FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 25, 2024 7:57 am Předmět:

25.3.
"BeStrong"

Dřep double pauza
155*2 @9
135*5 @9

Bench spoto
75x6
85x4
95x2
85x4
95x2
95x2
85x4
75x6

Pritahy
3*8*80

Hodnocení
drep napohodu, tezky a lehky najednou
bench lehky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 27, 2024 9:58 am Předmět:

27.3.
"BeStrong"

Mrtvola
155 @9
165 @9
170 @8.5
175 nezvedl
175 @9, ale vJel jsem z drahy a ztratil kontakt

Shyby
14*2 BW+36

Facepulls
3*15

Hodnocení
mrtvoly těžké, ale splněno
Doplnky rychlovka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 29, 2024 6:56 am Předmět:

29.3.

Dřep
155*2 tezke
165 lehke
170 tezke
175 fail
160*2 bolest

Mrtvola
155*2
140*3
155*2
140*3
155*2
140*3

HODNOCENÍ:
drepy napřed těžké , 165 lehka a jista, 170 nervozni ale jista ( na videu to vypada hur nez jsem to citil), 175 strach, diskomfort při odebírání, cestou dolu me pichlo v zadech, tak jsem to vratil (na videu to vypada lip nez jsem to citil), asi jsem definival svuj slaby bod: strach z tezkych vah, jako prvni musim udelat neco s nim, sila na vyssi vahy by byla, ale kdZ neni hlava, nebude nic
Mrtvola bez bolesti, ale utahana a unavena

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 30, 2024 6:30 am Předmět:

30.3.
"BeStrong"

Bench
95*3 @8
105*2 @9.9
110*1 @9
(150 hold)
115*1 @9.5
110*1 @9
95*4 @8
105*2 @8

Pila JC35 + shyby@30
3* 6/6

Facepulls + T2B
3* 15/12

HODNOCENÍ:
Horší než jsem čekal
Na bench neni sila (hold nepomohl), jako bych se rozjížděl az po maximu, jednorucky taky bida, shyby standart lehke, zbytek pumpa
No nevim, jestli jit nebo ne...
Kdyz mam dobry den, tak by to jit melo, kdyz spatny, bojim se, ze poseru i zaklady

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: so březen 30, 2024 11:37 am Předmět:

Aké máš základy 160-110-160?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 30, 2024 1:12 pm Předmět:

Turakam napsal:

Aké máš základy 160-110-160?

Drep vaham 160-170, b nch tech 110, mrtvola 170 (175?)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: so březen 30, 2024 2:32 pm Předmět:

Na drep dej 165,175,185 (radsi tohle, ale kdyz se budes citit, tak se toho neboj) nebo 170/180/190 a urvi to až za roh!!!

A u mrtvol nezapomen, ze cinka musi byt zvednuta, ne jako v zapisu, kdy to prvni failnes a pak az zvednes, to je spatne! Do kazdeho pokusu dej 100%. Pokud nezvednes cinku a nevypne te to, tlacil jsi malo.

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 30, 2024 4:01 pm Předmět:

Drep jsem zvazoval 170-177-185 (ale tady dost vaham, abych neprojel zaklad)
Bench 110-115-120
Mrtvola 175-185-195

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: so březen 30, 2024 6:33 pm Předmět:

Zaklad ma byt zaklad. Dej 165,175 a udelas lip, nez tam lamat 177

Na tu mrtvolu... dal sis docela velky kousek. 195, kdyz na treninku 175 jsi zvedl az na podruhe, nevim nevim. Ale jako, zkus to - je to az posledni pokus a ten se ma prekonavat.

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 30, 2024 6:44 pm Předmět:

MilanT napsal:

Zaklad ma byt zaklad. Dej 165,175 a udelas lip, nez tam lamat 177

Na tu mrtvolu... dal sis docela velky kousek. 195, kdyz na treninku 175 jsi zvedl az na podruhe, nevim nevim. Ale jako, zkus to - je to az posledni pokus a ten se ma prekonavat.

Asi te poslechnu
Ja bych potřeboval zaklad 165, pak so odskocit dat 170, 175na pódium, pak zase 180 bokem 😁
Tech 175...tam mi vynechala hlava, ale uz jsem ji dal několikrát...tak snad by mohla....195...spis ne nez jo
Ted se mluvi hezky, uvidime za tyden

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Magumi · Zaslal: ne březen 31, 2024 5:43 pm Předmět:

Já bych dal první pokus své maxko na čtyři opakování, na druhý pokus své maxko na dvě opakování a teprve na třetí bych pokoušel reálné maxko resp. osobáček, pokud se na to budeš cítit. Podle mě je lepší dát o pár kilo míň než to nedat vůbec.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 31, 2024 6:14 pm Předmět:

Magumi napsal:

Já bych dal první pokus své maxko na čtyři opakování, na druhý pokus své maxko na dvě opakování a teprve na třetí bych pokoušel reálné maxko resp. osobáček, pokud se na to budeš cítit. Podle mě je lepší dát o pár kilo míň než to nedat vůbec.

Podle tehle teorie je to 160-170 (180 mekke bandaze)-???
Trener me nenechaval delat voc nez tri těžké opakování s vahou nad 160

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: ne březen 31, 2024 8:46 pm Předmět:

Počkať? Ideš v návlekoch či bandážach? Ak drepneš bez výbavy 160, v bandoch musí byť v poho 190.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 01, 2024 6:46 am Předmět:

Turakam napsal:

Počkať? Ideš v návlekoch či bandážach? Ak drepneš bez výbavy 160, v bandoch musí byť v poho 190.

Mam 7 roku stare SBD po ženě 🤣 (a opasek vlastně taky, i dress)
Jo, 160 udelm bez vseho, a190 by v bandech si bylo
Ale jedu podle pravidel IPF

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

decarabas · Zaslal: po duben 01, 2024 7:11 am Předmět:

Teda, cvičiť toľké roky,aby si sa zmestil do starého ženinho dresu a návlekov...

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)