Flink 182/115

flink · Zaslal: ne září 13, 2015 3:27 pm Předmět:

Dnes v posilovně u legpressu:
B (bez sluchátek, cvičící): Přihoď mi tam dvacítku.
C (se sluchátky, okounějící sparing): CO...?
B: PŘIHOĎ MI TAM DVACÍTKU!
C: dře se s kotoučem
B: Dvacítku, ne patnáctku
C: CO...?
B: DVACÍTKU..!
C: JO
B: Ty vle, sundej si ty sluchátka
C: CO...?
B: SUNDEJ TY SLUCHÁTKA!
C: TO NEJDE, VYŠEL BYCH Z RYTMU

flink · Zaslal: ne září 13, 2015 4:05 pm Předmět:

arkan napsal:

flink napsal:

V rámci sobotní pohoděnky:
5´ kolo
legpress 20×240kg, 15×280kg, 12×320kg, 10×340kg, 8×360kg, 6×380kg, 12×260kg
´

Po takové kládě dej 10 minut kolo mírné intenzity , dědku odplaví ti to rychleji metabolity a nebudeš tuhej.

Dědku, hlína to vytáhne

flink · Zaslal: st září 16, 2015 9:19 am Předmět:

Vyhlašuji prasečí víkend

flink · Zaslal: čt září 24, 2015 8:35 pm Předmět:

Kolo 40´ s velkým přemáháním...proč mám větší pocit provinění, když jdu do posilovny po týdnu, než po měsíci?

flink · Zaslal: pá září 25, 2015 8:35 pm Předmět:

Vyhecován dědkem Arkanovic:
5´ kolo
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 10×20kg, 9×22kg, 8×24kg, 6×26kg, 5×28kg, 10×20kg
šikmé tlaky 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
upper back 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
abdominal 100×50kg, 50×55kg, 25×60kg
kickback 12×16kg, 10×18kg, 8×20kg, 7×22kg, 6×24kg, 10×16kg
celkem 65´

flink · Zaslal: so září 26, 2015 2:38 pm Předmět:

Po včerejšku jsem byl jakýsi zatuhlý, ale nebylo to nic strašného a přes oběd nebylo do koho/čeho vrtnout:
5´ kolo
tlaky s JČ na zádech 3×12×26
veslování na spodní kladce 12×70kg, 11×80kg, 10×90kg, 8×100kg, 10×80kg
tricepsový provaz za hlavou 3×12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 8×55kg, 8×60kg, 10×40kg
biceps na spodních křížových kladkách 12×20kg, 10×25kg, 7×30kg, 10×20kg
vertical traction 3×12×60kg
celkem pěkných 55´

flink · Zaslal: út září 29, 2015 1:44 pm Předmět:

Hm...dnes mínus jeden zub

flink · Zaslal: po říjen 12, 2015 8:32 pm Předmět:

Kolo 45´ (591 = 25,97km)

flink · Zaslal: st říjen 14, 2015 8:41 pm Předmět:

Lidí v posilovně jako 2. ledna
5´ kolo
chest press 12×70kg, 11×80kg, 10×90kg, 6×100kg, 12×70kg (no jo, jiná mašina, jiné výsledky)
upper back 12×50kg, 10×60kg, 6×70kg, 10×50kg (vždyť to říkám)
twister 20×30kg, 15×35kg, 10×40kg na každou stranu
abdominal 200×40kg, 10×45kg, 50×50kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
55´, které mne moc nebavily

flink · Zaslal: čt říjen 15, 2015 8:55 pm Předmět:

5´ kolo
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, 12×65kg, 10×70kg, 15×50kg
buterfly 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 8×75kg, 6×80kg, 10×60kg
kickback 10×16kg, 3×9×18kg, 8×20kg, 10×16kg
celkem 50´

flink · Zaslal: so říjen 17, 2015 1:52 pm Předmět:

Kolo: 5´ + 40´ (593 = 26,04km)

flink · Zaslal: ne říjen 18, 2015 2:12 pm Předmět:

Dnes zase v posilovně lidí, že se tam dal běhat člunkový běh:
5´ kolo
legpress 20×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 8×360kg, 6×380kg, 10×260kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg
lýtkové výpony vestoje 15×100kg, 15×110kg, 12×120kg
snožování 3×25×70kg
lýtkové výpony vsedě 15×50kg, 15×60kg, 12×70kg
celkem 55´

arkan · Zaslal: út říjen 20, 2015 4:31 pm Předmět:

12×300kg, 10×340kg, 8×360kg, 6×380kg

Dědku čím to tlačíš, vem mě do učení.

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

flink · Zaslal: pá říjen 23, 2015 9:49 am Předmět:

arkan napsal:

12×300kg, 10×340kg, 8×360kg, 6×380kg

Dědku čím to tlačíš, vem mě do učení.

Dědku, nestěžuj si, já do mrtvoly nebo benče nemůžu, tak to naháním jinak ;-)

flink · Zaslal: so říjen 24, 2015 2:21 pm Předmět:

Dnes to bylo takové bez šťávy:
5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg - první krize
rozpažování s JČ na zádech 12×18kg, 10×20kg, 8×22kg, 6×24kg, 10×18kg - druhá krize
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg - třetí krize
abdominal 100×50kg
tlaky s JČ na zádech 3×12×22kg - čtvrtá krize
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg - definitivní nechutenství
celkem bolavých 50´, které se mi podařilo spravit až uzeným kolenem