FORMA - Total 500

flew · Zaslal: so únor 25, 2017 11:18 am Předmět:

Konečně jsi našel sparinga co dřepuje stejné váhy jako ty!

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Peter Ustinov · Zaslal: so únor 25, 2017 9:33 pm Předmět:

no
je to tesne
asi bych musel zacit zvedat vic, abych udelal dojem
asi tak 3x

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po únor 27, 2017 10:13 am Předmět:

27.2.

5x 2x drep 120kg + 2x bench 100
5x 6x cepni drep 70kg + 6x rumuni 80kg
5x 6x bradla BW+32 + 10x T2B
3x 10x upazovani + 10x obracena hyper
3x 10 kladka triceps + 12x mohamedani

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 28, 2017 4:05 pm Předmět:

28.2.

20min EMOM (10kol)
Licha 10x snatch DB32 leva
Suda 10x snatch DB32 prava

5x 10x lytka 150kg + 5x shyb BW+32kg
5x 10x pritah JC55 + 12x "V" 32kg
4x 12x biceps + 10x uklony

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 03, 2017 6:02 pm Předmět:

3.3.

5x 3x drep 120kg + 2x bench 100
5x 6x cepni drep 70kg + 6x rumuni 80kg (10min EMOM-suda/licha)
5x 8x bradla BW+32 + 10x negativni bench
3x 10 kladka triceps + 12x mohamedani

...pridal jsem opakovani na drepech, ale na benchi jsem se bal....

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 04, 2017 9:42 pm Předmět:

4.3.

20x 3x KTB32 snatch leva + 3x KTB32 snatch prava + 3x shyby BW+KTB32
5x 10x B/B

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 06, 2017 6:44 pm Předmět:

6.3.

5x 3x drep 120kg + 3x bench 100
5x 8x bradla BW+32kg + 4+4 pistole BW+10kg
4x 10 kladka triceps + 12x obracena hyper

...pridal jsem opakovani na benchi, mel jsem jisteni na prvni tri sety, pak jsme si dopral dlouhe pauzy a slo to i tak.... [/quote]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 07, 2017 9:37 pm Předmět:

7.3.

5x 3x PC+PP 80kg + 6x shyb BW+32kg
5x 10x pritah JC55 + 12x "V" 32kg
4x 10x biceps + 15x mohamedani

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Scheila · Zaslal: út březen 07, 2017 9:49 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

7.3.

5x 3x PC+PP 80kg + 6x shyb BW+32kg
5x 10x pritah JC55 + 12x "V" 32kg
4x 10x biceps + 15x mohamedani

...a ty mrtvé tahy 5x5x200kg si nezapíšeš???

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 08, 2017 4:02 pm Předmět:

Scheila napsal:

Peter Ustinov napsal:

7.3.

5x 3x PC+PP 80kg + 6x shyb BW+32kg
5x 10x pritah JC55 + 12x "V" 32kg
4x 10x biceps + 15x mohamedani

...a ty mrtvé tahy 5x5x200kg si nezapíšeš???

Provokaterko

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 08, 2017 4:03 pm Předmět:

8.3.

Romanticka prochazka jarni prirodou, cca 20km

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 09, 2017 4:46 pm Předmět:

9.3.

5x 5xdrep 110kg + 5xbench 90kg
3x 3xcelni drep 80kg + 5x bulhari
3x 8xbradla BW+32kg + 15x obracena hyper
3x 10x triceps + 15x obracena hyper

...malo casu, po vcerejsku utahane nohy, tak jsme snizil intenzitu a pridal opakovani...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 10, 2017 3:35 pm Předmět:

10.3.

10x 6x shyb BW+32kg + 10x HSPU
5x 10x pritah JC 55kg + 12x "V"
5x 10x Biceps + 15x mohamedani

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 12, 2017 10:16 am Předmět:

12.3.

5x 2x drep 122kg + 3x bench 100kg
5x 5x cepni drep 82kg + 5x bulhari 2x22kg
5x 8x bradla BW+32kg + 15xobracena hyper
3x 10x francouz 30kg + 20x sedleh

...nesnasim sheilu....

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 13, 2017 3:59 pm Předmět:

13.3.

5x 2x PC+PP 80kg + 5x shyb BW+32kg
3x 10x shyb BW + 10x HSPU
3x 12x pritah JC55 + 20x mohamedani
3x 10x biceps + 20x sedleh

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!