FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 9:53 am Předmět:

20.12.

trh 3x50 3x3x55 3x50

KT

swing JC 32
burpees
hrazda
kliky s tlesknutim
knee to elbows
10x10
time: 47 minut

trhy docela sly, i kdyz jemne dotlaky tam jsou, ale budu na tom pracovat (samozdrejme by to chtelo kontrolu profesionala, ale casem to natocim a postnu)
KT zahul, dneska dynamika, mel jsem slusne nakroceno, ale od 6. serie ubyvalo sil primo geometrickou radou, prvni tri serky za deset minut, desata za 7

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 24, 2012 12:23 pm Předmět:

21.12.

celni drepy 3x3x90

KT

MT 90kg
rozpazky 12kg
shyby
bradla
bricho
5x10

celni drepy relativne OK, ale jinak byla hodne citit unava, 8. trening v tydnu a vcera jeste male alkoholove okenko, takze regenerace nic moc

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út prosinec 25, 2012 9:57 am Předmět:

25.12.

WOD Linda (prvni oficialni)

10 - ... - 1
DL 150%BW (110kg)
Bench 100%BW (75kg)
Clean 75%BW (60kg)
time: 58´30"

7x shyby/bradla/bricho

zabijacke, mrtvola nad moje sily, v prvnim kole to bylo 5x2 abych splnil pocet, nikdy nebyly vic nez 3 opakovani pohromade, bench tezky, ale bez problemu, u premisteni jsem se zachychaval, ale slo to
na uvolneni zad shyby (po deseti) a bradla (po patnacti)
krasne ze me teklo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 9:24 am Předmět:

27.12.

snatch 5x3x50

9-7-5-3-1
drep 90kg
HSPU
burpees

5x vyraz JC 36
10x shyby
15x bradla
10x bricho
5 kol

temna strana
triceps/biceps/ramena 3x8

zniceny, napumpovany, zpoceny
mam rad HSPU, pot mi netece do oci

jinak to bylo loveni techniky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Pavelcb · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 10:14 am Předmět:

tvl tu Lindu bych asi nedal se svoji váhou..by mně zabilo. Klobouk dolu.

PS: samozřejmě ji v brzké době zkusím

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 10:23 am Předmět:

Pavelcb napsal:

tvl tu Lindu bych asi nedal se svoji váhou..by mně zabilo. Klobouk dolu.

PS: samozřejmě ji v brzké době zkusím

co te brzdi?
mam kamarada, co mrtvolu da najednou, ale u benche potrebuje pauzy a utrpeni jsou pro nej ty premisteni

udelej co nejdriv a porovname casy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

seeya · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 12:16 pm Předmět:

Skusim aj ja ke pojdem, len neviem ci trafim taku dennu hodinu ked budu vsetky 3 standy volne

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 3:15 pm Předmět:

seeya napsal:

Skusim aj ja ke pojdem, len neviem ci trafim taku dennu hodinu ked budu vsetky 3 standy volne

opovaz se, a nebo zvedni procenta, tobe by to zabralo pul hodiny i s rozcvickoua sprchou po treningu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

seeya · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 3:43 pm Předmět:

budem rad ked to nevzdam v polovici

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 5:15 pm Předmět:

seeya napsal:

budem rad ked to nevzdam v polovici

to je jenom o hlave

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

seeya · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 10:03 pm Předmět:

tak Linda za 47min.
Najtazsia bola aj pre mna mrtvola takze celkom s tebou sucitim..
ked chces vidiet takych 30-35 skus poprosit madball-a alebo seva :) Vlastne aj pavel by to asi dal, to su borci s paradnou mrtvolou a premiestnenim.

Peter Ustinov · Zaslal: so prosinec 29, 2012 9:29 am Předmět:

seeya napsal:

tak Linda za 47min.
Najtazsia bola aj pre mna mrtvola takze celkom s tebou sucitim..
ked chces vidiet takych 30-35 skus poprosit madball-a alebo seva :) Vlastne aj pavel by to asi dal, to su borci s paradnou mrtvolou a premiestnenim.

ty haj*le

ale mel jsi trhacky a jenom jsi tukal
ale i tak se klanim, jsi frajer!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 31, 2012 9:11 am Předmět:

31.12.

KTKI

Drep 80
Bench 70
DL 90
Shyby
Bradla
Bricho
10....3x3
time: 52 minut

bylo to pekne, drepy vsechny v tahu, prvni dve mrtvoly jsme delil, ale pak vcelku, osm opakovani bylo o zdravi

bench vyslovene odpocinkov

, klidne jsme mohl dat o 10 kilo navic, ale bylo mi to blbe oproti drepum a mrtvolam
zniceni a zpoceny
a to me ceka silvestrovsky beh ( 5500m ), ale pojmu ho jenom rekreacne tak kolem 27 minut

EDIT: http://ob.skprostejov.cz/dok/silvestr/silvestr12_vys.pdf
super 27 misto, jsem king

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Judson · Zaslal: po prosinec 31, 2012 9:31 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

a to me ceka silvestrovsky beh ( 5500m ), ale pojmu ho jenom rekreacne tak kolem 27 minut[/i]

Kdyz jsem este behaval, tak jsem si take planoval novorocni beh, ale vzdycky sem vymekl a nic nebylo. V zime sem nebehaval.

Moocha · Zaslal: po prosinec 31, 2012 11:38 am Předmět:

Chápu to dobře, že jsi dal 10-9-8-7-6-5-4-3, potom zase 10-9-8-7-6-5-4-3 a pak ještě jednou?