FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 04, 2020 4:58 am Předmět:

Turakam napsal:

Keď je cieľom už len prepotiť tričko a nejak (rozumej dobre) pritom vyzerať, čo-to odbehnúť a zároveň dať 20 zhybov, tak to mi pri súčasnom type tréningu príde trošku zámerne zľahčené, ale budiž, nech sa darí, no k podobným cieľom ani činku nepotrebuješ, heh.

Nemam, jak lepe to definovat
Ano, chci vetsi svaly i silu, ale neni to primarni
Kvuli lepsim vysledkum nepriberu ani vyrazne nezmenim trening, tenhle mam rad

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Scheila · Zaslal: út srpen 04, 2020 7:15 am Předmět:

JENDA10 napsal:

...takže moc nechápu ty nekonečný otázky "to pořád benchuješ stovku?"

Souhlas, v našem vztahu jsem to hold byla já, kdo zvedal balíky

...

Turakam napsal:

....no k podobným cieľom ani činku nepotrebuješ, heh.

...potřebuje, to by jinak neměl tak sexy zadek bez dřepů přece

seeya napsal:

Scheila, nutis Ustinova drepovat v ruchu adamovom a pritom si ho natacas? Povedz uprimne. Podla mna su toto tie osobne dovody :D

skoro jsi mě dostal, ale furt to není vono

...

...dneska asi spím na gauči, tak se tu mějte pánové a ať to pěkně zvedá

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 05, 2020 7:09 am Předmět:

4.8.

"Kondice"
10x 10x ktb48 swing EMOM
Svihadlo, bricho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 05, 2020 7:10 am Předmět:

5.8.

"Kondice"
20x 1+1x ktb40 snatch (30sec starty)
12min beh

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 05, 2020 6:28 pm Předmět:

5.8.
"Ruský cyklus"

6x 5x drep@130
5x 6x bench90 +6x shyb@28
2x 20x ruce

HODNOCENÍ:
3. Tezky
Dřep - tezke, sparing musel zařvat
Bench + shyby - lehke, rychle, pumpovani
Tenhle tyden je nejaky nahouby, spatna konstalace hvezd, erekce na Slunci

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 06, 2020 7:22 am Předmět:

6.8.

"Kondice"
10x 10x ktb48 swing EMOM
12min vyklus (4:50min/km)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 07, 2020 11:03 am Předmět:

7.8.
"Údržba"

5x 2x drep@130
4x 4x bench100 + 4x shyb@40
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
Doslo k posunu priorit - do zimy musi byt hotovy barak a jsem v casovem skluzu, takze klasicke fitko nebude
Budu se snazit udrzet aspon nejakou silu, ale bez planu, patrne.podle.prilepinovych tabulek na minimalnich poctech

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 10, 2020 12:14 pm Předmět:

10.8.
"Sweaty Joe" 30min EMOM

1.min 5+5x db32 snatch
2.min 10x shyb@bw
3.min 15x bradla

HODNOCENÍ:
Dneska nebyl cas, takze jednoduchy vytrvalostni wod
Trh- lehke, ale klouzaly ruce
Shyby- akorát, ale klouzaly ruce
Bradla- lehké

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 11, 2020 1:48 pm Předmět:

11.8.
"Ruzyně"

5x 3x celni drep@100
3x 3x DL@140
3x 15x leg press
3x 6xDB@32 press + 12x shyb@bw
3x 12x bench@60 + 12x pritahy
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
Včera nohy nic.moc, takze dneska jsem se na ne zameril
Vrsek jenom pro formu, aby se neřeklo
A zítra můžu rust

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 13, 2020 9:42 am Předmět:

13.8.

"Kondice"
10x 10x ktb48 swing EMOM
12min vyklus

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 14, 2020 7:17 am Předmět:

14.8.
"Údržba"

4x 3x drep@130
4x 2x bench110 + 2x shyb@48
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
Dneska dobry den, jenom me.tlacil cas
V utery vysoke pocty, dneska vysoka procenta
Prilepin

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 17, 2020 12:06 pm Předmět:

17.8.

"Oběd"
7x 5+5x ktb40 snatch

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 18, 2020 6:28 am Předmět:

18.8.

"Kondice"
10x 12x ktb48 swing EMOM
12min vyklus

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 19, 2020 12:53 pm Předmět:

19.8.
"Údržba"

3x drep@130
3x bench100
5x shyb@32

3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
Dneska kruhac
Drepy.lehke, aspon ze začátku
Benche tezke, puvodne jsem chtel po čtyřech, ale.nesloto
Shyby lehke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 21, 2020 6:00 pm Předmět:

21.8.
"Údržba"

30min EMOM
1.min 3x drep@120
2.min 3x bench@90
3.min 3x shyb@32

3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
Dneska kruhac po noční, potřebuju neco vic nez kafe, ale zase min nez kokain
Drepy tezke
Benche lehke, krasne jsem citil prsa
Shyby lehke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!