|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: po leden 02, 2017 6:14 pm Předmět: |
 |
|
2.1.
5x 10x shyb BW + 15x bradla BW
...na zimni prochazce jsem objevil workoutove hriste.... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st leden 04, 2017 2:47 pm Předmět: |
|
|
3.1.
10x 3x drep 110kg + 3x shyb BW+ 40kg
6x 6x bench 90kg + 6x shyb BW+ 20kg
bricho
4.1.
"Bane 9000"
11km...75min
po vcerejsku lehka svalovka tak jsme to chtel rozbehat, nohy jak z betonu ale dobry, pak jsem si sedl...a nevstal...krece, silene...ale zase mam ted vazne pekne prokreslene stehna jako uz dlouho ne 
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá leden 06, 2017 7:33 pm Předmět: |
|
|
6.1.
10x 6x drep 100kg + 10x bradla BW+20kg
5x B/T
...vcera oproti planu volno, ale i tak to nestacilo 
sparing na me byl moc osklivy, a prestoze me od treti serie chytaly krece, v devate jsme diky kreci uz skoro nevstal, porad me hnal dal, ted nemuzu ani chodit, natoz si sednou, vstat, nic....suplementace cinskou polevkou a nudlema s tvarohem ... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po leden 09, 2017 8:18 pm Předmět: |
|
|
9.1.
20x 2x 120kg drep + 8x shyb BW
10x 3x 98kg bench + 8x shyb
5x 12x B/T
...to je tak, kdyz se vas sparing inspiruje nejakou silenou rutinou (diky, Cizo) a pak je z toho 44serii na shyby....celkem solidnich 324... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st leden 11, 2017 7:04 pm Předmět: |
|
|
11.1.
20x 5x 70kg STO + 5x shyby BW+20kg
10x 10x obracena hyper + 5x shyby BW+20kg
5x 10xB/T
...dosel mi protejn, drzeli jsme se sparingem minutu ticha...
...zapomnel jsme si svoji lahev s cajem, takze behem trening na suchu...
...pry se po me koukala jedna pekna slecna  (rikal sparing)...
...180 (150 BW+20kg)... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá leden 13, 2017 6:24 pm Předmět: |
|
|
13.1.
10x 10+10 one hand swing KTB32
10x 10x AB roller
10x 10x anglicaky
...zitra mozna silovka.... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so leden 14, 2017 9:42 pm Předmět: |
|
|
14.1.
3x DB45 snatch leva
3x DB45 snatch prava
3x shyby BW + 40kg
5 kol
5x 2x 90kg premisteni+vyraz
5x 12x shyb BW + 20x bradla BW
3x 10 B/T
..jednorucka prekvapila... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po leden 16, 2017 8:30 pm Předmět: |
|
|
16.1.
100x swing KTB16
50x snatch KTB16
10x 6+6 KTB32 snatch
5x 10x HSPU + 10x shyby BW +10x KTB32 goblet
4x B/T _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st leden 18, 2017 8:45 pm Předmět: |
|
|
18.1.
10x 3x drep 110kg + 3x shyb BW+ 40kg
6x 6x bench 90kg + 6x shyb BW+ 20kg
3x 10x B/T _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so leden 21, 2017 9:28 am Předmět: |
|
|
21.1.
5x drep 110kg
5x bench 90kg
10x pritah JC55
8 kol
4x 12x upazovani + 12x obracena hyper
4x 10x B/T
...hledani techniky, hloubky a sirky postoje u drepu... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: so leden 21, 2017 12:35 pm Předmět: |
|
|
ten dřep začínáš nějak flákat... neboj za chvíli jsem doma... _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po leden 23, 2017 9:45 pm Předmět: |
|
|
23.1.
8x 8x drep 100kg + 10x bench 80kg
4x 12x pulover 32kg + 12x obracena hyper
...zkousel jsme "siroky postoj na drepech, prvnich pet serii vcelku pohoda, v zrcadle jsme si kontoloval hloubku, paralel i lehce pod davam bez problemu, neme ale citim 4cepsy, vice vnitrni stranu a zadek, uvidime zitra, co bude bolet, 6. az osma serie zase navrat na uzky postoj a krasne prociteni predku stehen... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út leden 24, 2017 9:21 pm Předmět: |
|
|
24.1.
5x 3x DB45 snatch + 3x shyby BW+40kg
5x 6x push press 70kg + 6x shyby BW+20kg
4x 10x B/T
3x bricho _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt leden 26, 2017 3:51 pm Předmět: |
|
|
26.1.
8x 8x drep 100kg + 8x bench 80kg
4x 12x pulover 32kg + 12x obracena hyper _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
