| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Arnoldisnumerouno
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Filip Vaško
|
 Zaslal: po červen 24, 2013 9:46 pm Předmět: |
 |
|
23.6. Prsa a Ramena
MultiPress
1x10x30kg
1x10x60kg
1x10x90kg
1x8x120kg
1x6x120kg
1x6x120kg
1x8x90kg
1x8x60kg
Tlaky s JČ hlavou nahoru
1x10x20tky
1x10x35tky
1x10x45tky
1x8x45tky
1x6x45tky
Rozpažky na kladkách
1x10x30kg
1x12x35kg
1x10x40kg
1x12x40kg
--------------------------------------
Tlaky s jč na ramena
1x10x10tky
1x10x20tky
1x10x22jky
1x10x25tky
Rozpažky v sedě
3x12x10tky
Vytahování spodní kladky jč
3x12x15kg
Předpažování s tyčí
5x10x10kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: po červen 24, 2013 9:52 pm Předmět: |
|
|
| Arnoldisnumerouno napsal: | Musí to být dobrá motivace trénovat s takovým člověkem jako je Bednář  |
Slavoj je hlavně skvělej člověk sám o sobě, takže podle toho tréninky vypadaj
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: čt červen 27, 2013 10:00 pm Předmět: |
|
|
Záda Biceps 26.6.
MT
5x15x60kg
Přítahy v předklonu
5x15x60kg
Stahování kladky na široko
5x15x60kg
Shyby na široko
5x8
-------------------------
JČ ve stoje
4x10x16tky
Tyč ve stoje
4x10x30kg
|
|
| nahoru |
|
|
Unknown9547
|
| Zaslal: čt červen 27, 2013 10:37 pm Předmět: |
|
|
Sakra Filip... nice
idem ešte niečo zjesť ako to tu tak vidím 
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: pá červen 28, 2013 2:00 pm Předmět: |
|
|
| Unknown9547 napsal: | Sakra Filip... nice
idem ešte niečo zjesť ako to tu tak vidím |
Děkuju ti mockrát
27.6 Nohy břicho
Zakopávání
5x15x50kg
Rumunská MT
5x10x30kg
Výpady s JČ
6x16x50kg
Předkopávání
5x20x45kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: ne červen 30, 2013 8:06 am Předmět: |
|
|
29.6. Prsa Triceps
Tlaky na MP hlavou nahoru lehce
1x10x30kg
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x80kg
3x12x80kg
Tlaky s JČ hlavou nahoru lehčejc 
1x10x24ky
1x10x35tky
1x10x45tky
1x8x50tky
1x12x24tky
1x12x20tky
Tlaky na stroji
1x10x50kg
1x10x70kg
1x10x80kg
1x6x80kg + 1x6x65kg + 1x6x50kg + 1x6x35kg
1x6x80kg + 1x6x65kg + 1x6x50kg + 1x6x35kg
Rozpažky na protisměrných
1x10x30kg
1x10x35kg
3x10x40kg
-------------------------------------------
Kliky na stroji
1x15x50kg
1x15x60kg
1x15x70kg
1x15x75kg
FR tlaky
4x10x30kg
Stahování kladky
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
Stahování kladky JČ podhmatem
3x10x25kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: st červenec 03, 2013 7:05 pm Předmět: |
|
|
1.7. Nohy břicho
Zakopávání
1x10x25kg
1x15x30kg
1x15x40kg
1x10x50kg
1x10x50kg
1x8x50kg
Rumun MT s jč
4x10x18tky
Předkopávání
1x10x30kg
1x15x40kg
1x30x40kg
1x15x50kg
1x10x50kg
Výpady s JČ
4x16x18tky
Roztahování a stahování nohou
4x15x50kg 4x15x50kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: pá červenec 05, 2013 1:04 am Předmět: |
|
|
3.7. Záda biceps
Přítahy v předklonu
1x10x20kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x70kg
1x8x70kg
1x8x70kg
1x8x70kg
1x10x40kg
Stahování kladky na široko
5x15x50kg
Veslování JČ
5x10x35kg
Shyby na široko
4x8xtlusťoch
Krčení ramen
4x15x50kg
--------------------------------
JČ v sedě o koleno
1x10x10tky
1x10x14tky
1x10x14tky
1x8x20tky
Ez ve stoje
4x10x30kg
Ez ve stoje nadhmatem
4x10x30kg
|
|
| nahoru |
|
|
kidacekfull
|
|
| nahoru |
|
|
kidacekfull
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá červenec 05, 2013 7:12 am Předmět: Re: aetzrhjtdrhsa |
|
|
| kidacekfull napsal: | Koukám že jedeš ál pěkný ! Jen tak dále  Přítah v předklonu je jednoručka nebo velká tyč ? Máš v hledáčku zase listopad ? |
Jo Filip si jede 8 opáček se 70kg jednoručkou, to je snad jasný 
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: pá červenec 05, 2013 9:57 am Předmět: Re: aetzrhjtdrhsa |
|
|
| Oddo napsal: | | kidacekfull napsal: | | Koukám že jedeš ál pěkný ! Jen tak dále Přítah v předklonu je jednoručka nebo velká tyč ? Máš v hledáčku zase listopad ? |
Jo Filip si jede 8 opáček se 70kg jednoručkou, to je snad jasný |
Kéž by to byla jednoručka, nene.. Bohužel jsou to přítahy v předklonu s tyčí 
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: pá červenec 05, 2013 10:03 am Předmět: Re: aetzrhjtdrhsa |
|
|
| kidacekfull napsal: | | Koukám že jedeš ál pěkný ! Jen tak dále Přítah v předklonu je jednoručka nebo velká tyč ? Máš v hledáčku zase listopad ? |
Pokud myslíš závody v kondičákách tak asi ne.
Já sám osobně bych docela rád zkusil i podzim, ale slyšel jsem ohlasy že bych měl zkusit i třeba MČR Jaro 2014.
Tak pokud nebudu vypadat jako troska a zlepším lýtka, trapézy, triceps , zadní ramena atd, atd, atd... Tak bych možná zkusil to Jaro 2014, ale pokud budu vypadat na prd, tak si klidně ještě další rok počkám. Záleží jen na formě.
Já si teda sám moc nevěřím na MČR, myslím si osobně že tam ještě nemám vůbec co dělat, protože, někteří kluci kteří stály na bednách , měli neskutečné formy. Myslím si že k tomu mám ještě hodně daleko. Takže myslím si že kondičáci jsou pro mě akorát.
Prostě necitím se na to abych dokázal konkurovat na Jaro 2014. Ale zkusit se má všechno.
Já osobně teď stojím na rozhodnutí, jestli zkusit Podzim 2013 a nebo Jaro 2014.
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: pá červenec 05, 2013 11:52 am Předmět: |
|
|
4.7. Prsa a Ramena - HC training
BP
1x10x20kg
1x10x40kg
1x10x60kg
1x10x70kg
1x10x80kg
1x10x90kg
1x10x100kg
1x8x110kg
1x5x120kg
1x1x130kg
1x1x134kg
1x1x134kg
Tlaky na stroji
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
1x15x75kg
1x10x75kg + 1x10x60kg + 1x6x50kg + 1x6x30kg
Protisměrné kladky
3x15x40kg
---------------------------------------------------------
Tlaky s JČ
1x10x10tky
1x10x20tky
1x10x30tky
3x8x35tky
Rozpažky s jč v sedě
5x15x14tky
Rozpažky na zadní v předklonu
5x15x10tky
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
