|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
flink
|
 Zaslal: st říjen 24, 2012 8:28 pm Předmět: |
 |
|
Dnes se mi nic nechtělo vymýšlet a navíc mi nějak nesedlo poslední jídlo. Prvních dvacet minut na kole jsem protrpěl a modlil se, abych nezačal potupně ucházet. Pak pocity mezikontinentální vzducholodě pominuly:
30´ kolo
twister machine 3×30×30kg na každou stranu
abdominal machine 300×45kg
20´ kolo
celkem 70´ a bez ztráty desítky
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
flink
|
| Zaslal: čt říjen 25, 2012 7:21 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
flink
|
| Zaslal: pá říjen 26, 2012 7:51 pm Předmět: |
|
|
10´ kolo
chest press 13×70kg, 12×80kg, 10×90kg, 6×100kg, 10×70kg
upper back 12×60kg, 10×65kg, 6×70kg
šikmé tlaky 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
lat machine 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg
buterfly 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg
abdominal machine 200×45kg
celkem 60´
|
|
| nahoru |
|
|
flink
|
| Zaslal: po říjen 29, 2012 9:50 pm Předmět: |
|
|
5´ kolo
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
lýtkové výpony vestoje 3×10×100kg
legpress 15×220kg, 15×240kg, 12×260kg
předkopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
roznožování 3×20×70kg
abdominal machine 200×45kg
celkem 50´
|
|
| nahoru |
|
|
flink
|
| Zaslal: út říjen 30, 2012 9:32 pm Předmět: |
|
|
10´ kolo
v posilovně bylo jako narváno jako o víkendu v Mekce...smrad byl možná taky stejný
šikmé tlaky 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 6×70kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
buterfly 12×70kg, 11×75kg, 8×80kg´
tricepsový provz za hlavou 3×10×50kg
bicepsová osa na spodní kladce 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg
5´ kolo
celkem 60´
|
|
| nahoru |
|
|
flink
|
| Zaslal: čt listopad 01, 2012 9:28 pm Předmět: |
|
|
50´ kolo
Celých 27´ jsem prokecal a ptal jsem se v duchu sám sebe, jak známá může tak krutě makat na vedlejším kole, když já stěží lapám dech a rosím se jako sklenice Starobahna.
Pak odešla a já zjistil, že tam má trojku (!)...
Podíval jsem se k sobě a byl jsem zralý na ručník, protože jsem tam uviděl šestku, i když normálně mívám za pět.
Už jsem to neřešil a v tichosti jsem to došlapal s nadějí, že mne z toho neflákne.
|
|
| nahoru |
|
|
flink
|
| Zaslal: pá listopad 02, 2012 6:17 pm Předmět: |
|
|
Znovu jsem šel do noh, protože mne jejich výkony na minulém tréninku nenadchnuly.
Takže: "Milé haksny, dneska jste to měly za trest a opovažte se z toho mít nějaké potěšení!"
legpress 15×150kg, 15×170kg, 15×200kg, 10×250kg, 8×300kg, 6×300kg
předkopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg
lýtkové výpony vestoje 15×120kg, 15×130kg, 15×140kg, 15×150kg, 12×160kg, 12×170kg (asi dobře namazaný řetěz nebo jedna kladka v převodech navíc)
celkem 60'
|
|
| nahoru |
|
|
RAT
|
| Zaslal: pá listopad 02, 2012 11:10 pm Předmět: |
|
|
 hele, já ten den zrovna jela nohy a cítím je fest, takže mi ta 3ka úplně stačila jo  . A vidíš, jak ti to pěkně šlo, jak ti to prospívá, že sis toho upgradu ani nevšim . Za chvíli ti budem muset pořídit žlutý trikot  _________________
When you repeat a mistake, it´s not a mistake anymore. It´s a decision...
|
|
| nahoru |
|
|
flink
|
| Zaslal: so listopad 03, 2012 1:53 pm Předmět: |
|
|
| RAT napsal: | | ...nohy a cítím je fest ... |
Zkusila sis je umýt...?
| RAT napsal: | | ...Za chvíli ti budem muset pořídit žlutý trikot... |
Mám, dokonce s nápisem Pořadatel 
|
|
| nahoru |
|
|
flink
|
| Zaslal: so listopad 03, 2012 5:16 pm Předmět: |
|
|
Zkouška nové posilovny:
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
buterfly 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg
veslování na spodní kladce 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 7×85kg, 6×90kg
chest press 10×80kg, 9×90kg, 5×100kg
horní křížové kladky v předklonu 15×15kg, 12×20kg, 10×25kg, 9×27,5kg, 8×30kg
tricepsový řetěz na horní kladce 10×40kg, 10×42,5kg, 9×45kg, 8×47,5kg, 7×50kg
abdominal machine 50×40kg (ten mi moc nesedl, budu muset zkusit něco jiného)
cosi na biceps (ale už si tam nesednu, bylo to hrozně nešikovné, půjdu raději do JČ, kterých je tam slušné množství) 10×15kg, 10×20kg, 10×25kg
celkem 55'
|
|
| nahoru |
|
|
RAT
|
| Zaslal: ne listopad 04, 2012 9:33 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
flink
|
| Zaslal: po listopad 05, 2012 12:22 pm Předmět: |
|
|
| RAT napsal: | ...příště tě z toho bajku rovnou setřesu!
|
Jdu si pořídit bezpečnostní pásy...
|
|
| nahoru |
|
|
flink
|
| Zaslal: po listopad 05, 2012 9:42 pm Předmět: |
|
|
45´ kolo
protože mne bolel konec zad a byl jsem nějaký nedopruzený, zkusil jsem ještě volné mašiny
horní kladka širokým nadhmatem 3×13×50kg
šikmé tlaky 3×10×60kg
celkem 60´
|
|
| nahoru |
|
|
flink
|
| Zaslal: út listopad 06, 2012 9:55 pm Předmět: |
|
|
5´ kolo
šikmé tlaky single 12×80kg, 10×90kg, 8×100kg, 8×90kg, 8×80kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
buterfly 12×60kg, 12×65kg, 12×70kg
upper back 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
chest pres 12×80kg, 10×85kg, 8×90kg
twister machine 3×30×30kg na každou stranu
abdominal machine 200×45kg
celkem 65´
|
|
| nahoru |
|
|
flink
|
| Zaslal: pá listopad 09, 2012 8:58 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
