|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: čt září 05, 2013 7:41 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út září 10, 2013 4:24 pm Předmět: |
|
|
TEST KOMPLETNI FYZICKE ZDATNOSTI
shyby na max....................23
sed leh na max (60 sec)......56
kliky na max (30sec)...........44
Cooperuv test ..............3210m
300m plavani............6m 10sec _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Hansen
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út září 10, 2013 4:43 pm Předmět: |
|
|
se specialama by me ani nenapadlo se pomerovat!
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st září 11, 2013 3:24 pm Předmět: |
|
|
11.9.
Drep s vyskokem...10x10 (30sec starty)
Drep BW..................5x30 (60sec starty)
Drep.......................................6x4x100
Kliky......................12x10 (30sec starty)
Bench.......................................5x6x90
PC+PP......................................4x3x70
Shyby/sedylehy........................3x15/40
na tech drepech jsme vyhorel, ale chapu to, 3 tydny jsem nohy poradne nejel, ale i tak me to nastvalo, protze bench byl s rezervou  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá září 13, 2013 2:58 pm Předmět: |
|
|
13.9.
"300"
25x shyby
50x DL 60kg
50x vyskok na bednu
50x klik
50x kobra 60kg
50x premisteni a vyraz 2x JC 18kg
25x shyb
21minut 9sekund
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so září 14, 2013 7:42 pm Předmět: |
|
|
14.9.
10x15 anglicaku (starty kazdou celou minutu)
AMRAP 10min
5x shyb
10x klik
15x drep
15kol (+5shybu a 5kliku)
60sec svihadlo
12 anglicaku (a do zbytku minuty pauza)
5 kol
Hodnoceni: fantasticke a k zbliti soucasne
Muj mily denicku, dneska se mi splnil muj velky sen, cvicil jsem s dvojnasobnym (!!!) mistrem republiky! Sice ne jeho sport, ale i tak to byl fantasticky zazitek. Jeho nadseni pro sport, nasazeni, zasvecene komentare, prateska atmosfera, no bylo to neopakovatelne. V zaveru dokonce svolil ke spolecnemu fotografovani! Kdybych byl stene tak radosti vrtim ocaskem!
Jeste jednou DEKUJI!
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po září 16, 2013 5:17 pm Předmět: |
|
|
16.9.
Cerna vlajka na stozaru
Ustinak uz nema paru 
Byl jsme zvazen a shledan lehkym :- (
Drzim smutek _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po září 16, 2013 5:23 pm Předmět: |
|
|
16.9.
Swingy 10x20
Celni drepy up to... 3x90
Shyby....................3x BW+ 40kg
3 kola
21 - 15 - 9
Thruster 40kg
Shyby BW
Zada/prsa 4x12
Biceps/triceps/bricho 3x6/9/15
dneska pekne, po rozcvicce zadychany, drepy a shyby usly, WOD spise na seznamenou, thrustery poprve v zivote, nejvic omezovalo zapesti, nemam grif, cas jsem pro jistotu nemeril
na zaver uz jenom protazeni a dopumpovani _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út září 17, 2013 4:03 pm Předmět: |
|
|
17.9.
5min rotoped
5min veslo
10min orbitrek
2 kola _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st září 18, 2013 3:20 pm Předmět: |
|
|
18.9.
20X DL 100kg
20xDU
20X KB SWING 22 KG
20xDU
20X OHS 30 KG
20xDU
20X BURPEES
20xDU
20X CHEST TO BAR PULL UPS
20xDU
20X BOX JUMPS
20xDU
20X HANG POWER CLEAN 40 KG
20xDU
T: 21m 45sec
B/T/B 3x15/15/40
zase hnus jeden fialovej
napred me znicila mrtvola apak vsechno ostatni
jedine mrtvolu jsme musel kouskovat na vic nez 2, ve finale byla ze me krasna fontana
odpoledne jeste 10x10, sice s dokonalou kulturistickou technikou,ale ve velmi volnem tempu, cca 1 serii za 10 minut _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt září 19, 2013 3:29 pm Předmět: |
|
|
19.9.
rano
konverzacni sestka
obed
trhy JC 10x3x36
rano slo jenom o to se zapotit, odpoledne jsem dal trosku dynamiky, zitra budou dve tezsi faze (asi ) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá září 20, 2013 3:15 pm Předmět: |
|
|
20.9.
rano
5x3x70 PC
5xdrep 100kg
10x TTB
5kol
15x shyb
15x zvedani panve
3 kola
6x bicak na lavicce 2x18kg JC + 6x osa 40kg
20x sedleh
3 kola
odpoledne
6x6x90bench
5x12x10kg upazovani
3x10x70 bench obracenym uchopem
3x12x neco prtosmerky zespoda
6x francouz EZ 40kg + 6x lano v kleku
sloto _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po září 23, 2013 4:28 pm Předmět: |
|
|
23.9.
10x TTB
20x snatch DB 32kg (10+10)
30x DU
3 rounds
21 - 15 - 9
Truster 40kg
Pull ups
10x pull ups
15x dips
20x sit ups
25x air squats
5 rounds
znicenej, uz prvni kruhac mi dal zabrat, ale zlepsil jsme se vyrazne v DU, trhy ale vrazedne, blba cinka, dlouha atenka osa, neni to stabilni
v druhem zacinam vychytavat techniku u trhusteru, takze to snad nekdy udelam na jeden zatah (asi tak nekdy kolem letnich prazdnin )
treti uz byl jenom na morala, dlouhe pauzy mezi kruhy, ale kruh vzdycky cely a bez prestavky
vicemene jsem spokojeny
jeidny zapor je, ze zase citim zraneny kotnik, nekde u tech trhu to zacalo  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
sice tě neznám a nikdy jsem ti tu netapetoval log.
