Flink 182/115

flink · Zaslal: út únor 05, 2019 8:22 pm Předmět:

rozpažování s JČ na zádech 15×16kg, 12×18kg, 10×20kg, 8×22kg, 7×24kg, 6×26kg, 3×8×22kg
vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 8×75kg, 8×80kg
abdominal 150×50kg
celkem 45 a v posilovne nabito jako v zásobníku AK-47

flink · Zaslal: st únor 06, 2019 8:29 pm Předmět:

hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg
zakopávání 12×35kg, 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg, 10×40kg
předkopávání 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg
lýtkové výpony vsedě 20×40kg, 15×45kg, 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 65'

flink · Zaslal: pá únor 08, 2019 7:29 pm Předmět:

V práci vypadla elektřina a tak neplánovaně po vietnamském obědě:
tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg, 7×32kg, 6×34kg, 8×36kg (a tady jsme to přepálili), 8×30kg
lat machine 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
delt deck 15×50kg a moc to nešlo
abodminal 150×55kg, 50×60kg
celkem 50'

flink · Zaslal: so únor 09, 2019 4:07 pm Předmět:

Badminton s manželkou a s výtěrem 4:1, tahle hra mi fakt moc nejde. A navíc jsem si nějak odvařil patu a kulhám jako Meresjev

flink · Zaslal: út únor 12, 2019 7:11 pm Předmět:

Dnes jsem se byl zaregistrovat u nového praktického lékaře (doteď jsem byl u toho zázraku Moje ambulance, ale hned z několika důvodů mi nesedli a tak jsem se je rozhodl po asi 5 letech vyrušit) a protože mne příliš nepotěšil, rozhodl jsem se, že se potěším sám v přeplněné posilovně:

horní kladka širokým úchopem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
rozpažování na zádech s JČ 12×16kg, 11×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg
upper back 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg
delt deck 3×15×50kg
abdominal 150×50kg, 50×55kg
celkem 55'

flink · Zaslal: čt únor 14, 2019 8:33 pm Předmět:

Valentýnská posilovna naprosto vymetená
hackendřep 20×100kg, 15×120kg, 12×140kg, 10×160kg, 8×180kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 10×40kg
předkopávání 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 15×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg, 10×75kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 65'

flink · Zaslal: pá únor 15, 2019 8:54 pm Předmět:

tlaky s JČ na zádech 12×22kg, 11×26kg, 10×28kg, 9×30kg, 8×32kg, 7×34kg, 3×6×36kg, 9×30kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 10×60kg
abdominal 200×55kg, 100×60kg
kickback 12×12kg, 10×14kg, 8×16kg
celkem 70'

flink · Zaslal: po únor 18, 2019 9:40 pm Předmět:

rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 11×20kg, 10×22kg, 9×24kg, 8×26kg, 7×28kg, 6×30kg, 3×9×24kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg
abdominal 100×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, 7×55kg, 8×50kg, 9×45kg, 10×40kg
celkem 65'

flink · Zaslal: st únor 20, 2019 10:03 pm Předmět:

Po cestě do posilovny jsem koupil kysané zelí...ano, ejakulovalo mi do hader a tak jsem smrděl jako cap v říji, ani polovina deodorantu nepomohla...
hackendřep 20×100kg, 15×140kg, 12×160kg, 10×180kg, 9×190kg, 8×200kg, 15×140kg (a tady jsem to přepálil, protože nějaká individua se mi motala kolem mnou vyzískaných kotoučů a já to oddřepoval za méně než 15 minut, normálně na to mám 20-25 minut)
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg (tady na mne padl deka)
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 12×70kg
roznožování 3×27×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 60 smradlavých minut

flink · Zaslal: pá březen 01, 2019 6:39 pm Předmět:

rozpažování s JČ na zádech 5×12×18kg
delt deck 5×15×50kg
abdominal 3×150×50kg
kickback 3×10×12kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×30×80kg
celkem 65'

flink · Zaslal: so březen 02, 2019 11:53 am Předmět:

Hoďka badecu s manželkou a výtěrem 5:0

flink · Zaslal: po březen 04, 2019 7:26 pm Předmět:

chest press 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 7×85kg, 6×90kg, 6×95kg, 6×100kg, 10×70
upper back 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg a ani hluboké předklony holek ve vasilech u multipresu při výměně kotoučů mi nedovolily pokračovat dál, takže už jen 10×50kg
zbabělý ústup k abdominalu 150×55kg, 50×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, 10×50kg
vyhořeno za 60'

flink · Zaslal: út březen 05, 2019 8:20 pm Předmět:

Zase plno, asi chodím v blbou hodinu
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 6×55kg, 4×60kg, 8×45kg
předkopávání 15×60kg, 14×65kg, 13×70kg, 12×75kg, 10×80kg, 15×65kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg
roznožování 5×25×70kg
snožování 5×27×80kg
celkem 60'

flink · Zaslal: út březen 12, 2019 9:23 am Předmět:

Tak to zrekapitulujeme: po návštěvě u svého nového obvoďáka jsem nebyl příliš nadšený. Po odečtu z holteru (takové elektronické cosi s hadičkou k manžetě, co mi měřilo každou půlhodinu tlak a v noci každou hodinu), jsem se dozvěděl, že můj průměrný tlak je 175/130 a během dne jsem se nedostal pod 140/110. Dokonce mi jedna hodnota na systolickém tlaku vyběhla přes 220 a to jsem skoro nic nedělal. Aby byl výčet úplný, dozvěděl jsem se, že hodnoty kyseliny močové překročili svou hranici a jsou na pochodu k nemoci králů = dně. Dostal jsem dvoje patáky, zakázali mi posilovnu, dovolili procházky cca 30 minut a upřeli slivovici. Jak to vidím já: redukce solí, redukce tuků, omezení masa (v pátek jsem nakládal maso na uzení), omezení cigaret (kouřím IQOS necelého půl roku), omezení přítele alkoholu, posilovna bude pokračovat...dávám si tak půlrok, abych to dostal pod kontrolu: děj se vůle Páně, do starého železa se ještě necítím, ale vyděšený jsem

Wojtkingson · Zaslal: út březen 12, 2019 10:28 am Předmět:

Tyjo, kolegovi zjistili něco podobnýho v 32 letech, extrémně vysoký tlak a prášky mu navyšovali snad 4x a snaží se zjistit čím to je. Držím palce, o té posilovně se zkus někde informovat, já jsem někde zaslechl, že posilka na tlak není úplně nejlepší.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow