FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 10, 2011 6:06 pm Předmět:

Draper napsal:

Peter Ustinov napsal:

omlouvam se vsem co to ctou
jenom me nenapadlo, ze by to pro nekoho mohlo byt k neprecteni, kdyz to prectu i ja na svem notebooku

mozna blbe vidim, ale abych to precetl, tak se na to musim koukat z 10cm a nebo ten prispevek quotnu a tam se to zobrazi normalne :)
a omlouvat se nemusis, neni to zadna tragedie ne? boze...

ale neee, mas recht, kdyz chcu nejaku radu, toz to po me mosija lude aj precist

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 12, 2011 4:02 pm Předmět:

12.1.

IVANOV 6B

DVOUFAZOVKA*a20*
BENCH
5x5x90

DL
4x2x135

ODPOLEDNE

Bicepsy 5x10x12
shyby 2x12
zapazovani 3x6x14
Lytka 3x3x170 3x20x130
bricho 3x10

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 13, 2011 5:56 pm Předmět:

13.1.

6 km 30 min

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kulíšek · Zaslal: čt leden 13, 2011 6:01 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

13.1.

6 km 30 min

Autem? Na kole? Koloběžce? Pěšo? Plavmo?

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 13, 2011 6:10 pm Předmět:

kulíšek napsal:

Peter Ustinov napsal:

13.1.

6 km 30 min

Autem? Na kole? Koloběžce? Pěšo? Plavmo?

na auto je to pomalu
na kolo...snad v terenu?
kolobezka by sla
ale bezele jsem to

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kulíšek · Zaslal: čt leden 13, 2011 6:12 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

kulíšek napsal:

Peter Ustinov napsal:

13.1.

6 km 30 min

Autem? Na kole? Koloběžce? Pěšo? Plavmo?

na auto je to pomalu

Si nekoukal na Flinstounovi?

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 13, 2011 6:17 pm Předmět:

kulíšek napsal:

Peter Ustinov napsal:

kulíšek napsal:

Peter Ustinov napsal:

13.1.

6 km 30 min

Autem? Na kole? Koloběžce? Pěšo? Plavmo?

na auto je to pomalu

Si nekoukal na Flinstounovi?

ne, ja chodim spavat hned po vecernicku, mam prisneho trenera

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kulíšek · Zaslal: čt leden 13, 2011 6:20 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

kulíšek napsal:

Peter Ustinov napsal:

kulíšek napsal:

Peter Ustinov napsal:

13.1.

6 km 30 min

Autem? Na kole? Koloběžce? Pěšo? Plavmo?

na auto je to pomalu

Si nekoukal na Flinstounovi?

ne, ja chodim spavat hned po vecernicku, mam prisneho trenera

Tak to bude určitě super trenér...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 13, 2011 6:20 pm Předmět:

jeste nevim, ale napoprve docela sikovnej, zvedl moje vykony do netusenych vysin

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kulíšek · Zaslal: čt leden 13, 2011 6:26 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

jeste nevim, ale napoprve docela sikovnej, zvedl moje vykony do netusenych vysin

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 13, 2011 6:27 pm Předmět:

kulíšek napsal:

Peter Ustinov napsal:

jeste nevim, ale napoprve docela sikovnej, zvedl moje vykony do netusenych vysin

ted cekam na novy trening, al enevim jak zkousne beh trikrat tydne advakrat box?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 14, 2011 2:34 pm Předmět:

14.1.

IVANOV 6C

DREP
dneska jsem nejel, dal jsem si rano pet kilaku a uprostredka jsem si natahl hamstring
nevadi nicemu, dokonce i bezet se s tim docela dalo, ale boli to a nechci to drazdit

BENCH
5x5x90

ROZPAZKY
4x10x14

TLAKY NA UZKO
5X5X80

bricho 3x10

SHYBY 2X12

takze konec s ivanovem, jsem spokojenej, dojel jsem to na krev
sila sla o neco malo nahoru, tesim se na dalsi silovku
mozna bych priste volil u drepu vetsi rozdily mezi pondelkem a patkem
bench OK
mrtvola jednou tydne taky
jenom nemuzu dotahy
doplnky co byly na zacatku tezke se v prubehu staly rutinni zalezitosti s max prestavkama do minuty

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: pá leden 14, 2011 6:25 pm Předmět:

Tak pokud jsi odjel silovku, tak by mozna nebylo na skodu zkusit si maxka, at mas priste z ceho vychazet

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 14, 2011 6:32 pm Předmět:

Draper napsal:

Tak pokud jsi odjel silovku, tak by mozna nebylo na skodu zkusit si maxka, at mas priste z ceho vychazet

uz ted neni noha v poradku a nechci ji pretezovat
proste je navysim bez zkouseni
Myslis, ze je nerealne pocitat se drepem 150, benchem 115 a mrtvolou 160?
stejne to budou jenom vychozi hodnoty pro dalsi silovku, patrne fomina, na pet tydnu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: pá leden 14, 2011 6:41 pm Předmět:

Jo ty cisla jsou totalne scifi

(ne delam si srandu)

btw ted si dej nejakou DL rutinu, at je tam alespon 180

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)