FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 15, 2026 9:34 am Předmět:

13.6.
"Dřep"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 15, 2026 9:36 am Předmět:

15.6.
"W45a"

Vypady do stran 20-30-40-50

Drep 1-3-1
160
170
6*2*150

Zapazovani
3*25

Floorpress 65 + siroke shyby@16
8-9-10

Hodnocení:

spatna noc, takže utahane
Na floorpress a shyby : opakování odpovídá rpe

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út červen 16, 2026 9:34 am Předmět:

16.6.
"W5b"

Výpady 2*32
6-7-8

Mrtvola
6* 3* 135
Pauza pod kolenem

Pritahy jc@62
3* 6*

Ruce
3*6

Hodnocení
vypady hnus
Mrtvola prvni tri ok, pak tezsi
U pritahu citim i břicho

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt červen 18, 2026 9:08 am Předmět:

18.6.
"W5c"

Dřep 1-5-1
16* 1* 150 emom SBD

Pritahy na lavici
4*12*32

Bench (+shyby@24)
1*1*85 (+2)
6* 2/2* 75/24

Hodnocení:
drepy fajn, bez pasku, napred dynamicke, pak tezke, poslední dvě uz boj, ale emom
Bench taky hezky a relativne lehky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červen 19, 2026 9:14 am Předmět:

19.6.
"W45d"

Dl
175
4*3*135 pauza dolu

2* pavouci

Press@50 / chin up@20
3* 7/4

Rdl pauza pod kolenem / YIT
3*8/8 *105/5

2*6 ruce

Hodnocení:
nejak nebyl moral,
mrtvoka ok, rdl těžké

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 22, 2026 5:57 pm Předmět:

22.6.
"W6a"

Dřep emom 1-3-1
2*1*160
14*1*150

Bench starty 45"
3*80
10*1*80

Shyby s dítětem
4*6

Hodnocení:
verejne fitko=stojan sam pro sebe=lepsi koncentrace
Verejne fitko=vic pohledu=vyssi motivace
Jinak mokrej jak vodnik

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út červen 23, 2026 7:52 am Předmět:

23.6.
"W6b"

Výpady
6*20
6*30
8*30
6*35

Mrtvola
16* 1* 145

Pritahy jc@62
6-7-8

Hodnocení
vypady hnus
Mrtvola ok, nektere hodne lehke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červen 24, 2026 8:33 am Předmět:

24.6.
"W6c"

Dřep
3* 2* 150

Pritahy na lavici
3* 10* 30

Floorpress + chin ups@20
3* 6/4

Ruce
2*20

Hodnocení:
poslední lehky před sobotou

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Šolcík · Zaslal: so červen 27, 2026 9:02 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

24.6.
"W6c"

Hodnocení:
poslední lehky před sobotou

Závody?

Peter Ustinov · Zaslal: so červen 27, 2026 7:18 pm Předmět:

Šolcík napsal:

Peter Ustinov napsal:

24.6.
"W6c"

Hodnocení:
poslední lehky před sobotou

Závody?

Jj, lehce
Mladi stavěli družstvo a chybel jim čtvrtej

Dřep
160 (7) abd
170 (8) sbd pasek
175 (9) sbd pasek

Bench
80 (7)
87 (9)
92 NIC

Mrtvola
160 (7)
170 (8)
180 (9)

Hodnocení
velmi příjemné, nemel jsem ocekavani, na zacatku pripravy
Vaha po snidani 78.5
Vsechno jsem hnal na jistotu
U dřepu jsem se držel.mizna zbytecne zpatky, na benci zase rozvasnil, a mrtvola byt lehka, tak nahoře blackout
Bylo vedro jak ve skleniku, hala se dvema vetrakama, nic moc, verim, ze kdyby bylo o 10° min byl by drep i mrtvola lepší
Podekovani za handling https://www.instagram.com/mr.subtotal?igsh=cHFscDRvYml4bTZ0

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: ne červen 28, 2026 3:27 pm Předmět:

Super pred letom len-tak z tréningu.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 29, 2026 6:15 am Předmět:

Turakam napsal:

Super pred letom len-tak z tréningu.

Dakujem
Na rekordy bomlo horucavo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 29, 2026 9:15 am Předmět:

29.6.
"W7a"

Drep
4*4*140

Bench@70 (+shyby@20)
5* 4/4

Hodnocení
dneska vsechno tezke a utahane, uz od druheho opakovani to bylo rpe9, ale je videt, ze telo keca

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út červen 30, 2026 12:20 pm Předmět:

30.6.
"W7b"

Trhy s ktb

Vypady
3* 15/15* 22/22

Mrtvola 30" starty
20* 1* 125

Pritahy JC
3* 5/5* 62

Biceps/ triceps

Hodnocení:
vypady peklo, horko a pumpování
Mrtvola lehka, bezpalcovy nadhmat
Pritahy tezke, posledni serku v trhackach

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt červenec 02, 2026 10:34 am Předmět:

2.7.
"W7c"

Drep dve pauzy
160
165
4*3*140

Bench@50/shyby@bw
20/15-15/12-15/12

Pritahy jc25/ tlaky 12-16-20
3*10

Hodnocení
drepy BO horsi nez Top
Bench lepsi nez jsem cekal, shyby ne
Tlaky pocitove lepsi

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!