FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 14, 2025 9:46 pm Předmět:

14.8.
"#4a"

Dřep
160 SBD
170 SBD

Tlaky jc
3x 16-18-20-22

Mrtvola
1*155

ruce

"#4b"

Dřep
160 SBD
170 SBD

Bench + shyby
8x 3/3x 50/bw

Facepull
2*10

Mrtvola
1*155

HODNOCENÍ
A trening po nocni, nic moc, dopoledne drevo, pak spánek, pak dalsi nocni
dřep 90%,
Tlaky těžké
Mrtvola tezsi

B- drep lehky, mrtvoka těžší, spousta kofeinu
2 faze a nocni dohromady nejde, aspon ne takhle, dovedu wi predstavit cf aa serie Emom

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 15, 2025 6:21 am Předmět:

15.8.
"#5"

10min Emom
Trh ktb40
Sudá/lichá 2/2

Hodnocení:
Spechal jsem domů, takze dneska jenom tohle
Sila v levé ruce moc neni

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

seeya · Zaslal: pá srpen 15, 2025 10:05 am Předmět:

strasne si chudy, nazer sa uz :)) Kolko mas tuku aktualne? to uz bude aj -8% nie? Nerozmyslas o tom ze by si v ramci dakej silovky skusil trochu bulknut? Takto malo tuku ta asi limituje aj silovo

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 15, 2025 10:25 am Předmět:

seeya napsal:

strasne si chudy, nazer sa uz :)) Kolko mas tuku aktualne? to uz bude aj -8% nie? Nerozmyslas o tom ze by si v ramci dakej silovky skusil trochu bulknut? Takto malo tuku ta asi limituje aj silovo

Hej, ale za mesic mam oblast a chci zjistit, jak mi to bude zvedat v -74
Pokud dobře, tak v prosinci republika.masters
Btw, ted zvedam prakticky stejne jako pri 80-82
Jenom se lepe beha 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so srpen 16, 2025 7:09 pm Předmět:

16.8.
"#5"

Dřep
1*160 SBD
2*1*170 SBD + pasek

12 emom suda/licha
2x bench@55
2x shyb@10

Mrtvola
1*160 lehka

ruce

HODNOCENÍ

dřep 90%, musim tu prevazit kotouče, fakt mi to prujde těžší
Bench sel, shyby konecne kotouc
Mrtvola hezci
Bavi me pumpovat tricak (guma, kickbacky), leva sily relativne dost, ale nema vubec stabilitu a pevnost

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 18, 2025 8:20 am Předmět:

18.8
"&$"

Dřep
160 SBD
170 SBD
180 SBD+ pasek

Bench (+3x shyb@16)
3*50
1*55
1*60
1*65 hnus

Mrtvola
18*1*125 (30sec starty)

Hodnocení
drepy těžké, bench 65 neuznatelné, mrtvola nesla, strach ze zraneni[i]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: po srpen 18, 2025 8:37 am Předmět:

Co ti přidává emom po jedničkách se 125 kily?

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 18, 2025 8:56 am Předmět:

MilanT napsal:

Co ti přidává emom po jedničkách se 125 kily?

Je to 30sec
Je to 70%
Prace na technice, prace s hlavou, neboli to
Ano, radsi bych mel v lehkych den 5*1*160 a v tezky pohodovou 180 ale nejde to
Ted chci na podzim otestovat silu a silu v -74
A pak se vratim k jarnímu treningu protože twn mel nejlepší vysledky
Mas lepsi napad?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 19, 2025 6:36 am Předmět:

19.8.
"Lehce"

Dřep
2*160 SBD stopky

Protismerky
1*10*30

Mrtvola
1*155

BW 75.9

Hodnocení
podzimní oblast vzdavam, zkusim jenom vahu a zaklady v BeStrongu a zkusím se pripravit na MČR Masters

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: út srpen 19, 2025 1:32 pm Předmět:

Pozri, veď vahu máš na dohľad, drep i ťah solídne, prečo nezapísať niečo pekné?

Pokojne tam môže byť drep 190 a ťah tiež. A máš k tomu ďalšiu skúsenosť v novej váhovke.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 19, 2025 4:07 pm Předmět:

Turakam napsal:

Pozri, veď vahu máš na dohľad, drep i ťah solídne, prečo nezapísať niečo pekné?

Pokojne tam môže byť drep 190 a ťah tiež. A máš k tomu ďalšiu skúsenosť v novej váhovke.

Jeste vaham, ale takhle bych ziskal mesic navic na pripravu a byl vic v pohode
Ted bych to videl na 180-60-180
Zena zrazuje, ze jento trapne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: út srpen 19, 2025 8:10 pm Předmět:

Chápem, ty vieš najlepšie.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 20, 2025 7:15 am Předmět:

20.8.
"Hepburn W1"

Dřep
2*1*170

Bench
1*2*60 (druhý hnusný)

Mrtvola
1*160

Ruce
1*20

Hodnocení
slo to
Drep ok,
Bench druhy hnusny, mrtvoka 160 hezky, 165 neslo, 2*3*125 BO

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Dave1913 · Zaslal: st srpen 20, 2025 9:17 am Předmět:

Ahoj,
pokud se necítíš stoprocentně, nemá to smysl.
Smysl by to možná mělo nebýt závodů v prosinci (Masters), ale pokud jsou o 2 měsíce později závody další, lepší by bylo vyléčit se a jít na závody stoprocentní.

_________________
vfab

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 20, 2025 9:41 am Předmět:

Dave1913 napsal:

Ahoj,
pokud se necítíš stoprocentně, nemá to smysl.
Smysl by to možná mělo nebýt závodů v prosinci (Masters), ale pokud jsou o 2 měsíce později závody další, lepší by bylo vyléčit se a jít na závody stoprocentní.

Dik
Jsou za tri mesice
16 tydnu
Tak snad...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!