Flink 182/115

flink · Zaslal: st srpen 03, 2016 2:35 pm Předmět:

vlk# napsal:

flink napsal:

legpress obsazený, takže hackendřep 20×100kg, 15×140kg, 12×180kg, 10×200kg, 8×220kg, 6×240kg, 5×260kg (Osobáček a mám z něj radost jako malej kluk, protože jsem 250kg plánoval pod stromeček k Vánocům, 260kg bylo pro mne sci-fi. A rekordy asi skončily, protože není kam dávat další závaží. Chtěl jsem se pochlubit aspoň doma, ale tak nějak jsem narazil na nepochopení. Tak to zkouším aspoň tady.)

krásný výkon, jen se chlub

takový hacken-dřep jsem asi ještě neviděl

Díky, večer jsem se tloukl do hlavy, že jsem to nenatočil, ale jsem v dokumentování trochu dinosaurem

flink · Zaslal: čt srpen 04, 2016 8:12 pm Předmět:

Bez kola
Tlaky s JČ na zádech 15×22kg, 12×24kg, 10×8×26kg
Kickback 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg, 7×20kg, 6×22kg, 6×24kg
45´ utrápených minut, asi jsem ještě utahaný z minulého trenálu

flink · Zaslal: pá srpen 05, 2016 8:43 pm Předmět:

Bez kola
Rozpažky s JČ na zádech 12×18kg, 5×10×20kg
Vertical traction 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg
Abdominal 200×50kg
Spodní křížové kladky na biceps 12×15kg, 11×20kg, 10×25kg, 9×28kg, 8×30kg, 15×20kg
Celkem 50´

flink · Zaslal: po srpen 08, 2016 8:05 pm Předmět:

Bez kola
Legpress 20×220kg, 10×10×260kg
Předkopávání 12×50kg, 11×60kg, 10×70kg
Zakopávání 10×40kg
Roznožování 5×25×70kg
Snožování 5×30×80kg
Celkem 50´

flink · Zaslal: st srpen 10, 2016 8:18 am Předmět:

Zkusíme zlehka zazlobit: ať žije víkend, protože mám dnes pátek

flink · Zaslal: po srpen 15, 2016 12:22 pm Předmět:

Po víkendu mám za sebou 10 kubíků nařezaného, naštípaného a rukama přesunutého dřeva do kůlny, ale při jedné z odpočinkových chvil jsem blbě odhadnul výši schodu a dosednul jsem na něj tak šikovně, že jsem si obrazil nějaké obratle a pohybuji se jako po totální endoprotéze.
Asi budu muset být chvíli v klidu, protože mne to omezuje v pohybu.

flink · Zaslal: po srpen 15, 2016 12:32 pm Předmět:

A včera jsem si ještě udělal radost

flink · Zaslal: čt srpen 18, 2016 7:51 am Předmět:

Mám cukání

flink · Zaslal: út srpen 23, 2016 7:44 am Předmět:

Záda se nelepší a tak se chystám tozhýbat je...o víkendu...u cirkuly...budu řezat latě

flink · Zaslal: pá září 02, 2016 8:23 pm Předmět:

Skoro po měsíci:
2´ kolo na odvahu
horní kladka širokým nadhmatem 3×12×50kg
buterfly out rameno
chest press 3×12×70kg a rozpadly se mi rukavice, ale za měsíc jsou narozky, tak snad zahřmí
lat machine 3×12×50kg
rozpažky s JČ na zádech 3×12×16kg
abdominal 100×40kg, 100×45kg a polehávaly tam dvě holky, které svými parfémy udělaly vzduch nedýchatelný, proto nepřišla třetí série
kickback vkleče 12×12kg, 12×14kg, 12×16kg
celkem 50´

flink · Zaslal: ne září 04, 2016 8:18 pm Předmět:

Zlehka do nohou:
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×320kg, 8×340kg, 10×320kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 10×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 50´

flink · Zaslal: pá září 09, 2016 10:57 am Předmět:

Zima může začít :lol:

flink · Zaslal: pá září 09, 2016 8:29 pm Předmět:

Zase zlehka:
tlaky s JČ 15×22kg, 12×24kg, 10×26kg, 9×28kg, 8×30kg
shyby s protiváhou 8×50kg, 7×45kg, 5×40kg
horní křížové kladky v předklonu 12×25kg, 10×30kg a víc mi levé rameno nedovolilo
lat machine 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
abdominal 100×45kg, 100×50kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 9×55kg, 8×69kg, 10×45kg
celkem protrápených 50´

flink · Zaslal: po září 12, 2016 8:07 pm Předmět:

Nohy obsazené, tak velmi zlehka do zbytku těla:
rozpažky s JČ na zádech 15×16kg, 12×18kg, 3×8×20kg
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
chest press fail
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg
abdominal 100×50kg, 50×55kg, 25×60kg
tricepsový provaz za hlavou 12×30kg, 11×35kg, 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 8×55kg, 8×60kg, 15×40kg
celkem bolavých 55´

flink · Zaslal: so září 24, 2016 8:44 pm Předmět:

Zlehka a bez kola:
rozpažování s JČ na zádech 15×16kg, 12×18kg, 10×20kg, 8×22kg, 6×24kg
shyby s protiváhou 8×50kg, 7×45kg, 6×40kg
buterfly 10×50 a fail ze strachu
delt deck 3×15×50kg
abdominal 100×50kg
šikmé tlaky single 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg, 9×90kg, 6×100kg
kickback 12×12kg, 10×14kg, 10×16kg
celkem 55´