|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: st únor 25, 2026 11:28 am Předmět: |
 |
|
15.2.
"Blok2"
Dřep
170 dynamické bez pasku
180 silne pasek
190 silne pasek
190 hnusne pasek
Bench + shyby 20min emom
1. 5* bench@60
2. 5* shyb@10
Mrtvola emom
9*1*160
Ruce
2*20
Hodnocení:
Drep ušel
Bench a shyby taky, rameno ok, ale zadychal jsem se
Mrtvola tezka, ale par hezkych opacek tam bylo
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá únor 27, 2026 10:18 am Předmět: |
|
|
27.2.
"Blok2"
Dřep
170 sbd
180 1-2-1-1 SBD pásek
Bench + shyby 20min emom
1. Bench@60
2. Shyby@10
Mrtvola
9*1*165 emom
Ruce
2*20
Hodnocení:
Drep nejak to nešlo
Bench a shyby jo
Mrtvola nic moc, ale hlava v klidu
Ruce pumpa
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po březen 02, 2026 6:51 pm Předmět: |
|
|
2.3.
"Blok3"
Dřep
180 silné
2*1*185 silne
Bench + shyby emom
8x 5*@65 + 5*@12
Mrtvola
8*1*170emom
Ruce
Ne
Hodnocení:
Drep dneska sel, koncentrace
Bench ušel (set up podle folhy), 8 serii max, shyby lehke
Mrtvola v pohode, asi PR, skoda ze nebylo vic casu na standartnich 10
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út březen 03, 2026 11:33 am Předmět: |
|
|
3.3
Letos prvni
Trat peklo, potrebuju stahnout minutu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st březen 04, 2026 8:48 am Předmět: |
|
|
4.3.
"Blok3"
Dřep
180 těžké
Bench + shyby emom
86x 5*@65 + 5*@16
Mrtvola
8*1*165emom
Ruce
2*20
Hodnocení:
Horší nez jsem čekal
Drep hnus, 190 jsem zustal dole
Bench ušel, 6 serii max, shyby lehke
Mrtvola těžká az hnusna, jenom jedno hezke opacko
Budu muset hledat minimalni volume, abych n musel ubrat na cince
il.faze
O neco lepsi
Na 150 tep se doatanu pokazde po minutě a pul
VOmax 47 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt březen 05, 2026 8:10 am Předmět: |
|
|
5.3.
"Dynamika"
20* 30sec starty
1. 1+1 ktb40 snatch
2. 1* PC@75
Hodnocení
Tezke
Neumel jsem se rozhodnout, tak jsem dal oboji
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá březen 06, 2026 9:05 am Předmět: |
|
|
6.3.
"Blok3"
Dřep
180 hnusné
180 těžké
Bench + shyby emom
8x 3*@70 + 3*@20
Mrtvola
8
6*1*165
Ruce
2*20
Hodnocení:
Pád pokračuje
Drep hnus, druhá lepší
Bench ušel,
Mrtvola hnusna, ani jedno hezke opacko
Nejde to
Il.faze
Rychlost roste, tepovka klesa _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po březen 09, 2026 8:36 pm Předmět: |
|
|
9.3.
"Blok3"
Dřep
2*1*180 tezke
Bench
1  @80
3x 5*@70
Shyby neutral
5* 3* +25
Mrtvola
3*1*160
Ruce
2*20
Hodnocení:
Budicek 0340
Drep dneska sel lip, nez jsem cekal, ale furt hnus
Bench ušel, shyby lehke
Mrtvola těžká, tlusta osa
Lepší neco nez nic, znouzectnost
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá březen 13, 2026 10:31 am Předmět: |
|
|
13.3.
