Flink 182/115

flink · Zaslal: út duben 05, 2011 8:50 pm Předmět:

Sám v odpolední posilovně...15´ kolo...chest press 12×80kg, 11×85kg, 10×90kg, upper back 8×60kg, 8×65kg, 8×70kg, 8×75kg, 8×80kg, tricepsový provaz na horní kladce 3×10×50kg...30´ kolo...abdominal machine 300×50kg za celkem 85´

flink · Zaslal: st duben 06, 2011 2:04 pm Předmět:

Sám v polední posilovně...tedy sám: až jsem nevěřícně koukal, kolik tam bylo lidí a skoro všichni těžce značkový hadry - moc jsem nezapadnul...30´ kolo...buterfly 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 3×10×70kg, delt deck 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg, 12×65kg, 3×12×70kg, šikmé tlaky 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg...20´ kolo za celkem 85´

flink · Zaslal: pá duben 08, 2011 8:05 pm Předmět:

Podvečerní páteční rychlovka v chroptírně...5´kolo...horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 7×70kg, 6×75kg, šikmé tlaky 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 7×70kg, 4×75kg, veslování na spodní kladce 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 8×75kg, 8×80kg, 8×85kg, 8×90kg, tricepsové stlačování 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 8×75kg, 8×80kg, 8×85kg, 8×90kg, 8×95kg, 8×100kg...5´ kolo za celkem 60´

flink · Zaslal: so duben 09, 2011 6:18 pm Předmět:

Odpolední posilka s manželkou...moc jsem si nezacvičil, protože jsem rotoval kolem ní a snažil se opravovat techniku, ale trochu potu ukáplo...5´ kolo...legpress 15×220kg, 15×240kg, 15×260kg, 12×280kg, 12×300kg (tak tak), zakopávání 3×10×40kg, předkopávání 3×10×40 (tady to už asi bude hranice), roznožování 3×27×70kg, snožování 3×27×80kg...5´ kolo

flink · Zaslal: ne duben 10, 2011 12:11 pm Předmět:

Dopoledne do posilky místo kostela...se ženou...ta začíná chápat rozdíl mezi "chodit do posilovny" a "posilovat"...5´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 3×13×50kg, horní křížové kladky v předklonu 15×25kg, 13×30kg, 10×35kg, spodní křížové kladky 15×20kg, 13×25kg, 10×30kg, šikmé tlaky 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, tricepsový provaz na horní kladce 3×10×50kg...5´ kolo za celkem 55´

flink · Zaslal: ne duben 10, 2011 6:01 pm Předmět:

Večer další experiment s tabatou: kickback vestoje s 6kg JČ, tlaky s 7kg JČ...a je tam rezerva

flink · Zaslal: po duben 11, 2011 9:00 pm Předmět:

Večerní posilka s mladým pánem a sousedem: 15´ kolo...chest press 12×70kg, 8×80kg, 8×85kg, 8×90kg, 8×95kg, 6×100kg, lat machine 8×70kg, 8×75kg, 8×80kg, 8×85kg, 6×90kg, spodní křížové kladky 8×30kg, 8×35kg, 3×40kg (tady jsem to fakt nedocenil)...30´kolo za celkem 90´

Turakam · Zaslal: po duben 11, 2011 9:19 pm Předmět:

čo to je chest press? to je benč? to aj syn s tebou cvičí podobnú skladbu tréningu?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

flink · Zaslal: út duben 12, 2011 7:57 am Předmět:

Turakam napsal:

čo to je chest press?

Přesně tohle je ta mašinka (DAFE) a dají se na ní dělat dva cviky (simulace benče a přítahů):
http://www.dafe.sk/en/detail.php?go=7

Turakam napsal:

to aj syn s tebou cvičí podobnú skladbu tréningu?

Ne-e, nemá tolik aerobky a piluje techniku s postupným přidáváním vah spíše k silovějšímu treninku

Turakam · Zaslal: út duben 12, 2011 9:04 am Předmět:

aha, to je dobre.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

flink · Zaslal: st duben 13, 2011 6:29 pm Předmět:

Odpolední posilka...5´ kolo...zakopávání 3×10×40kg, předkopávání 3×10×40kg, lýtkové výpony vsedě 3×15×50kg, snožování 3×30×80kg, twister machine 3×25×30kg, abdominal machine 500×50kg, roznožování 3×30×70kg, tricepsový provaz za hlavou 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, vertical traction 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg...15´ kolo za celkem 85´

flink · Zaslal: čt duben 14, 2011 5:28 pm Předmět:

Tabata s mírným přitvrzením...tlaky s 10kg JČ, kickback vestoje s 10kg JČ - rezerva skoro žádná

flink · Zaslal: pá duben 15, 2011 8:35 am Předmět:

Ranní squashík s kolegyní

flink · Zaslal: ne duben 17, 2011 6:06 pm Předmět:

Odpolední aerobka s uhlím: 30 metráků hnědé kostky = 56 koleček = 2,5 hodiny

flink · Zaslal: út duben 19, 2011 8:54 pm Předmět:

Podvečerní flinkání: 15´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 3×13×50kg, šikmé tlaky 3×10×50kg, delt deck 3×15×60kg, buterfly 3×12×60kg, abdominal machine 300×50kg, vertical traction 8×70kg, 8×70kg, 10×70kg...20´ kolo za celkem 75´