Flink 182/115

flink · Zaslal: po prosinec 27, 2010 6:13 am Předmět:

Po vánočních hodovačkách jsem vyrazil se ženou na squash...na oběd byla kachýnka a tak jsem myslel, že večer už po ní nebude ani stopa, ale zase jsem se přesvědčil, že "myslet, znamená prd vědět" a dvakrát jsem neměl daleko od potupného zakleknutí u porcelánu...kačena evidentně chtěla naposledy vzlétnout...sice jsem nakonec vyhrál, ale bylo to stylem "co neuběhám, to umlátím"...

flink · Zaslal: čt prosinec 30, 2010 9:39 am Předmět:

5' kolo...horní kladka širokým nadhmatem 13×40kg, 12×45kg, 11×50kg, 10×55kg, 8×60kg, benčpres 5×10×50kg, lat machine 13×40kg, 12×45kg, 11×50kg, 10×55kg, 8×60kg, buterfly 5×10×50kg, tricepsová osa na horní kladce 13×40kg, 12×45kg, 11×50kg, 10×55kg, 8×60kg, veslování na spodní kladce 5×10×50kg za celkem 60'

flink · Zaslal: pá prosinec 31, 2010 6:58 am Předmět:

Tak jsem si byl na dlouho zacvičit v poloprázdné posilovně...od zítřka začnou zase novoroční předsevzetí, vytáhnou se nové teplákové a cvičební sady od Ježíška, výhradně Adidas, Nike anebo aspoň Puma a než se přemění v hadry na zem, budou se ukazovat světu, jak na to máme...první vlna opadne s prvními příznaky svalové horečky, druhá vlna skončí depresemi, že hubnutí jde příliš pomalu, třetí s uspokojením, že stačí začít po Velikonocích a do plavek se to dá stihnout...zůstane zhruba desítka jedinců, která si po třech měsících začne myslet, že ví o železe naprosto všechno a postupně si špatnou technikou navodí nějaké zdravotní problémy v pořadí záda, rameno, koleno...za půl roku tu máme tři čtyři zdravější kusy, které pochopí, že jedno z kouzel života je skryté v heslu "být ve formě"...7.5' kolo...šikmé tlaky 13×30kg, 12×35kg, 11×40kg, 10×45kg, 8×50kg, delt deck 5×10×50kg, chest press 13×30kg, 12×35kg, 11×40kg, 10×45kg, 8×50kg, upper back 5×10×50kg, abdominal machine 500×40kg za celkem 65'

flink · Zaslal: ne leden 02, 2011 1:03 pm Předmět:

Dopoledne se ženuškou...10´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, šikmé tlaky 8×40kg, 8×45kg, 8×50kg, 8×55kg, 8×60kg, 8×40kg, delt deck 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, 10×65kg, 10×70kg, buterfly 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 6×75kg, lat machine 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, vertical traction 3×10×50kg za celkem 70´

flink · Zaslal: po leden 03, 2011 10:41 pm Předmět:

7´ kolo (tak málo proto, že v posilovně bylo lidí jako o Velikonocích v kostele a uvolnil se legpress)...legpress 3×15×180kg, 10×200kg, 9×220kg, 8×240kg, 3×7×260kg, zakopávání 10×30kg, 9×35kg, 8×40kg, 7×45kg, 5×50kg, předkopávání 10×30kg, 9×35kg, 8×40kg, 7×45kg, 6×50kg, roznožování 15×70kg, 17×70kg, 20×79kg, 22×70kg, 25×70kg, snožování 15×80kg, 17×80kg, 20×80kg, 22×80kg, 25×80kg, lýtkové výpony vsedě 10×60kg, 12×60kg, 13×60kg, 14×60kg, 15×60kg...10´ kolo za celkem 80´...během závěrečného šlapání (na kole, samozřejmě) jsem koukal po nováčcích a nedalo mi nevšimnout si vytáhlého synka o asi dvaceti jařinách...napochodoval do posilovny v dlouhých maskovacích kalhotech...no, když vojáci v tom mohou pobíhat po lese, proč by se v tom nemohlo do posilovny? Zřejmě se rozhodnul, že se předvede při rozcvičení: hmitnul doleva, hmitnul doprava a jako podťatý padnul do kliku...následně si uvědomil, že chtěl klikovat na pěstích, nadskočil a dopadnul na klouby...prvních deset kliků bylo téměř předpisových, tělo napnuté jako prkno, ale potom prkno začalo ztrácet´svou tuhost a poddalo se zemské gravitaci...poslední, dvacátýdruhý klik dokončoval v horečnatém třesu, tipuji tak 8.5 - 9 stupňů na Richterově stupnici...brunátný obličej prokazoval, že se nešetřil...při klikování mu došlo, že sluchátka na uších (byť to byly KOSS) budou zavazet a odnesl si je do skříňky...během návštěvy šatny se vydýchal a když se vrátil, rozhlédnul se, kde by se realizoval...oko padlo na volný veslařský trenažér...už jsem končil a tak jsem zahlédnul trhavé pohyby, které začal praktikovat, a myslím, že zaujal dámské osazenstvo, protože nápadně vypadal jako kopulující nadsamec...já vím, že ho tím asi zesměšňuji, ale přišlo mi ho spíš líto...a přiznávám, jestli ho tam ještě uvidím, bude to na smeknutí...

