FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 13, 2024 7:46 am Předmět:

13.10
"MTest-B"

Bench
110❌
2*100
2*100
4*95
4*90
325sec hold@149 (-10kg/-5sec)

Tlaky
4*75 (+6* shyb@40) (-1)
6*71 (+6*shyb@40) (+1)

Dipy@30 4,4
Chin ups@20 8,8

HODNOCENÍ:
Letos nejhorší trening 🙁
bench: u 110fail, 100*2, 150 jsem nezvedl pravou rukou, 140 jsem neudrzel
Ta 110 je nejhorší za poslednich 10-15let
Tlaky a shyby jsem aspin drzel, dipy horší
Nevim cim, hadam, ze trenovat do selhani pro me.nebude
Loni jsem o vanocich dal 20*3*100 ot2m na stridacku se shybyma bw+40
Od te doby to jde jenom dolu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: ne říjen 13, 2024 8:36 am Předmět:

Nechceš skúsiť nejaké peptidy - bpc157, tb500?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 13, 2024 8:44 am Předmět:

Turakam napsal:

Nechceš skúsiť nejaké peptidy - bpc157, tb500?

Chci tech 500 fakt raw

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

DAVID.LOPAN · Zaslal: ne říjen 13, 2024 8:52 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

13.10

Ta 110 je nejhorší za poslednich 10-15let
Tlaky a shyby jsem aspin drzel, dipy horší
Nevim cim, hadam, ze trenovat do selhani pro me.nebude
Loni jsem o vanocich dal 20*3*100 ot2m na stridacku se shybyma bw+40
Od te doby to jde jenom dolu[/i]

podle me to cviceni kolem selhani ti nedela dobre. Jsi vlastne v konstantnim tlaku, jestli to das ci ne a jak tezke to bude...mas uzasnou vytrvalost a crossfit kondicku...

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

MilanT · Zaslal: ne říjen 13, 2024 9:06 am Předmět:

Turek: Na co peptidy?

DAVID.LOPAN napsal:

podle me to cviceni kolem selhani ti nedela dobre. Jsi vlastne v konstantnim tlaku, jestli to das ci ne a jak tezke to bude...mas uzasnou vytrvalost a crossfit kondicku...

Zkoušeli jsme to, protože to funguje u mě (i když jsem tomu taky moc nevěřil, tak dokážu prostě každý trénink přijít a zvednout o trochu víc, zase na maximum, ale už taky cítím, že třeba na dřepy a tahy to je dost o hlavě a čím víc je cvik izolovanější/s lehčí váhou, tím to funguje trochu lépe), není to tak dlouhé a vlastně to je něco, co Peter nikdy necvicil, takže nevěděl, jestli to bude sedět ale asi máš pravdu.

Kor když trénuje takhle brzo ráno a ty svaly a CNS ještě nejsou připravené na největší výkon, co vlastně "kdy dali". Zas ale doteď jel to samé co léta, a to ho taky neposunulo. Podle mě by ho posunulo žrát hodně a nějaký objemový trénink, kde je hodně sérií 5-8 opakování dál od selhání, díky čemuž ten stimul taky dáš, ale nemusíš se tolik stresovat výkonem na danou tréninkovvou jednotku, ale zabírá to taky 2x víc času.

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 13, 2024 11:39 am Předmět:

DAVID.LOPAN napsal:

Peter Ustinov napsal:

13.10

Ta 110 je nejhorší za poslednich 10-15let
Tlaky a shyby jsem aspin drzel, dipy horší
Nevim cim, hadam, ze trenovat do selhani pro me.nebude
Loni jsem o vanocich dal 20*3*100 ot2m na stridacku se shybyma bw+40
Od te doby to jde jenom dolu[/i]

podle me to cviceni kolem selhani ti nedela dobre. Jsi vlastne v konstantnim tlaku, jestli to das ci ne a jak tezke to bude...mas uzasnou vytrvalost a crossfit kondicku...

A na tom jsem to prave vždycky stavěl
10*2-3 opakování s 80% me nerozbije tolik, jako s tim zkusit dve serie na max
Takze jeste jedna poaledni sance

Ale v oatek bude lehke fb a tam si to overim
Jinak se zacnu zase trenovat sam

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Idontevenlift · Zaslal: ne říjen 13, 2024 12:43 pm Předmět:

Turakam napsal:

Nechceš skúsiť nejaké peptidy - bpc157, tb500?

Ja zrovna zkousim oralni a bez efektu na pohybovy aparat. Zlepseni citim akorat v travicim traktu. Asi by to fakt chtelo ty injekcni a to do sebe nechci cpat.

seeya · Zaslal: ne říjen 13, 2024 1:16 pm Předmět:

Idontevenlift napsal:

Turakam napsal:

Nechceš skúsiť nejaké peptidy - bpc157, tb500?

Ja zrovna zkousim oralni a bez efektu na pohybovy aparat. Zlepseni citim akorat v travicim traktu. Asi by to fakt chtelo ty injekcni a to do sebe nechci cpat.

Ako sa to prejavuje?

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: ne říjen 13, 2024 5:25 pm Předmět:

Tak aj to je benefit, že boostne aj mikrobióm a pod., osobne si toto ešte šetrím do budúcna, ale Ustinov by určite benfitoval, má tých boliestok dosť a chce udržať výkonnosť, myslím, že aj toto je neinvazívna cesta - recovery kliniky v zahraničí to bežne nasadzujú.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: ne říjen 13, 2024 7:55 pm Předmět:

toto je inak mega zaujimava tema. Pozrel som zbezne internety a je toho plny YT. Musim si o tom cosi popozerat

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 13, 2024 7:55 pm Předmět:

seeya napsal:

toto je inak mega zaujimava tema. Pozrel som zbezne internety a je toho plny YT. Musim si o tom cosi popozerat

Dej mi pak vědět

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 15, 2024 11:58 am Předmět:

15.10.
"Vršek"

4* 3* bench@100 + 5* pritahy JC@65
3* 6/6 dip@24/shyb16
2* 12* b/t

HODNOCENÍ:
těžké a dlouhe

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 16, 2024 7:44 am Předmět:

16.10
"Spodek"

Dřep
1* 175
3* 5* 145

Dotahy
3* 155

Deficit
3* 135

HODNOCENÍ:
dneska nejaky unaveny, chybel tomu drajv
U dotahu jsem citil mezi lopatkové, tak jsem to radai nehrotil

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 18, 2024 4:25 pm Předmět:

18.10
"Doma pred večeři"

24min EMOM
1.min 2x dřep @160
2.min 2x bench@100
3.min 3x shyb@40

Trapbar
5x 135
3x 175 - 195
2x 215

Ruce
3* 6/10

Hodnocení:
dneskanto slo: kafe+crazy Wolf+nakopavac
Ve finale lepší nez jsem cekal
Drepy těžké, kazda serie rpe 9, ale deset bych jich asi dal, ale pak bych umřel
Bench lehky
Shyby bez bolesti
Mokry jako myš
Trapbar na dojeti

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 21, 2024 8:50 am Předmět:

21.10.
"T/L/L"

Dřep
3* 2* 170
2* 5* 150

Bench + shyby
3* 5* 95/32

Mrtvola
3* 1* 160

HODNOCENÍ:
hned první den jsem si to pokazil, ale dodrzel schema"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!