|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Filip Vaško
|
 Zaslal: po duben 01, 2013 7:21 pm Předmět: |
 |
|
1.4. Biceps Triceps
BP na úzko
1x10x20kg
1x10x50kg
1x10x70kg
1x10x80kg
1x6x100kg
1x5x100kg
Zdvih tyče ve stoje
1x10x10kg
1x10x30kg
2x10x40kg
Francouz. tlak
2x10x30kg
2x10x40kg
Jednoruč. ve stoje
3x10x18tky
Stahování lana na jednu ruku
6x10x25kg
Biceps s jednoruč. v leže
3x10x18tky
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Filip Vaško
|
| Zaslal: st duben 03, 2013 8:56 pm Předmět: |
|
|
Záda Nohy 3.4.
Shyby na široko
4x10
Stahování kladky na široko
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
1x15x50kg
Stahování lana
5x10x30kg
Přítahy v předklonu s tyčí
1x10x50kg
4x8x70kg
1x10x50kg
---------
Zakopávání v leže
4x15x35kg
Larissa Reis hyperextenze s JČ
5x10x10tky
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: čt duben 04, 2013 8:07 pm Předmět: |
|
|
4.4. Prsa a Ramena
BP
1x10x20kg
1x10x50kg
1x10x80kg
1x5x100kg
1x3x120kg
Tlaky na MP
1x10x30kg
1x10x50kg
1x8x70kg
1x8x90kg
1x5x90kg + 1x10x50kg
1x10x50kg + 1x5x50kg + 1x3x50kg
¨
Rozpažky
3x10x16tky
----------
Rozpažky s JČ
5x10x14tky
Rozpažky v předklonu
5x10x10tky
Předpažování s tyčí
3x10xtyč
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: pá duben 05, 2013 10:08 pm Předmět: |
|
|
5.4. Nohy a Biceps
Dřep
1x10x20kg
1x10x50kg
1x10x80kg
1x10x100kg
1x8x110kg
1x8x110kg
1x5x115kg+1x5x80kg+x1x5x50kg
Předkop
1x10x35kg
1x10x45kg
1x15x45kg
1x45x50kg
Zakop
1x10x35kg
1x10x40kg
1x10x45kg
1x8x65kg
---------------
EZ ve stoje
1x10x10kg
1x10x30kg
1x10x40kg
1x8x40kg
1x10x30kg
JČ v sedě
1x10x18tky
1x10x20tky
2x8x22jky
Spodní kladka jednoruč podle svýho
1x10x20kg
1x10x25kg
1x15x25kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: so duben 06, 2013 11:25 am Předmět: |
|
|
6.4. Ramena
Tlaky na MP
1x10x30kg
1x10x30kg
1x15x34kg
1x10x50kg
1x10x50kg
1x10x54kg
1x15x60kg + 1x15x40kg
1x15x64kg + 1x15x44kg + 1x15x34kg
1x15x64kg + 1x10x44kg + 1x10x34kg
Předpažování s tyčí
3x10x10kg
Rozpažky v sedě
4x10x8čky
Rozpažky ve stoje
4x10x14tky
Rozpažky na zadní v předklonu
4x10x8čky
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 7:50 pm Předmět: |
|
|
Záda'n'Triceps
Stahování kladky na široko v kleče
4x15x50kg
Stahování lana aka Lukáš Roubík
4x10x35kg
MT
2x10x20kg
1x10x50kg
1x6x80kg
3x6x100kg
Veslování
1x10x40kg
1x8x60kg
1x8x80kg
1x8x80kg + 1x8x50kg + 1x8x30kg
1x8x90kg + 1x8x60kg + 1x5x30kg
Stahování kladky na široko
3x10x50kg
------------------
Francouze s JČ
1x10x6tky
1x10x8cky
1x10x10tky
1x10x12tky
1x10x14tky
Stahování kladky
1x10x40kg
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
kick back
1x10x12tky
3x10x14tky
Naposledy upravil Filip Vaško dne ne duben 07, 2013 9:25 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
jari
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: ne duben 07, 2013 9:24 pm Předmět: |
|
|
| jari napsal: | Asi myslel kick-back  |
Jojo omlouvám se 
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po duben 08, 2013 7:46 am Předmět: |
|
|
| Filip Vaško napsal: | | jari napsal: | | Asi myslel kick-back |
Jojo omlouvám se |
V pohodě, mě to jen zajímalo, sem si různě představoval jak se na tom motýlku cvičí ty tricepsy, různé polohy a fakt mě nic nenapadlo 
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: po duben 08, 2013 11:04 pm Předmět: |
|
|
Zdravím Vás,
přikládám fotografie z minulého týdne (střih z videa, omluvte kvalitu prosím)...
