|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Filip Vaško
|
 Zaslal: po březen 25, 2013 8:48 pm Předmět: |
 |
|
| Grimley napsal: | Ještě ses mohl podělit s tou fotkou, kterou jsi se chtěl podělit  jinak forma luxusní... |
Jakou myslíš ?  forma stojí za prd
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
| Zaslal: po březen 25, 2013 8:50 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: po březen 25, 2013 8:55 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | | Filip Vaško napsal: | | Grimley napsal: | | Ještě ses mohl podělit s tou fotkou, kterou jsi se chtěl podělit jinak forma luxusní... |
Jakou myslíš ? forma stojí za prd |
no do aktuálních forem jsi napsal, že se podělíš ještě o jednu fotku a fotka nikde .... :D ... a forma je dobrá tak mě neser |
Ta fotka už tam je 
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po březen 25, 2013 9:03 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: čt březen 28, 2013 2:12 pm Předmět: |
|
|
27.3. Training Nohy
Dneska jsem měl chuť jen na nohy, a asi jsem to trošku přehnal, nějak si nemůžu dojít ani do ledničky..
Foto před tréninkem nohou
Dřepy
1x10x20kg
1x10x20kg
1x10x50kg
1x6x80kg
1x6x100kg
1x5x120kg
1x5x130kg
1x5x130kg
1x2x140kg
1x10x80kg
1x15x80kg
1x6x50kg
Předkopávání
1x10x25kg
1x10x35kg
1x10x45kg
1x10x50kg
1x10x50kg + 1x10x40kg
1x10x50kg + 1x10x40kg + 1x10x30kg
Zakopávání
1x10x35kg
1x20x35kg
1x20x45kg
1x10x45kg
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: čt březen 28, 2013 3:14 pm Předmět: |
|
|
Já jel dneska nohy po 14 dnech, dal jsem si hezky 60s pauzy, cíl byl nepoblít se. _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
Arnoldisnumerouno
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: čt březen 28, 2013 3:27 pm Předmět: |
|
|
Tak já se pokusím vyfotit nohy po tréninku v neděli. Ale pořád mi přijdou malý a ty lejtka, to ani nemá cenu mluvit.
Kažopádně vyfotím a hodím to sem
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: pá březen 29, 2013 6:38 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
petthall
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: so březen 30, 2013 1:20 pm Předmět: |
|
|
petthall: děkuju
Záda - 29.3.
Shyby na široko
10
8
8
8
8
6
6
6
Veslování
1x10x35kg
1x10x55kg
1x10x75kg
2x10x80kg
Přitahy spodní kladky 'V' držák k pasu
4x10x50kg
Přítahy v předklonu s tyčí
5x10x50kg
Hyperex.
3x12
Nestíhal jsem vůbec.....  tak byli jen záda
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: so březen 30, 2013 10:34 pm Předmět: |
|
|
Prsa a ramena 30.3.
MP hlavou nahoru
1x10x30kg
1x15x50kg
1x15x70kg
1x10x90kg
1x5x100kg
1x3x120kg+1x3x90kg+1x3x70kg+1x3x50kg
Rozpažky na spodních kladkách
1x10x15kg
1x10x25kg
1x12x25kg
1x10x25kg
2x20x15kg
-----------
Rozpažky v sedě
4x8x10tky
Rozpažky v předklonu
4x8x10tky
Předpažování s tyčí
4x8x10kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: po duben 01, 2013 12:53 pm Předmět: |
|
|
31.3. Legs
Hacken
2x10x30kg
2x10x50kg
2x10x70kg
2x10x90kg
Legpress
1x10x200kg
1x10x240kg
1x15x280kg
1x15x280kg + 1x5x280kg + 1x4x280kg
1x15x280kg + 1x5x240kg + 1x4x200kg + 1x5x200kg + 1x5x200kg
Předkopávání
1x10x25kg
1x10x35kg
1x10x45kg
1x10x50kg
1x15x50kg + 10 squat
1x15x50kg + 1x10x40kg + 1x10x30kg + 1x5x25kg + 10squat
1x15x50kg + 1x10x40kg + 1x10x30kg + 1x5x25kg
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
až je budeš mít tak dobré jak ramena tak to bude pecka 