"Blok3"
Dřep
1*180 tezke
Bench
4x 5*@70
Shyby neutral
4* 5* +20
Mrtvola
6*1*165 emom
Ruce
3*10
Hodnocení:
Trening tri hodiny
Drep dneska sel
Bench ušel, shyby taky
Mrtvola těžká, hlave se nechtělo
Nebyl cas cvicit, odskakoval jsem k ose
Sere me ze nebylo behani
Prvni km 4:40, druhy (do kopce) 5:19
Pracovni tepovka po 1:10 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po březen 16, 2026 8:23 pm Předmět: |
|
|
[quote="Peter Ustinov"] 16.3.
"Blok3"
Dřep
3*1*180 silne
Bench
3x 5*@72.5
Shyby
3* 5* +20
Mrtvola
155 lehke
165 tezke
175 lehke???
Ruce
Ne
Hodnocení:[i]
Trening s prestavkou
Drep dneska sel dobre, od patku z rpe 9 na 8.5 (8?)
Bench tezky, shyby taky ( pred pauzou jsem se rozcvicil a pak pul hodiny chladl)
Mrtvola nebyl cas, tak jsem zkusil zaklad, a prekvapilo me, jak to bylo lehke
O psi chlup letošní nej, ale posledni km byl nejpomalejsi
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st březen 18, 2026 10:03 am Předmět: |
|
|
18.3.
"Blok3"
Dřep
3*1*180 silne
Bench
3x 4*@75
Shyby
3* 4* +24
Mrtvola
155 lehke
165 tezke
175 těžké
Ruce
2*20
Hodnocení:
Drep dneska sel dobre
Bench tezky, shyby taky
Mrtvola zase nebyl cas, tak jedna tezka
Tempo horsi, tep lepší
Protivítr _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá březen 20, 2026 12:20 pm Předmět: |
|
|
20.3.
"Blok3"
Dřep
3*1*180 silne
Bench
3x 6*@70
Shyby
3* 6* +20
Mrtvola
155 lehke
165 tezke
175 lehké
Ruce
3*12 tim curls
Nejaky triceps
Hodnocení:[i]
Drep dneska sel dobre
Bench lehky, shyby taky
Mrtvola zase lehka
Tempo lepší, s lasickou
EDIT: podle historie jsem loni na přezkoušení mel jenom o jednu vterinu lepsi tempo, takze uz to tam s vhodnou motivaci je _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Naposledy upravil Peter Ustinov dne po březen 23, 2026 11:26 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po březen 23, 2026 11:25 am Předmět: |
|
|
23.3.
"Blok3"
Dřep
3*1*180 silne
Bench/shyby@20
5* 3* 75/+24
Mrtvola
155 lehke
165 tezke
175 lehké
Ruce
3*12 tim curls
Nejaky triceps jednoruč na kladce
Hodnocení:[i]
Drep dneska sel dobre, krome druhe, kdy jsem prosedl a malem nedal
Bench silny, shyby taky
Mrtvola zase lehka
Beh zatim nevim, cekam na telefon _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po březen 23, 2026 3:03 pm Předmět: |
|
|
23.3.
"Blok3"
Dřep
3*1*180 silne
Bench/shyby@20
5* 3* 75/+24
Mrtvola
155 lehke
165 tezke
175 lehké
Ruce
3*12 tim curls
Nejaky triceps jednoruč na kladce
Hodnocení:[i]
Drep dneska sel dobre, krome druhe, kdy jsem prosedl a malem nedal
Bench silny, shyby taky
Mrtvola zase lehka
Beh na 80%, tepovka (relativně) nizko
Hlavne prvni km me.prekvapil, protoze jsem cekal cas kolem peti minut a ne 4:20
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st březen 25, 2026 8:21 pm Předmět: |
|
|
25.3.
"Blok3"
Dřep
180 hnus
Dlouha pauza
2*170
Bench/shyby
2* 5* 75/+24
Mrtvola
155 lehke
165 tezke
175 lehké
Ruce
2*12 tim curls
2* 8* triceps jednoruč na kladce
Hodnocení:
Drep hnus, pak jsem musel odejit, nova rozvicka a uz lepší
Bench na krev, shyby silné
Mrtvola zase divná
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
