|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Ronnie
Administrátor
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Filip Vaško
|
 Zaslal: st leden 09, 2013 7:25 pm Předmět: |
 |
|
4.týden Korte - (1/3)
MT
1x10x20kg
1x10x60kg
1x8x80kg
5x5x105kg
Stahování kladky na široko
1x10x45kg
1x10x55kg
1x10x60kg
Bench
1x10x20kg
1x10x60kg
1x8x80kg
1x5x97,5kg (Drapere, tak jsem si udělal tu radost a řekl jsem si že je to lehký  )
5x5x100kg
Tlaky na stroji
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x65kg
Dřepy si krásně odjedu zítra a dám si 10x5x105kg a uvidíme..
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt leden 10, 2013 4:48 am Předmět: |
|
|
Proč jsi ty dřepy neodvičil v tomto tréninku? Možná jsi to vysvětloval dříve, tedy se předem omlouvám, protože tady nečtu ty diskuze mezi tréninky. Dovolím si přednést svůj názor, pak si to nech klidně smazat.
Pokud chci vyzkoušet funkčnost tréninku, kterému se říká Korte, měl bych se držet toho, jak to pan Stephan Korte vymyslel. Jakmile do toho začnu vkládat sebe, už to není trénink podle pana Korteho, ale už je to nějaký hybrid/paskvil/cokoli. Po měsíci až dvou budeš ale hodnotit trénink Korte a nikoli tréninkový hybrid/paskvil/cokoli a pokud třeba usoudíš, že jsi čekal víc, budeš ho hodnotit negativně. Můj přístup by byl takový, že bych se měsíc urputně držel rozpisu, protože jestli chci něco testovat, musím omezit maximum proměnných a ne je tam ještě vnášet. Pokud máš pocit, že se flákáš, můžeš zvýšit tréninkový objem. V pravém Korte je 6-8 sérií a pokud se ti to zdá pořád lehké, můžeš ho zvýšit ještě o kousek, ale za předpokladu, že to utáhneš 3x týdně jako stroj. O tom je první měsíc Korte, mít velký tréninkový objem 3x týdně. 3x týdně, to ideálně znamená trénink-volno-trénink. Nechat taky tělo odpočinout. Ty dáš hybrid a místo volna napálíš dřepy 10 sériemi. Zvaž to Filipe. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: čt leden 10, 2013 8:55 am Předmět: |
|
|
Dřepy jsem neodcvičil díky tomu že jsem se po posledním cviku hrozně zakecal a už jsem byl v posilovně dvě hodiny, začal jsem mít hroznej hlad. Já hrozně nerad trénuju déle než 1,5 hodiny.
Máš pravdu že byla pitomost vynechat ty dřepy.
|
|
| nahoru |
|
|
witus
|
| Zaslal: čt leden 10, 2013 11:27 am Předmět: |
|
|
K tomu videu - opravdu si myslíš, že vypadáš tak velkej, že se tě útočník na ulici lekne a radši si útok rozmyslí?
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: čt leden 10, 2013 12:07 pm Předmět: |
|
|
Možná jsem to řekl špatně, ale ja to myslel v tom smyslu, že je lepší chodit do posilovny než mít 50kg a ležet doma na gauči...
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: čt leden 10, 2013 1:08 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | Myslím, že Filip to chtěl říct tak, že 70kg kluk co cvičí se má větší šanci v konfliktu jako 60kg kluk co zná jen pivo, cigarety a nedělá žádný sport. Je jasné, že se svou výškou a vahou nebude Filip žádné mega zvíře, kterého se lidi budou bát už od pohledu, ale ta základní myšlenka tam je  |
Konečně to někdo pochopil
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: pá leden 11, 2013 2:14 pm Předmět: |
|
|
4.týden Korte - (2/3)
Dřep
1x10x20kg
1x10x60kg
1x5x80kg
1x5x100kg
5x5x105kg
MT
1x10x20kg
1x10x60kg
1x5x80kg
5x5x105kg
Bench
1x10x20kg
1x8x40kg
1x8x60kg
1x8x80kg
5x5x100kg
Francouzské tlaky
3x10x30kg
Tlaky s velkou činkou ve stoje
1x10x20kg
1x10x40kg
2x6x60kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: pá leden 11, 2013 7:05 pm Předmět: |
|
|
Zapoměl jsem dodat že aktuální váha se pohybuje kolem 78-79kg po ránu.
Večer jsem se dostal už na nějakých 82kg. Tak uvidíme jestli stihnu svůj cíl, mít do 1.3.2013 po ránu 83kg.
Zatím to vypadá s Korte tak, že co týden, to kilo nahoru. Což je pro mě úplně fantazie.
btw. jen tak bokem, ,.. přikládám jednu fotku ze závodů která se mi moc líbí
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: ne leden 13, 2013 7:11 pm Předmět: |
|
|
4.týden Korte - (3/3)
Bench Press
1x10x20kg
1x10x60kg
1x10x80kg
5x5x100kg
Inclined Chest Press
1x10x30kg
1x10x60kg
1x10x80kg
MT
1x10x20kg
1x10x60kg
1x6x80kg
5x5x105kg
Stahování kladky na široko
1x10x45kg
1x10x55kg
2x10x60kg
+shyby s dopomocí 3x10
Stahování lana AKA Lukáš Roubík
2x10x35kg
Předkopávání
1x15x35kg
1x12x45kg
1x10x50kg
2x12x55kg
Legpress
3x15x100kg
Dřepy nebyly
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: po leden 14, 2013 7:26 am Předmět: |
|
|
přestaň to nazývat Korte, když to Korte není...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
