Flink 182/115

flink · Zaslal: st leden 04, 2012 10:28 pm Předmět:

Neuvěřitelně prázdná posilovna, zřejmě v TV běží nějaká reklama na zlatou hubnoucí pilulku a já jsem tak odporně zaostalý a konzervativní, že pokouším štěstí nechutným pocením...5´ kolo...legpress 5×15×220kg, 15×240kg, 12×260kg, zakopávání 3×10×40kg, předkopávání 3×10×40kg, lýtkové výpony vestoje3×12×120kg, roznožování 2×25×70kg, 20×70kg, snožování 3×25×80kg...5´ kolo za celkem 65´

flink · Zaslal: pá leden 06, 2012 9:55 pm Předmět:

Tříkrálová posilka...5´ kolo...shyby s protiváhou 3×6×50kg, šikmé tlaky 3×10×60kg, veslovánína spodní kladce 8×80kg, 8×85kg, 8×90kg (byl jsem nějaký bez šťávy, jako bych absolvoval cestu do Betléma s těmi třemi mudrci), spodní křížové kladky 3×10×25kg, horní křížové kladky v předklonu 3×10×25, tricepsové stlačování 3×10×70kg, vertical traction 3×10×60kg, twister machine 2×25×25kg, 30×25kg, abdominal machine bílá Jawa 350×40kg...10´ kolo za celkem 70´

flink · Zaslal: so leden 07, 2012 2:48 pm Předmět:

Včerejší tříkrálová nemohoucnost mne nakrknula a když se objevila dnes přes oběd příležitost funění napravit, rozhodnul jsem se, že tomu trochu přitnu: 5' šlapání na skorostrhaném rotopedu...horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 12×60kg, 8×70kg, chest press 12×80kg, 11×85kg, 10×90kg, 9×95kg, 6×100kg, delt deck 3×15×50kg, buterfly 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, 10×75kg, 10×80kg (u předposledního opakování mi kapala ze zubů voda a jak jsem odcvičil poslední netuším, protože jsem měl zavřené oči), lat machine 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, abdominal machine 400×40kg, tricepsová osa na horní kladce 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg...15' kolo za celkem 75'...a tři králové mi můžou a každou půlku zvlášť

flink · Zaslal: út leden 10, 2012 7:40 pm Předmět:

Málo času a tak jsem to řešil tabatou se 7kg JČ: tlaky vleže (průměrně 12 opakování v sérii), rozpažování vleže (po 9 opakováních), bicepsové zdvihy nadhmatem (12 opakování)...ještě hodinu po funění mám pocit, že mi někdo pumpičkou přifouknul horní partie

flink · Zaslal: čt leden 12, 2012 10:33 pm Předmět:

Trochu s přemlouváním sebe sama, ale nakonec další křížek na permici...5´ kolo...dřepy ve squatu 10×120kg (původně jsem chtěl začít na 80kg, ale zaujala mne jedna holka cvičící na steperu...tělo měla v devadesátistupňovém předklonu, takže vlastně šlapala zádama...v tom předklonu ovšem nabízela pohled do hlubokého a hlavně zaplněného výstřihu, který se směle dal nazvat pozvánkou do ovocného sadu), 10×130kg (tady jsem si teprve všimnul, že tam toho železa je nějak víc, ale couvat se mi nechtělo), 10×140kg (tak tady jsem ještě asi nebyl), 8×150kg (tady jsem nebyl tutově), legpress 3×10×260kg, lýtkové výpony vestoje 5×10×125kg, abdominal machine 200×40kg, 100×45kg, 50×50kg, roznožování 3×25×70kg, snožování 3×25×80kg...kolo 15´za celkem 80´

flink · Zaslal: út leden 17, 2012 10:05 pm Předmět:

