FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 18, 2023 8:14 am Předmět:

18.10.
"Larry Scott 6"

5x 6x DL@130 + 6x dipy@32
4x 6x MP@60 + 6x shyb@32
3x 20x ruce

Hodnocení:
dl tezky, bradla na krev
Mp a shyby lehke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 19, 2023 6:32 am Předmět:

Zase me hnal jak dobytek, dobytek!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so říjen 21, 2023 7:47 am Předmět:

20.10.
"Larry Scott 2/3"

3x 6x drep@135
3x 6x bench@92.5 + 6x shyb@35
2x 15x ruce

HODNOCENÍ:
probehl restart, pridane vahy, ubrane serie
Zase to byli tezke, ale pricitam to rannimu treningu a behani
Pozitivum je, ze mě narostly ruce

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 23, 2023 7:11 am Předmět:

23.10.
"Larry Scott 2/4"

4x 6x drep@135
3x 6x bench@92.5 + 6x shyb@36

HODNOCENÍ:
restart
Vypadalo to nadejne, ale pak jsem musel končit o 15minut driv a posrako se to, chybela serka.na bench a ruce
Blbá nalada

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 25, 2023 2:56 pm Předmět:

25.10.
"Larry Scott 2/4"

I.faze
6x 4x DL@135 + 4x dipy@36

Hodnocení:
o tri hodiny driv v práci abych si zacvičil a stejne jsem to nestihl, bo jsem resil sracky
V noci cca 3.5h spanku

Il. Faze
4x 6x MP@62.5 + 6x shyb@36
2x 12x B/T

Hodnocení
MP dobry, shyby tezky, ruce tezky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 27, 2023 3:33 pm Předmět:

27.10.
"Larry Scott 2/4"

4x 6x drep@135
4x 6x bench@92.5 + 6x shyb@35
2x 15x ruce

HODNOCENÍ:
[i]po noční, nahouby
Pisu s předstihem, snad nebudu muset editivat[
Edit: drepy peklo, to jsem cekal, ale co jsem necekal, jak lehky bude bench a shyby, netuším proč
prvni cast ( i kdyz teda s rozcvickou na bench a shyby) asi za 40minut, zbytek za necelych 30/i]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 30, 2023 11:42 am Předmět:

30.10.
"Larry Scott 2/5"

5x 6x drep@135
5x 6x bench@92.5 + 6x shyb@36
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
posledni trening před restartem
Uz je to dlouhy
Drepy docela jo, bench tezky, shyby lehke
Dneska 31 serii za 65minut

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 31, 2023 11:39 am Předmět:

Nebylo moc casu, ale forma dobrá

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 01, 2023 9:11 am Předmět:

1.11.
"Larry Scott 2/5"

5x 5x DL@135 + 5x dipy@36
5x 6x MP@62.5 + 6x shyb@36
2x 20x B/T

Hodnocení
Mrtvola tezka, selhaval uchop i technika-s tim behem to roste nedam
Bradla tezky
MP dobry, shyby lehky, ruce pumpa [/quote]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 02, 2023 7:51 am Předmět:

Vyklus

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá listopad 03, 2023 7:17 pm Předmět:

3.11.
"Larry Scott 2/5"

5x 6x drep@135
5x 6x bench@92.5 + 6x shyb@36
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
dlouhy a unaveny
Ve čtvrté serii drepu dosla sila i motivace
Zbytek usel
Jeste ze v pindeli je restart
Pozn. 6*80% je na bench OK, na dřep hnusně těžké a na mrtvolu nereálné

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 06, 2023 8:50 am Předmět:

6.11.
"Larry Scott 3/3"

3x 6x drep@140
3x 6x bench@95 + 6x shyb@40
2x 10x ruce

HODNOCENÍ:
konecne restart
Uz to vubec neni tak lehky
Vicemene konec, max zvladnu jeste pondělí pristi tyden, pak nebude posilka se stojanem
Premyslim, co pojedu v prosinci, zatim vyhrava " Texas method"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: út listopad 07, 2023 12:50 am Předmět:

Co treba Sheiko? To by melo byt neco vhodneho pro milovniky rychle odcvicenych treninku

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 07, 2023 9:24 am Předmět:

caukymnauky napsal:

Co treba Sheiko? To by melo byt neco vhodneho pro milovniky rychle odcvicenych treninku

Jsem limitovany 60', takze max 30 lehkých serii, tezsich 20

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: st listopad 08, 2023 2:29 am Předmět:

Jels 5/3/1 (Wendler), nebo nekdo jiny? To bych chtel nekdy zkusit, ale ne v diete...