|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Filip Vaško
|
 Zaslal: pá červenec 05, 2013 4:33 pm Předmět: |
 |
|
5.7. Nohy
Dřeps
1x10x20kg
1x10x50kg
1x10x80kg
1x10x100kg
1x10x110kg
1x8x120kg
1x6x130kg
1x3x140kg
1x1x150kg
1x1x170kg s pomocí takže nic..
Zakopávání
5x15x45kg
Předkopávání
5x15x45kg
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
kidacekfull
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: so červenec 06, 2013 5:06 pm Předmět: |
|
|
| kidacekfull napsal: | Nejdůležitější jsou finance no ..... jak jsou na to prachy tak jde "o prd" podzim sis zkusil a u Jara si budeš nejistý i za 2 roky stejně jako teď jde o kategorii pak už do toho dát jen tolik aby sis nemohl sám nic vyčítat ..... a pěkný váhy ! čus  |
Asi zkusím to Jaro, i přes to na mě je trochu jinej level. Uvidíme... Musím popřemýšlet..
6.7. Triceps Biceps
Kliky na stroji
1x10x50kg
1x15x60kg
1x15x65kg
1x15x75kg
1x15x80kg
Stahování kladky
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
1x10x70kg + 1x10x60kg + 1x10x50kg
Fr. tlaky
4x15x30kg
Stahování kladky JČ
3x20x20kg
-----------------------------------------------------
JČ v sedě
1x10x10tky
1x10x16tky
1x10x20tky
1x10x22jky
1x10x20tky + 1x10x16tky
Kladka ze spoda JČ
4x10x25kg
EZ ve stoje
3x10x30kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: po červenec 08, 2013 3:47 pm Předmět: |
|
|
8.7. Záda ramena
Přítahy v předklonu
1x10x20kg
1x10x40kg
1x10x60kg
1x8x70kg
1x6x80kg
1x6x80kg
1x10x40kg
Stahování kladky na široko
6x10x55kg
Stahování provazu AKA Lukáš Roubík
5x10x40kg
Krčení ramen
4x15x50kg
-------------------------------
Rozpažování v předklonu
4x12x8cky
Deltdeck (jestli se to tak jmenuje)
4x10x25kg
Předpažování s tyčí
4x10x10kg
Rozpažky ve stoje
4x10x14tky
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: po červenec 08, 2013 8:42 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: po červenec 08, 2013 8:45 pm Předmět: |
|
|
Proč cvičíš s čepicí? To aby neuteklo teplo?
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: po červenec 08, 2013 8:48 pm Předmět: |
|
|
| Moocha napsal: | | Proč cvičíš s čepicí? To aby neuteklo teplo? |
Necvičím s čepicí, kámoš si jí koupil tak jsem mu jí ukradl a začal jsem tam pozovat a on mě zrovna u toho natáčel (btw. Hrál jsem si na Flexe  ) Ale fotka z toho byla hezká tak jsem si ji nechal 
|
|
| nahoru |
|
|
Rostislaw
|
| Zaslal: po červenec 08, 2013 9:31 pm Předmět: |
|
|
| Moocha napsal: | | Proč cvičíš s čepicí? To aby neuteklo teplo? |
Tak když nemůže zaujmout svalama, tak aspoň tou čepicí, pozer 
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: po červenec 08, 2013 9:38 pm Předmět: |
|
|
Neříkám, že jsem to nemyslel ironicky, ale formu má parádní.
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: po červenec 08, 2013 9:53 pm Předmět: |
|
|
| Rostislaw napsal: | | Moocha napsal: | | Proč cvičíš s čepicí? To aby neuteklo teplo? |
Tak když nemůže zaujmout svalama, tak aspoň tou čepicí, pozer |
Dík
| Moocha napsal: | | Neříkám, že jsem to nemyslel ironicky, ale formu má parádní |
Však samozřejmě já to tak chápal Děkuju 
|
|
| nahoru |
|
|
Rostislaw
|
| Zaslal: po červenec 08, 2013 11:17 pm Předmět: |
|
|
Ne vážně Filipe, rosteš jak z vody.
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: út červenec 09, 2013 11:24 am Předmět: |
|
|
| Rostislaw napsal: | | Ne vážně Filipe, rosteš jak z vody. |
Děkuju, ale toho břicha už bych se pomalu měl začít trochu zbavovat
Od Září se budu snažit zůstat na 87kg až do Prosince a potom asi dietka do Dubna
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: so červenec 13, 2013 4:21 pm Předmět: |
|
|
12.7. Biceps Triceps
Kliky na stroji
1x20x50kg
1x20x60kg
1x20x70kg
JČ v sedě
1x10x14tky
1x10x20tky
1x10x22tky + 1x10x14tky
1x10x24tky + 1x10x14tky
Francouzské tlaky s JČ
3x12x10tky
Spodní kladka JČ
3x10x25kg
Stahování horní kladky JČ
3x20x20kg
|
|
| nahoru |
|
|
Rostislaw
|
| Zaslal: so červenec 13, 2013 4:23 pm Předmět: |
|
|
Mohl bys hodit nějaký jídelníček.
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: so červenec 13, 2013 10:19 pm Předmět: |
|
|
| Rostislaw napsal: | | Mohl bys hodit nějaký jídelníček. |
Snídaně: Musli s mlékem , jogurt
Svačina: Repete , protein
Oběd: Kureci s rejzi, sacharidak, creatin
Training, Bcaa
Po treninku: Kureci s rejzi, Sacharidak, creatin
Svacina , Protein
Vecere: Kureci s rejzi, bcaa na chut (Extrifit Instant)
Noc : Kdyz to jeste zvladnu tak tvaroh, s kakaem a mlikem
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
