FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 30, 2011 4:08 pm Předmět:

30.9.

bench 10x60, 10x90, 2x6x100, 6x90,
sikma 5x12x25
rozpazky 3x8x20

tlaky 8x32, 6x32, 5x32
Arnoldky 3x8x14
upaz/prepaz 3x10/4x7,5/20

kladka bricho 3x20
nohy ve visu 3x12

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so říjen 01, 2011 12:08 pm Předmět: Re: FORMA - síla

1.10.

Drep 4x120, 2x135, 4x120
predkopy 3x10+10+10
zakopy 3x15x5

shyby 6x8 (uchopy)
pritahy JČ 3x6x52
pritahy spodni kladky 3x10
DL 3x4x110

trocha bricha

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 05, 2011 4:52 pm Předmět:

3.10.

vysokohorska turistika se zatezi

5.10.

vysokohorska turistika se zatezi

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 05, 2011 4:55 pm Předmět:

5.10.

biceps rovna 2x4x60
EZ 4x12x30
shazovacky 3x

uzke tlaky 3x100
francouzaky 4x12x30
kladka 3x15

vyflusly, ale ruce napumpovane
zitra se snad bude ddarit vic

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 06, 2011 10:17 am Předmět:

5.10.

bench 10x60, 10x90, 7x100, 5x100, 6x90,
sikma 5x12x25
rozpazky 3x12x14
strihy 3x9x3 cihlicky

PP 1x1x85
rozpazky 3x12x11
prepazovani s kotoucem 3x9x20

nohy ve visu 3x12
uklony 3x21x20

dneska zkusim pridat par fotek do Aktualnich forem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 06, 2011 10:22 am Předmět:

Pro priznivce Talibanu jedna extra

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Arnie_one · Zaslal: čt říjen 06, 2011 10:23 am Předmět:

Ty voe ta ja super dobrá

avanti · Zaslal: čt říjen 06, 2011 10:29 am Předmět:

Takhle mi na návštěvu nechoď. By mě trefil šlak,až bych otevřela.

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

guruhonza · Anonymní

ještě kalašnikov =) ale pecka

Samec · Zaslal: čt říjen 06, 2011 10:44 am Předmět:

Ty vole taky zabiják :D Super! :)

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=KWTmrjamUeM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=L1FVVFg2SFY&feature=related

Turakam · Zaslal: čt říjen 06, 2011 12:23 pm Předmět:

Paráda Petre, pekne v kvalite sa to na teba nabaluje, vidieť, že silovejší prístup k tréningu Ti prospeje

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Pavelcb · Zaslal: čt říjen 06, 2011 1:44 pm Předmět:

dobře ty

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Reiben · Zaslal: čt říjen 06, 2011 4:28 pm Předmět:

taky si jednou nechám narůst takový vousy

, jinak forma supr

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 07, 2011 9:25 am Předmět:

7.10.

drep 6x60, 6x80, 6x100, 5x120, 3x130, 6x100
LP 20x140, 15x170, 10x200
predkopy 12x7, 12x9, 12x11

shyby 2x10 stredni, 2x8 uzke, 2x10 siroke, 2x8 paralel
pritahy JC 5x12x40
DL 3x3x110

obracene hyper/kladka 3x10/12

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 09, 2011 5:54 pm Předmět:

9.10.

biceps 3x10x40, 2x10x35
EZ 3x20x30
shazovacky 3x neco

uzke tlaky 10x80
francouz 2x20x25, 2x12x25
kladka 4x nevim kolik

bricho/lytka 5x15/10xBW/150

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!