FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 06, 2024 5:23 pm Předmět:

Turakam napsal:

Stále sú to poriadne nálože, pfuu, som na míle vzdialený na drepe/ťahoch zatiaľ.

A ja na toacich od tebe
+ Jsi o vahovku niz
Takze me pobijes jak nic

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: pá září 06, 2024 5:25 pm Předmět:

Pr bez pasku?? Nepsal jsi, ze uz jsi to dal v africe bez pasku?

...

A hlavne kdyz se podivate, jak tahy Ustinovi na zacatku i v prubehu let vubec nesli, tak to extremne zlepsil.

Peter Ustinov · Zaslal: so září 07, 2024 11:13 am Předmět:

MilanT napsal:

Pr bez pasku?? Nepsal jsi, ze uz jsi to dal v africe bez pasku?

...

A hlavne kdyz se podivate, jak tahy Ustinovi na zacatku i v prubehu let vubec nesli, tak to extremne zlepsil.

Ok
Mas recht, bylo to aj v africe, ale tam to bylo cele bez pásku

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út září 10, 2024 12:49 pm Předmět:

10.9.
"SS"

Dřep
2* 4* 160

Závodní bench
8* 4* 90 (+ 4* shyb@30) emom suda/licha

6x 3* PC@80 emom

3* 5/6* ruce

HODNOCENÍ:
Obedovy trénink
Tiger+pre
Drepy tezke, a ve treti jsem se na to vykaslal uplne, dneska ve atresu ze zkoušky
Tlaky a shyby emom, dynamika vydrzela az do pateho kola
Přemístění uz totalne bez sily
Biceps cheatovanej

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 13, 2024 4:59 pm Předmět:

13.9.
"SS"

Dřep
1* 1* 165 bez pasku stopka
3* 2* 170

Bench
4* 3* 100 siroky (+3* shyb@40)

Mrtvola dotah
~~1* 1* 165~~

3* 6/10* Ruce

HODNOCENÍ:
Preworkout
Sila na dřepy moc nebyla, ale stopka se 165 bez pasku usla a pak 170 jsem dal na dvojky
Bench i shyby hnusně těžké
Mrtvola dotah, asi jsem posral setup, leve zebro sekle nemuzu se nadechnout

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne září 15, 2024 9:21 am Předmět:

15.9.
"SS"

TrapBar
2* 1* 225

Dřep
~~1* 1* 140~~ bez pasku no go
1* 1* 140 pasek
1* 1* 150 pasek
3* 1* 160 pasek

Bench
5* 3* 100 siroky (+3* neutral shyb@40)

2* 20* Ruce

HODNOCENÍ:
Preworkout
Trap bar: chtel jsem to zkusit, je to vysoko, takze hezke cislo, jedine plus je, ze bez pasku a trhacek
Drep: tady jsem se bal o zada, uz od 140 jsem je fest citil, takze s paskem, pomalu (aka tempo) a jednicky, vzpřímeně
Bench i shyby hnusně těžké, ale emom!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út září 17, 2024 4:51 pm Předmět:

17.9
"SS"

Dřep
6* 2* 160

Závodní bench
10* 2* 100 (+ 2* shyb@40)

2* 8* pritahy JC@50 + 6* dip@30

2* 20* ruce

HODNOCENÍ:
Večerní
Tiger+pre
Drepy tezke, zada tak na 80%, takže rpe 9, chtel jsem vic serii, ale zacalo se to ozyvat
Tlaky a shyby dynamika
Pritahy bez trhacek
Biceps furt boli

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 20, 2024 6:18 pm Předmět:

20.9.
"SS"

Dřep
4* 1* 175

Bench
5* 1* 110 siroky (+2* shyb@40)

Mrtvola
1* 2* 170

3* 6/6* Ruce

HODNOCENÍ:
Preworkout
Sila na dřepy nebyla, takze nezbytne minimum
Bench lehky, ale u shybu me zase boli biceps, na přemístění muzu zapimenou uplne, a shyby spis na neutral
Mrtvola lehka, sila byla.na tri, ale hlava si to rozmyslela
Ted 14dni flakani a pak (po malem intru) dam sanci milanovu minimalistickemu treningu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st září 25, 2024 1:52 pm Předmět:

25.9.
"Hotelové fitko před obědem"

Legpress x20
Dip s gumou x15
Shyb x10

Pistole + bench
3x 5/5 + 8x 75

Hodnocení:
jenom abych tu zbytečně netloustl, pumpování a poceni
Ty dipy s gumou jsou super, jenom to chce silnejsi gumu
Jel jsem to jako kruhac, netusim kolik serii, mozna pet, mozna osm
Biceps se zhorsil natolik, ze se podhmatem uz ani nevyvesim klasicke shyby boli (ale jeste to jde, hlavne kdyz se dela vic serii), bez problemu jenom neutral
Talze cleany uz nehrozi a ambice na streetlifting taky odsouvam

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: st září 25, 2024 6:48 pm Předmět:

Doliečiš a pôjdeme raz dakam na súťaž spoločne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

MilanT · Zaslal: st září 25, 2024 6:54 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Biceps se zhorsil natolik, ze se podhmatem uz ani nevyvesim klasicke shyby boli (ale jeste to jde, hlavne kdyz se dela vic serii), bez problemu jenom neutral

Jak by rekl Peter Ustinov Peterovi Ustinovi a všem ostatním, je to pretrenovani

Peter Ustinov · Zaslal: st září 25, 2024 7:18 pm Předmět:

MilanT napsal:

Peter Ustinov napsal:

Biceps se zhorsil natolik, ze se podhmatem uz ani nevyvesim klasicke shyby boli (ale jeste to jde, hlavne kdyz se dela vic serii), bez problemu jenom neutral

Jak by rekl Peter Ustinov Peterovi Ustinovi a všem ostatním, je to pretrenovani

Ne, tohlw je zraneni par týdnů zpátky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so září 28, 2024 9:47 am Předmět:

] 28.9.
"Hotelové fitko před snídaní"

30min EMOM
1.min 5+5 pistolí
2.min 6* spoto bench
3.min 10* shyb

Hodnocení:
klasicky kruhac
Tepovka 70-80
Posledni dve kola 90
Dvacet minut ve sprše 120😁
Proste mi vic sedi cf nez pwl

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po září 30, 2024 7:38 am Předmět:

30.9.
"Hotelové fitko před snídaní"

30min EMOM
1.min 3+3 pistol squat@20
2.min 15* dip s gumou
3.min 10* shyb

Hodnocení:
klasicky kruhac
Tepovka 85-100
Posledni dve kola na bliti
Pistole tezke
Shyby bolestive a tezke
Dipy dlouhe a tezke
Zkurveny CF 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 02, 2024 12:42 pm Předmět:

2.10
"Doma pred obedem"

24min EMOM
1.min 1x dřep @160
2.min 2x bench@100
3.min 3x shyb@40

Hodnocení:
silový kruhac
Po dovolene, v noci 1100km v aute, hodina spánku
Vicemene jak jsem to cekal, chtel jsem deset kol, ale rikal jsem si, ze v pátek je taky den
Drep: 150 s SBD, pocitově brutálně těžké na zádech, ale dřep lehky, na 160 uz bezely stopky, tqk nebyl na pocity moc cas, ale první tri serky hnus, pak dve ok, a pak došla sila
Bench hezky, vsude tri sec pauzy
Shyby tezke, ale bez bolesti

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!