Kg
5xHrebec + 10Kg

Militarko:
dneska tak rekreacne
5x6x40Kg

Bicepsove kladivo + supeserie lytka

Italský hřebec · Zaslal: út leden 06, 2015 9:52 pm Předmět:

Pres Vanoce normalni treningy, ale nejak nebyla chut sem psat. Zacal jsem brat prasky na zada, ale od ty doby me boleji jeste vic, doufam ze ty rehabilitace uz s tim nejak pohnou.

Dneska silene plna posilka, vubec mi nevyslo dobre poradi cviku kvuli obsazenosti.

Kliky na bradlech:
7xHrebec + 15Kg
2x6xHrebec + 15Kg
2x5xHrebec + 15Kg

Bench:
5x7x60Kg
Dneska mel byt jen odpocinovej bench, ale hne po tech zabijackejch bradlech to bylo sileny

Predkopavani
6serii
- tohle me tak nebavi, na tom stroji si pripadam jak barbie co si celou dobu pise na mobilu

Shyby na siroko:
6x5x Hrebec, male pauzy

Pritahy cinky k brade
4x10x30Kg

Biceps na scottovy

a hura domu na bastu.

Italský hřebec · Zaslal: čt leden 08, 2015 1:20 pm Předmět:

Jak me se tam dneska rano v ty zime nechtelo... ale stacilo jedna dvě eye of tiger a slo se

Bench:
5x5x67,5

Shyby kladivove
5x6

Militarko:
2x5x50Kg - koneeecne, rekord
3x5x45Kg

Predkopavani
5x...

Francouzsky tlak:
5x8x27,5
+ superserie lytka

nejaky blbnuti na biceps

--------------------------------------------

Konecne pokoreno tech 50 military, a vubec to nebylo tak tezky!

takze, oslavme to!