Po víkendu se zednickou lžící v jedné ruce a filcákem v druhé jsem to šel prubnout do posilovny...i s mladým pánem...20´ kolo...šikmé tlaky single 4×10×80kg, lat machine 4×10×60kg, tricepsový provaz na horní kladce 4×10×50kg, abdominal machine 200×45kg...20´ kolo za celkem 70´

flink · Zaslal: pá leden 20, 2012 3:50 pm Předmět:

Ráno s kolegyní squashík s mírným zpocením...tak čekám, jestli nedostanu večer roupy a neprubnu posilku

flink · Zaslal: pá leden 20, 2012 9:14 pm Předmět:

Večer nebyly roupy, ale docela malé roupičky...do posilky se mi už nechtělo a tak jsem to odtabatil v obýváku s 7,5kg jednoručkami...tlaky leže, rozpažky vleže, přítahy v předklonu

flink · Zaslal: so leden 21, 2012 1:51 pm Předmět:

Polední sabbath v posilovně...5' kolo...legpress 12×260kg, 11×280kg, 10×300kg, 9×320kg, 8×340kg, 7×360kg, 6×380kg (a nedostižných 400kg je na obzoru, doufám, že to přijde dřív, než se se mnou rozloučí chrupavka v kolenech), zakopávání 8×40kg, 7×45kg, 6×50kg, předkopávání 8×40kg, 7×45kg, 6×50kg, 5×55kg, 5×60kg, roznožování 2×25×70kg, 20×70kg (opakování v poslední sérii jsem nějak nemohl dotáhnout, protože jsem měl pocit, že se mi do levé půlky zakousnul pes a pustil, až když jsem z té gyndamašiny vylezl), snožování 3×25×80kg...15' kolo za celkem 70'

flink · Zaslal: ne leden 22, 2012 3:39 pm Předmět:

Rozkošná squashová hodinka...ženu jsem smetl z kurtu 8:2 a tak se mi na závěr odvděčila peckou na levou ledvinu...

flink · Zaslal: út leden 24, 2012 10:05 pm Předmět:

15´ kolo...šikmé tlaky single 3×12×50kg, delt deck 3×15×50kg, buterfly 3×12×50kg, vertical traction 3×12×50kg, twister machine 3×30×30kg na každou stranu...15´ kolo za celkem 65´...bylo to nějaké odflinkané

flink · Zaslal: čt leden 26, 2012 9:55 pm Předmět:

15´ kolo...všechno (skoro)plné...spousty ručníků přes sedátka a spousty vykecávajících hloučků...spousty hlasitých rad a spousty přehlídek před zrcadly...potil jsem se jen já a pár stálých kusů...horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, šikmé tlaky 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, tricepsové stlačování 3×10×80kg, vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, šikmé tlaky single 10×70kg, 9×80kg, 8×90kg, tricepsový provaz za hlavou 3×10×50kg...20´ kolo za celkem 70´

koubic · Zaslal: čt leden 26, 2012 10:57 pm Předmět:

toto je dobry log. vsude jen tvoje prispevky

to tak mas schvalne nebo sem nikdo nic nepise?

Draper · Zaslal: čt leden 26, 2012 11:09 pm Předmět:

koubic napsal:

toto je dobry log. vsude jen tvoje prispevky

to tak mas schvalne nebo sem nikdo nic nepise?

Rekl bych, ze tenhle zpusob zapisovani je tak debilni, ze se to nikomu nechce cist, a proto zadne komentare

Ale taky zpusob, jak si drzet cistej log

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: čt leden 26, 2012 11:22 pm Předmět:

Draper napsal:

koubic napsal:

toto je dobry log. vsude jen tvoje prispevky

to tak mas schvalne nebo sem nikdo nic nepise?

Rekl bych, ze tenhle zpusob zapisovani je tak debilni, ze se to nikomu nechce cist, a proto zadne komentare

Ale taky zpusob, jak si drzet cistej log

Souhlas, ta nepřehlednost celkem odrazuje, ale je to škoda, protože občas proběhne dobrá hláška.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).