175 cm 82-83kg..
Chtěl jsem Vás poprosit o nějakou kritiku, zhodnocení, na čem víc zapracovat, na co se soustředit, nějaký rady, tipy do dalšího tréninku a všeobecně mě zkritizovat čeho mám málo, na čem bych měl máknout atd...
Přijmu úplně každý názor, ať je to jen jedinná patrie, nebo cokoliv obecně, zahrňte mě prosím Vašema názorama...
Díky mockrát
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: út duben 09, 2013 6:58 pm Předmět: |
|
|
9.4. Nohy
Hacken dřep na MP
1x10x30kg
1x10x30kg
1x10x50kg
1x10x50kg
1x10x80kg
1x10x80kg
1x10x100kg
1x10x100kg
1x10x120kg
1x10x120kg + 1x5x100kg + 1x5x80kg
Předkopy
1x10x30kg
1x10x35kg
1x10x40kg
1x10x50kg
3x10x60kg
Zakop.
1x10x35kg
1x10x40kg
4x10x45kg
Jinak díky za reakce no
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: st duben 10, 2013 10:50 pm Předmět: |
|
|
10.4. Prsa Triceps
BP
1x10x20kg
1x10x50kg
1x10x80kg
1x10x90kg
1x10x100kg
1x10x80kg
1x10x50kg
Rozpažky na kladkách
1x10x35kg
1x10x40kg
1x10x45kg
1x10x45kg
1x10x45kg
1x10x45kg
1x10x45kg
-----------
Kliky na bradlech
1x10xjá
1x10xjá
1x10xjá
1x10xjá
Francouz s JČ
1x10x8čky
1x10x10tky
1x10x12tky
1x10x14tky
Stahování kladky
1x10x40kg
1x10x50kg
1x10x75kg
1x10x75kg
1x10x75kg
1x10x75kg
1x10x75kg
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt duben 11, 2013 1:56 pm Předmět: |
|
|
K těm reakcím, ty fotky jsou fakt strašné a tak se nediv, že nikdo nic nekomentuje :) Hlavně bych ti řekl, ať se ostříháš, ale tos asi slyšet nechtěl
Jinak mi přijde, že si zlepšil nohy, jen lýtka by chtěly ještě kus masa, ale to víš asi taky :) Vršek vypadá dobře, chce to dál rovnoměrně přibírat, tak bych to viděl já
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: čt duben 11, 2013 8:13 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | K těm reakcím, ty fotky jsou fakt strašné a tak se nediv, že nikdo nic nekomentuje :) Hlavně bych ti řekl, ať se ostříháš, ale tos asi slyšet nechtěl
Jinak mi přijde, že si zlepšil nohy, jen lýtka by chtěly ještě kus masa, ale to víš asi taky :) Vršek vypadá dobře, chce to dál rovnoměrně přibírat, tak bych to viděl já |
Já vím já vím ostříhat se taky musím
Lýtka jsou můj obrovskej problém, snad to někdy vůbec poroste..
Na nohách vlastně od závodů poctivě makám, tak snad to půjde poznat na příštích závodech 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