flink · Zaslal: st leden 05, 2011 10:23 pm Předmět:

5´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 6×75kg, 5×80kg (technika nebyla přítomna, ale nějak jsem to urval), benčpress 5×9×60kg, tricepsový provaz na horní kladce 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, provaz pro předloktí na spodní kladce 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, abdominal machine 200×40kg, 100×45kg, 50×50kg, twister machine 20×25kg, 25×25kg, 30×25kg na každou stranu, tricepsový provaz za hlavou 10×40kg, 10×45kg, 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg za celkem 75´

flink · Zaslal: pá leden 07, 2011 9:21 am Předmět:

Hoďka squashe s kolegyní...

flink · Zaslal: so leden 08, 2011 2:06 pm Předmět:

Dopolední posilka se synečkem v kvapíkovém tempu...5´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, šikmé tlaky 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, delt deck 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 10×80kg, buterfly 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, tricepsový provaz na spodní kladce 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 6×60kg, abdominal machine 200×45kg, 50×50kg za celkem 60´

flink · Zaslal: so leden 08, 2011 6:41 pm Předmět:

...asi toho dnes bylo málo, protože jsem se nechal rodinkou vyprovokovat ještě k hodince squashe...s mladým a s ženou to byla hoňka, ale dcerunka mne potom nechala vychladnout...poctivý zápas byl tak 35-40 minut...den končím sedřený jako smirkový papír

Wojtkingson · Zaslal: so leden 08, 2011 6:59 pm Předmět:

Máš dobrý komenty k tréningům, ale dej tomu trochu formu a aspoň ty cviky piš na samostatnej řádek:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

flink · Zaslal: so leden 08, 2011 7:20 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Máš dobrý komenty k tréningům, ale dej tomu trochu formu a aspoň ty cviky piš na samostatnej řádek:D

Po pravdě: když tomu začnu dávat řád a budu se jím svazovat, přestane mne to asi bavit...teď je to pro mne radost a ta je, jak známo, spontánní...asi víš, o čem mluvíš, ale dovol mi zůstat svým...

flink · Zaslal: po leden 10, 2011 12:36 pm Předmět:

Dopolední posilka...ve fitku narváno, jako by tu rozdávali protein zadarmo...7' kolo...horní kladka širokým nadhmatem 3×8×70kg, šikmé tlaky single 10×50kg, 10×60kg, 10×70kg, 2×8×70kg, vertical traction 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 6×75kg, 6×80kg, 6×85kg, 5×90kg, tricepsové stlačování 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 7×85kg, 6×90kg, 6×95kg, 6×100kg, abdominal machine 300×45kg, 150×50kg za celkem 65'

Wojtkingson · Zaslal: po leden 10, 2011 12:54 pm Předmět:

flink napsal:

Wojtkingson napsal:

Máš dobrý komenty k tréningům, ale dej tomu trochu formu a aspoň ty cviky piš na samostatnej řádek:D

Po pravdě: když tomu začnu dávat řád a budu se jím svazovat, přestane mne to asi bavit...teď je to pro mne radost a ta je, jak známo, spontánní...asi víš, o čem mluvíš, ale dovol mi zůstat svým...

Dovoluji, když jinak nedáš :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

flink · Zaslal: po leden 10, 2011 2:14 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Dovoluji, když jinak nedáš :D

Dal jsem jsi předsevzetí do nového roku, že to zkusím nejprve po dobrém...

flink · Zaslal: st leden 12, 2011 7:05 am Předmět:

V aerobkovém tempu před spaním: 10' kolo...zakopávání 10×30kg, 9×35kg, 8×40kg, 7×45kg, 6×50kg, předkopávání 10×30kg, 9×35kg, 8×40kg, 7×45kg, 6×50kg, roznožování 5×20×70kg, snožování 5×20×80kg, abdominal machine 500×45kg, twister machine 20×25kg, 30×25kg, 40×25kg...kolo 10' za celkem 85'